女人像花朵一样美丽，但是也像花朵一样脆弱，女人的身体相对于男性来说是非常娇嫩的，一旦女性在生活中不加注意往往就会造成肾虚，女人肾虚虽然不像男人肾虚那样会有非常严重的后果，但是女人肾虚也会出现一系列的不良现象，其实女人肾虚是可以通过食疗来滋补的，下面就说一下女人吃什么食物补肾效果好。　　一、鲈鱼　　鲈鱼又称为鲈子鱼，味道鲜美，营养丰富，很多人都特别喜欢吃鲈鱼，鲈鱼不仅仅可以滋补脾胃，而且还能够滋补肝肾，具有非常好的强壮筋骨的作用，女性吃了还具有非常好的补肾效果。　　二、猪腰花　　猪腰子对补肾特别有好处，可以用来补肾气，女性可以用猪腰子来滋补肾脏。　　三、干贝　　女性肾虚吃干贝具有非常棒的滋补肾脏的效果，干贝不仅仅可以补肾脏，而且还具有非常好的营养，肉质细嫩，味道鲜美。　　四、栗子　　栗子不仅仅具备补脾健胃的效果，而且还具有壮腰补肾的功效，对肾虚腰痛的人滋补效果尤其好，女性肾虚可以多吃一些栗子，滋阴补肾的效果特别突出。　　五、山药　　山药可以制作成很多美味的食品，多吃一些山药可以起到非常好的健脾胃、补肾气的效果，肾虚的女性可以多吃一些山药，滋补效果很棒哦。　　六、泥鳅　　泥鳅是一种非常美味的鱼，泥鳅中含有大量的优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等，可以起到补肾益气，滋阴补肾的效果，女性多吃一些泥鳅好处多多哦。　　女人吃什么食物补肾效果好？上面介绍了六种非常不错的滋补肾脏的食物，这些食物的滋补效果非常显著，广大的女性朋友最好是多吃一些，滋阴补肾的效果很突出哦。(function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s);})();var _hmt = _hmt || [];(function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?f80e93db5617739b7cb9d10031dbed26"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s);})();

　　　　越来越多男性开始关注养生，重视补肾精了。尤其是正准备要孩子的男性朋友，一定要保护好肾，养好精子，让备孕少走弯路。那男人如何补肾精呢？有哪些注意事项？　　男人补肾精方法　　男性想要补肾精，就一定要戒掉烟酒。因为烟酒会直接伤害你的精子，从而引发男性不育症。吸烟的男性容易患上阴茎动脉血管硬化，从而引发性功能障碍；因为喝酒时，睾丸的间质细胞会受到损伤，雄激素由此降低，从而造成性功能障碍。　　男性平日也不可以频繁进行热水浴，否则会影响精子健康。男性体内的精子只有在34℃～35℃的恒温环境下，才可以保持正常的发育。如果洗澡水的温度太高，会成为精子的杀手。喜欢桑拿浴的男性要注意了，当室内温度高达70℃～80℃的时候，容易出现“死精”过多，从而不育。　　男性想要补肾精，日常饮食中就要积极补充锌硒。锌元素可以提高精子的活动力，避免精子过早发生解体，可以更好地与卵子结合。男人如何补肾精？男人偏食也会影响肾脏健康及精子质量，因而要常食锌、硒丰富的食物，鱼、牡蛎和动物肝脏，或大豆、坚果及玉米等都有助于男人补肾精。　　男人如何补肾精？适合的食物又有哪些呢？动物内脏如猪肾羊肾等都具有补肾功效。而富含锌的食物有牡蛎、牛肉、蛋和花生米。男人补肾精还要常进食羊肉、狗肉、虾类及韭菜等壮阳食物。而肥腻辛辣食物要尽量忌口；饮食偏甜或偏咸都会加剧肾脏负担的。精子过少，可以补充精氨酸食物，比如山药、泥鳅、海参及墨鱼等。(function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s);})();var _hmt = _hmt || [];(function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?f80e93db5617739b7cb9d10031dbed26"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s);})();

