7月18日是今年的入伏日，也是中医界盛事——“冬病夏治”开始治疗疾病的好时机。截至发稿，省中医连锁医疗机构济华中医馆已有2万人贴敷。7月18日当天，济华中医馆东西两馆贴敷人数一度高达2000人，活动场面异常热烈。7月28日中伏即将来临，错过头伏的市民别错过中伏。　　据统计，预约三伏贴的市民中，有呼吸系统疾病患者、胃肠病患者、风湿关节病患者，还有怕冷怕寒体质虚弱者。从八九十岁的老人到容易感冒、抵抗力差的两岁多的孩子，“冬病夏治三伏贴真是老少皆宜。”不少患者说。　　济华中医馆国家级名老中医、拥有50余年贴敷经验的专家赵国岑教授认为，三伏期间是一年中最热时节，也是一年中阳气最盛的时期，这期间每个时间点的用药效果都会不错，因此，市民完全可以根据自己的时间安排来贴敷，避开贴敷高峰期。7月18日是三伏贴头伏第一天，错过第一天，在头伏期间任何一天均可贴敷，如错过头伏，从中伏开始贴敷，效果一样有效。　　今年初伏时间是7月18日至7月27日，中伏是7月28日至8月6日，末伏是8月7日至8月16日，每隔10天为一个疗程，另外，伏后再来一次加强贴效果更好。济华中医馆提醒贴敷的市民，要记住自己第一次贴敷的时间，以便安排下次贴敷的时间。另外，三伏贴要坚持按疗程贴敷，一般连续3~5年，均能取得理想的效果。

　　近日高温天气肆意横行，让人心烦气躁，食欲不振，消化减退。今天推荐一道夏季应季养生消署美食：《蒜泥拌鲜黄花》　　【推荐理由】：　　1、时下正是鲜黄花菜大量上市的季节。　　2、经济实惠，购买方便，只要是菜市场都有售。　　3、营养丰富：富含VC、果胶、胡萝卜素、粗纤维、钾等营养成分。　　【养生功效】：　　1、美白肌肤——因为是新鲜蔬菜，所以其富含VC和水分，对夏季补水抗氧化特别有效，对皮肤当然也是益处多多了。　　2、清理血管和肠道——其富含丰富的果胶和粗纤维，果胶又称水溶性纤维素可以吸收入血，帮助血管代谢垃圾，粗纤维可以促进人体排便，起到清理肠道的功效，肠道健康一身轻松。　　3、预防中暑——因为它含有丰富的钾元素，充足的钾元素可以维持血压平衡，从而减少中暑的发生几率。　　【健康吃法】——蒜蓉凉拌黄花菜　　1、鲜黄花菜焯水处理(开水半分钟即可)。　　2、焯水后迅速过凉水，捞出备用。　　3、调蒜汁(蒜末、白糖、熟白芝麻、盐、米醋、香油，根据口味调好)。　　4、把焯水过凉后的黄花菜装盘，将蒜汁浇上即可。　　【注】：因为含龙葵素(油毒的)所以必须要先焯水，然后过凉。

　　夏季喝绿豆汤是个不错的解暑方法，其实，如果用绿豆皮做枕头，同样既能解暑又有利于睡眠，可谓一举两得。　　夏天昼长夜短，阳气最盛，很容易让人烦躁不安。绿豆归心经和胃经，具有清热、消暑、利水、解毒之功效，对治疗暑热烦躁、头痛目赤效果很好。药枕的原理跟“闻香治病”是一个道理，都是药气由头部诸穴透入肌肤，深入五脏六腑，再发挥药效。　　说到绿豆皮，许多人会觉得把它从绿豆上剥下来是件麻烦事儿。其实，这当中是有窍门的：1.先取绿豆适量，洗干净后，放入少量冷水，浸泡三四个小时；2.放在锅中加水煮开（这一次不要加太多的水）；3.煮开后再分别加三次凉水继续煮，这样能把绿豆彻底煮烂，绿豆皮自然就浮上来了；4.豆皮捞出后，在清水中涮洗掉附在上面的豆沫；5.在阳台上晾晒两三天，直到干透为止。　　当然，许多人还是觉得这样会很麻烦，而且装一个枕头需要煮很多绿豆。其实大可不必如此。做药枕并不是用药物把整个枕头填满，一般只需要做一个小的、薄的袋子，装满绿豆皮后塞在枕头里就可以了。　　中青年朋友单用绿豆枕就可以了。老年朋友还可以加些其他的中药放进去，如菊花、决明子等，这样不仅可以消暑，还能安神、明目。　　在夏天，人们睡觉的时候容易出汗，加上绿豆本身容易生虫，所以不建议直接用绿豆装枕头，最好用绿豆皮。

