泡脚养生，通常在冬季才会风行起来，炎炎夏日用热水泡脚，光想想都让人觉得不舒服。然而，最近微信、微博上却流行起“夏天也适合泡脚”，“夏季泡脚可祛湿解暑”，“通过泡脚，可以达到春夏养阳、秋冬养阴的神奇效果”等说法。

　　泡脚是否确有神奇功效？中医专家表示，泡脚养生不分时节，的确有其理论基础。双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚通过促进经络自我调节，可以维持人体平衡。

　　六大经络始于足

　　为什么泡脚有养生的功效呢？这源于一个经络学理论。

　　广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉说，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚指头开始，一直往上走，通遍全身。其中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经与人体重要的脏腑——肾肝脾相应。中医又有脏腑相表里的理论，足太阴脾经对应足阳明胃经，足少阴肾经对应足太阳膀胱经，足厥阴肝经对应足少阳胆经。中医有“经脉所过，主治所疾”的观点，始于足部的六大经络得以调节，与之相连的脏腑也得以保健，从而起到调节人体健康的作用。

　　泡脚改善局部循环，调节人体平衡

　　为什么疏通经络能够治病呢？

　　冯崇廉解释说，关键在于经络的调节作用。例如中医针灸治疗时，针对血压高、血压低可能会扎同一个穴位，就是这个道理。经络的运行有自我调节的功能，《黄帝内经》中讲到“流水不腐，户枢不蠹”——水流动起来就不容易发臭，门转动起来就不容易被虫蛀，这意味着经络也要保持通畅。经络不通畅，疾病就随之而来，经络通畅起来，失调的地方自然可以得到调节。

　　泡脚的作用就是让局部循环得到改善，有助于经络通畅，从而调节人体平衡，达到治病、防病的目的。

　　中医养生讲究顺应自然，大自然有“春生夏长秋收冬藏”的特点，因此，“春夏养阳、秋冬养阴”就是养生的一大法则。春季需要养阳、夏季需要降暑，泡脚让经络运行起来，自然可以调节人体，实现不同季节的养生目的。

　　睡眠不好，泡脚泡到三阴交高度为好

　　“中医泡脚有五输穴的观点。”冯崇廉说，所谓五输穴是指井、荥、输、经、合，是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的五个重要腧穴。一般来说，泡脚可以泡到“井、荥、输”，而最高的“合”超过了足三里部位，到达膝关节附近。

　　根据这一理论，泡脚的目的不同，浸泡的高度也应有所不同。如果要保健到足三里，则需要泡到接近膝盖的高度，如果想调节睡眠，则可以泡到三阴交的高度。没有特殊目的的话，一般泡到脚踝左右的高度即可。

　　有的人会担心：夏天温度高，睡前泡脚会不会引起兴奋，影响睡眠？

　　冯崇廉表示，恰恰相反。人体的主要脏器得到调节，身体好了睡眠自然也好。另外，三阴交和足底的涌泉是治疗失眠最好的穴位，泡脚泡到这两个穴位，也有利于治疗失眠。

　　夏季泡脚， 宜用五指毛桃、西瓜翠衣

　　温水泡脚可以改善局部循环，如果再加入适当的药物，还可以达到更好的保健作用。

　　冯崇廉说，夏日人体出汗多，容易耗气伤津。因此，泡脚时加入益气生津的药物最好不过了。西洋参是最好的补气药物，但成本较高，可选择比较便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等药物。再者，夏季需要解暑养阴，可以用西瓜翠衣（西瓜表面很绿的一层，可入药）、荷叶（选荷叶边更好）、麦冬等入药泡脚，起到降暑的作用。对于比较湿困的人群，可用萆薢、茯苓等泡脚，能祛湿、养心、安神。

　　艾草是泡脚最常用的药物，不过，冯崇廉指出，艾草有温通作用，更适合冬季使用。夏季用艾草也有助于温通经脉，但用时切记少量。

　　泡脚前，将药物磨粉，每次泡脚取一种药物10~15克，加水烧开之后，放凉到45℃左右，维持温度泡15分钟左右即可。泡脚的时间宜在早晨或晚上睡觉之前。