　　　　众所周知，男性朋友到了一定的年龄就需要补肾，这样才能让男性更健康。其实，补肾并不是男人的专利，女性朋友也是需要补肾的，因此，对于补肾女性来说，要懂得补肾的方法，这样才能更有利于自身的健康。下面就为大家揭秘适合女性补肾的三种水果。　　1、荔枝　　荔枝是一种常见的水果，具有很好的补肾效果，爱吃荔枝的女性朋友，不妨经常食用。荔枝除了能补肾以外，还具有很好的补益作用，因为荔枝中含有多种营养物质，比如维生素B、维生素C、果胶、矿物质、胡萝卜素、粗纤维等，经常食用有助健康。　　2、桑果　　桑果是长在桑树上的一种水果，近年来，由于桑果的保健作用被人们所熟知，所以，在很多水果店都能看到桑果的身影。桑果虽然上市的时间比较短，但是它具有补肾益肝的功效，深受老百姓的欢迎。　　3、葡萄　　葡萄是一种常见的水果，它含有丰富的维生素、矿物质及其它营养物质，具有很好的补肾效果。想要通过吃葡萄来补肾的话，不妨试试下面的方法：取半斤葡萄，去皮去籽后捣烂，加入适量的温开水服用即可，坚持服用两个礼拜，补肾效果很好。　　补肾女性吃什么水果好呢?对于想要补肾的女性朋友来说，不妨吃一些补肾的水果，效果是比较好的。上面为大家介绍了适合女性朋友补肾的三种水果，只要长期坚持食用的话，补肾的效果是比较好的，除了这三种水果以外，像石榴、猕猴桃、木瓜等，也能起到补肾的效果。(function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s);})();var _hmt = _hmt || [];(function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?f80e93db5617739b7cb9d10031dbed26"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s);})();

　　　　在老的传统观念里，很多人都认为“吃啥补啥”，比如腿受伤了吃猪蹄，骨头挫了多喝骨头汤，记忆力不好了要吃脑花补补脑，肾不好了多吃动物的肾脏。因此，肾脏也是男人补肾菜单里面十分常见的，那么男人们常吃动物内脏进补，这对于补肾有效吗，男人补肾菜单里面可以选内脏吗?其实男人补肾要科学不盲目。　　首先我们得清楚肾虚作为一个中医的概念，它的种类多样，常见的有肾阴虚和肾阳虚。其中肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒甚至水肿等;而肾阴虚症状则多表现出“热”的特点，主要会出现燥热盗汗、虚汗连连、头晕等等，这两者的症状是截然不同的。　　当男人需要补肾菜单时，要分清楚自己属于哪种类型的肾虚，然后对症补肾，不能盲目乱补，科学进补才是王道。　　羊肉　　早在一千多年前，医圣张仲景就已经将羊肉列入食疗的方剂，甚至将羊肉与人参相提并论，认为羊肉具有温补强身、壮体养肾的上品，现代营养学业证实，羊肉营养丰富，含有微量性激素，有壮阳强身的作用，因此男人补肾菜单上可以有这一肉类。　　淡菜　　淡菜被称为海中鸡蛋，又被称为珠菜、壳菜。淡菜性温，有温肾固精、益气补虚之功效，另外淡菜含有丰富蛋白质、碘、B族维生素、铁、锌、钙、磷等微量元素。中医认为淡菜补肝肾益精血，可治疗各种虚劳之症。因此男人补肾菜单上可以将淡菜列为优选。　　豆类　　中医方面认为，豆类性平温和，服用之后具有化湿补脾的作用，适合脾胃虚弱的患者，除此之外，豆类食用后还具有补肾之功效，是一种非常不错的补肾菜。豆类家族庞大，豇豆、扁豆以及刀豆，不同豆类对于身体的补益效果也不一样，需要补肾的男人可根据自己需求选择。　　因此，一旦男人认为自己需要补肾了，可不能胡乱听信偏方，不分症状随意进补，胡乱进补的后果除了达不到男人补肾的效果外，还有可能加重原来的症状，给身体带来其他不适，这样男人补肾可就得不偿失了。其实男人只要多食用一些偏温热性的温补肾阳的食物，摄入营养丰富，多锻炼身体，相信男人补肾是非常容易的。(function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s);})();var _hmt = _hmt || [];(function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?f80e93db5617739b7cb9d10031dbed26"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s);})();