　　泡脚养生，通常在冬季才会风行起来，炎炎夏日用热水泡脚，光想想都让人觉得不舒服。然而，最近微信、微博上却流行起“夏天也适合泡脚”，“夏季泡脚可祛湿解暑”，“通过泡脚，可以达到春夏养阳、秋冬养阴的神奇效果”等说法。　　泡脚是否确有神奇功效？中医专家表示，泡脚养生不分时节，的确有其理论基础。双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚通过促进经络自我调节，可以维持人体平衡。　　六大经络始于足　　为什么泡脚有养生的功效呢？这源于一个经络学理论。　　广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉说，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚指头开始，一直往上走，通遍全身。其中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经与人体重要的脏腑——肾肝脾相应。中医又有脏腑相表里的理论，足太阴脾经对应足阳明胃经，足少阴肾经对应足太阳膀胱经，足厥阴肝经对应足少阳胆经。中医有“经脉所过，主治所疾”的观点，始于足部的六大经络得以调节，与之相连的脏腑也得以保健，从而起到调节人体健康的作用。　　泡脚改善局部循环，调节人体平衡　　为什么疏通经络能够治病呢？　　冯崇廉解释说，关键在于经络的调节作用。例如中医针灸治疗时，针对血压高、血压低可能会扎同一个穴位，就是这个道理。经络的运行有自我调节的功能，《黄帝内经》中讲到“流水不腐，户枢不蠹”——水流动起来就不容易发臭，门转动起来就不容易被虫蛀，这意味着经络也要保持通畅。经络不通畅，疾病就随之而来，经络通畅起来，失调的地方自然可以得到调节。　　泡脚的作用就是让局部循环得到改善，有助于经络通畅，从而调节人体平衡，达到治病、防病的目的。　　中医养生讲究顺应自然，大自然有“春生夏长秋收冬藏”的特点，因此，“春夏养阳、秋冬养阴”就是养生的一大法则。春季需要养阳、夏季需要降暑，泡脚让经络运行起来，自然可以调节人体，实现不同季节的养生目的。　　睡眠不好，泡脚泡到三阴交高度为好　　“中医泡脚有五输穴的观点。”冯崇廉说，所谓五输穴是指井、荥、输、经、合，是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的五个重要腧穴。一般来说，泡脚可以泡到“井、荥、输”，而最高的“合”超过了足三里部位，到达膝关节附近。　　根据这一理论，泡脚的目的不同，浸泡的高度也应有所不同。如果要保健到足三里，则需要泡到接近膝盖的高度，如果想调节睡眠，则可以泡到三阴交的高度。没有特殊目的的话，一般泡到脚踝左右的高度即可。　　有的人会担心：夏天温度高，睡前泡脚会不会引起兴奋，影响睡眠？　　冯崇廉表示，恰恰相反。人体的主要脏器得到调节，身体好了睡眠自然也好。另外，三阴交和足底的涌泉是治疗失眠最好的穴位，泡脚泡到这两个穴位，也有利于治疗失眠。　　夏季泡脚， 宜用五指毛桃、西瓜翠衣　　温水泡脚可以改善局部循环，如果再加入适当的药物，还可以达到更好的保健作用。　　冯崇廉说，夏日人体出汗多，容易耗气伤津。因此，泡脚时加入益气生津的药物最好不过了。西洋参是最好的补气药物，但成本较高，可选择比较便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等药物。再者，夏季需要解暑养阴，可以用西瓜翠衣（西瓜表面很绿的一层，可入药）、荷叶（选荷叶边更好）、麦冬等入药泡脚，起到降暑的作用。对于比较湿困的人群，可用萆薢、茯苓等泡脚，能祛湿、养心、安神。　　艾草是泡脚最常用的药物，不过，冯崇廉指出，艾草有温通作用，更适合冬季使用。夏季用艾草也有助于温通经脉，但用时切记少量。　　泡脚前，将药物磨粉，每次泡脚取一种药物10~15克，加水烧开之后，放凉到45℃左右，维持温度泡15分钟左右即可。泡脚的时间宜在早晨或晚上睡觉之前。

　　揉核桃、把玩小物件是很多老年男性的爱好，这的确是养生之道。人手掌上分布着许多穴位，长期转核桃、健身球，一方面核桃表面凹凸不平，另一方面配合“揉、搓、压、扎、蹭、滚”等动作，能充分调动所有手部骨骼、关节，刺激按摩手部穴位，可以达到活血化瘀、疏通经脉的作用，有防治头晕、失眠的效果。　　一般来说，带棱的、带刺的把玩物尤其适合老年人。可按以下方法盘玩：1.置两只核桃于单手掌心，手指用力，让核桃在掌心顺转和逆转，形成太极之象。旋转时要手指紧贴核体，使双核互相摩擦，不要碰撞。2.两手心用力夹球，相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。3.双手握核桃，边运核边原地踏步；单手握核，两手交替运核，踏步时大腿要尽可能上抬。　　老年女性则可以做做手工活，比如织毛衣、缝玩具等，同样可以起到手部养生的功效。此外，经常双手十指相对、互相敲击，有利于手部气血运行，增强手的灵活性，还能养筋柔肝，对锻炼大脑、预防老痴十分有好处。

　　近些年，中医冬病夏治的理念越来越深入人心，亚健康人群和很多慢性病患者都非常重视在夏季治疗“冬病”。其中，每年入伏后异常红火的三伏贴就是最好的例证。那么，你知道“冬病”为什么要“夏治”吗？哪些“冬病”适合“夏治”？夏天能否把“冬病”根除呢？　　“冬病”为什么要“夏治”　　冬为阴，夏为阳，“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病。由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病反复发作或加重。“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，增强机体抵抗病邪能力，祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。　　哪些“冬病”适宜“夏治”　　一般来说，阳虚类疾病最宜冬病夏治。冬天发作而夏天缓解的疾病多属阳虚类疾病，因为冬天阳气内收，人体无力抗邪，于是伏邪受外寒相引而发作。而夏天时阳气外散，受天地影响，人体阳气亦外浮，阳气向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。因此，在夏天往往伏邪不容易发作。夏季天地阳气外泄，人感之亦阳气外泄，则必然内阳不足，所以我们要补养体内的阳气，而夏季是补阳的最好时机。　　明白了这个道理，也就明白了冬病夏治的适应证了。冬病包括寒性疾病以及在阴天或雨天加重的疾病，如哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、冻疮、鼻炎、体虚感冒咳嗽、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肌肉劳损症、慢性结肠炎、肩周炎和颈肩腰腿痛、痛经以及儿童长期咳嗽、反复呼吸道感染、小儿虚弱多病、体质偏寒等，这些疾病在夏季治疗都可以取得良好的预防与治疗效果。　　哪些人需要夏季治“冬病”　　一般阳虚体质的人应该进行冬病夏治，但事实上并不是每个人都知道自己是不是阳虚体质。那么，如何简单判断自己阳气不足呢？在夏季阳虚体质的人有四种表现。　　一是喜喝热水。天气虽然炎热，但仍想喝热水，而喝冷水则不适。　　二是喜暖喜温。夏天大汗之后即感到身冷；手脚发冷，要盖被子睡觉。这是因为阳气不足，过汗伤阳，阳气外泄，所以反感到冷。　　三是面色苍白。一般人到了夏天面色略显红润，但阳虚之人表现为虚寒之色，甚至于环唇苍白，这是典型的内阳不足之象。　　四是长年大便稀薄。这是因为脾阳虚于内，清阳不升反降。　　以上这些表现有其一者即为阳虚体质，需要于夏之时扶阳治疗。　　冬病夏治有哪些手段　　夏季三伏天是最好的补阳时机，其中简便易行、疗效确切的三伏贴广受人们喜爱。三伏贴疗法即穴位贴敷治疗，其之所以多用于夏季，是因为夏季人体毛孔开放，帖敷药物易于渗透皮肤，可疏通经络，调节脏腑，调动人体积极性，提高排邪能力，使得一些宿疾得以恢复，这也是中医治未病思想的具体体现。　　此外，中医扶阳、冬病夏治的疗法还有很多，中药治疗是最常用的方法之一，其中典型的方剂有四逆汤、麻黄附子细辛汤、人参归脾汤及四君子汤等。通过有效治疗，可以扶正抑邪，使病情好转或减轻其发作程度。　　但是，冬病夏治要适可而止，勿过量，以增强元气、改变体质、排出邪气为目的，不以治好大病为目的。况且，大病难以速愈，总需平时细心保养才是。

　　到了夏季，天气酷热，人的阳气旺盛，但是也应该注意养护，可能很多人有些不理解，为什么夏季需要养阳，夏季暑气比人，导致阳气宣发太过，或者人们多度的吃凉的食物，导致体内的阳气虚衰，从而各种疾病出现，所以夏季无论男女都应该适当补阳气，以起到非常好的保健功效。　　夫四时阴阳者，万物之根本也。春夏是阳长阴消的阶段，顺应这一趋势而养阳，效果会比其他季节要好得多。中医认为，凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。阳气不足，对男女性健康来说，都有很多负面影响。比如，女性阴气太盛、阳气虚，容易出现性冷淡、性唤起缓慢等;男性阳气弱，可以表现为性功能不理想、性欲下降等。　　夏天补阳的方法有很多，《黄帝内经》给出了一些基本原则：不要熬夜，保证良好的睡眠(夜卧早起);不要怕热、怕阳光，适当晒晒太阳，少吹凉风(无厌于日);保持心情愉悦，不要经常发怒(使志无怒);适当多行房事，调和阴阳(使华英成秀)，美满、规律的性生活还可以增加性激素的分泌，对提高阳气、改善性欲也有很好的作用。　　百姓以食为天，补阳也可以通过食补的方法。阳气不足的人，夏天容易出现食欲不佳，或是有的人吃了生冷食物后，出现呕吐且不思饮食。这时，适合用一些健脾开胃的调补方法，可补足阳气。　　在此给大家推荐一款简单、方便的“补阳”粥——山药大米粥。山药益肾气，健脾胃，既是一味补益性的中药，又是日常佳蔬，《本草纲目》就将其列为“上品”药材。熬粥时，需用山药100克，大米100克，将两样食材同放入锅中，加清水适量共煮为粥即可。还可以在粥里加一些黄芪、太子参。需要提醒的是，“补阳”未必要吃补药，尤其是酷暑，多数人都不适合吃鹿茸和党参。

　　夏季的气温很是霸道，动一动就会出汗，很多人躲在空调屋里不愿出门。闷热潮湿的三伏天，我们的身体会比较容易被湿邪入侵，所以夏季祛湿工作比较关键。那么我们该如何祛湿？试试四款食疗方：　　薏米红豆粥——消水肿　　需要的材料有薏米还有赤小豆，首先先将准备好的这两个材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。　　薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。　　这道菜具有非常明显的利水、消肿、健脾胃等功效。　　现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。　　茯苓粥——健脾祛湿　　取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。　　冬瓜粥——利尿祛湿　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。　　参芪粥——祛湿　　需要准备的材料是，15g的黄芪和党参，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2个红枣，还有100g大米。　　先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

　　生姜补阳，但阴虚火旺者不宜。 笼统而言，生姜“定性”为助阳之品，可以延缓男性衰老且增强前列腺机能。　　按中医理论，生姜被认为是助阳之品，所以受到诸多男性的青睐。姜对于男性到底有何特殊好处？以鲜姜为例，它可以增强食欲，延缓男性机体的衰老。很多进入中老年阶段的男性常会因胃肠道寒凉、缺乏食欲等因素困扰从而导致身体虚弱，这时建议患者可以多含服新鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。　　新鲜上市的姜没有“老姜”辣，所以口感更容易被接受，而进入胃肠道后也比较滋润、不伤阴。　　不过，喉痛大便干燥不宜用姜。对于体质较湿热的人群而言，姜性辛温，只能在受寒情况下应用，而且用量大了很可能破血伤阴。尤其如果自身伴有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状，此时应暂停用姜。另外，值得注意的是，腐烂的生姜中含有毒物质黄樟素，对肝脏有损害，所以千万不能食用。

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，语出《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长;秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长;秋冬养阴，以养阴之收藏。这种理论，在保健方面具有重要意义。　　“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。” ——语出《素问·四气调神大论》　　释文：春、夏、秋、冬一年四季更替，周而复始，其中春夏属阳，秋冬属阴。　　阴阳之气随着四时季节的变化而消长，这也是万物生、长、化、收、藏的根本原因所在，所以圣人是春夏养护阳气，以适应生长的需要，秋冬养护阴气，以适应收藏功能的需要，用这样的养生方法来顺从自然变化的规律，就能和万物一样自然而然地随着生、长、收、藏的生命运动节律来生活。　　违背了这个规律，就会戕伐生命的根本，损害人体真元之气。　　所以说阴阳四时，是万物始发与终结的规律，是生存与死亡的本源。违背了四时阴阳规律，就会产生灾害，顺从这个规律，就不会罹患严重的疾病，也就是有得于养生之道了，有智慧的人能够按规律去做，愚昧的人则常常背道而驰。