　　　　现在的孩子是全家的中心，是全家注意力的焦点，宝宝出现了贫血，看着宝宝难受哭闹实在让家长觉得这是世界上最最痛苦的事情，患上贫血的宝宝由于贫血的缘故还出现了不爱吃饭的症状，这更是让家长着急万分，下面就介绍一下宝宝贫血不吃饭怎么办。　　宝宝贫血不吃饭怎么办　　宝宝贫血的情况下会因为贫血而出现食欲不佳的情况，这个时候家长一定要积极地带着宝宝去看医生，经过认真的检查确诊看一下宝宝到底是患上了哪种贫血，是营养性贫血还是缺铁性贫血，之后根据医生的建议积极的配合医生做药物治疗，同时根据医生的建议配合必要的饮食调理。宝宝不爱吃饭的话可以多多给宝宝喝一些水，宝宝喝水多了，也会促进新陈代谢，可以使得宝宝的胃口好一些。　　宝宝贫血如何食疗　　1.猪肝糊。猪肝适量，清洗干净之后剖开，去掉里面的筋膜和脂肪，放在切菜板上轻轻剁成糊状，之后将猪肝糊放入碗内，加入适量的盐、酱油、香油，之后放在锅内用小火蒸20-30分钟就好了，放到温热的时候可以给宝宝吃下去，猪肝具有非常棒的补血效果。　　2.鸡肝糊。将适量的鸡肝放入水中煮一下，之后除去血水，换水再煮10分钟，之后将鸡肝的外皮剥掉，将鸡肝放入碗内研成细末，将鸡架熬成的汤适量放入锅内，之后放入研碎的鸡肝，煮成糊状，之后加入少量的酱油搅拌一下，就可以吃了，鸡肝也有很不错的补血功效，而且这款鸡肝糊含有非常丰富的蛋白质、钙、铁、锌、维生素以及尼克酸等多种营养成分，特别是维生素a和铁的含量尤其丰富，具有非常好的防治贫血的效果。　　宝宝贫血不吃饭怎么办？通过上面的介绍可以知道宝宝贫血不吃饭最好是根据医生的建议采取药物治疗和饮食调理相结合，相信只要是配合医生积极治疗，宝宝贫血一定可以获得好转。(function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s);})();var _hmt = _hmt || [];(function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?f80e93db5617739b7cb9d10031dbed26"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s);})();

　　　　补肾一直都是男性养生的“重头戏”。历经夏季的炎热，肾力耗损，冬季就容易出现肾力、精力、抵抗力降低等现象。男性肾虚易出现腰酸肢冷、性功能降低等症。冬季进补要遵循补肾固阳，养血固精原则。今天，小编带给大家的是五款男人壮阳补肾食谱。　　壮阳补肾食谱　　鸡肉是大家最常进食的肉类之一，营养丰富，只需加入当归和黄芪即可制作一款美味的补肾壮阳食谱了。归芪蒸鸡的用料有母鸡，炙黄芪和当归。当归和黄芪用布包住，母鸡用开水氽透，再用凉水冲洗。归芪塞入鸡腹，放入葱姜，倒点清汤和黄酒，盆口封严后蒸两小时，取出用味精和盐调味后进食。　　龙眼生吃或晒干进食都具有一定的补肾壮阳功效，也可以和鸡肉一起烹饪补肾壮阳食谱。比如龙眼纸包鸡。取适量龙眼肉和胡桃肉，五百克嫩鸡肉和两个鸡蛋清，芫荽及火腿片少许。鸡肉去皮切片。胡桃炸熟切粒。龙眼肉洗净择粒，鸡片用麻油、核桃、桂元及蛋清一起调匀。糯米纸上先放芫荽叶和火腿，再放鸡片，对折为长方形。包好的鸡片用热油炸熟即成。　　男人补肾壮阳食谱还有首乌炖鸡，取适量何首乌和大枣，生姜及母鸡。母鸡处理干净，药材用布包好，纳入鸡腹，锅中加水，文火把鸡肉煨熟后，再调味服食。男人壮阳补肾食谱还有二胶鸡汁粥。取等量的阿胶和鱼鳔胶，鸡汤及大米适量。大米加鸡汤和水煮粥，煮熟加入二胶烊化，放盐调味即可。　　八珍肚鸡汤同样具有壮阳补肾功效，男性患者不妨多吃。取等量党参、云苓、白术、白芍、当归及熟地，还要一些炙甘草和川芎，一个黄母鸡，一百五十克猪肚和五十克鱼肚，五百克猪肉和一千五百克猪杂骨。药材同样用布包住。鱼肚发开，猪大骨捶破，所有食材一起下锅加水烧沸，放入各种调料文火炖熟，猪肉和猪肚取出切切片，再重回放回锅中，调味后服食。在以上五款男人壮阳补肾食谱中，食材可以各种营养物质，有利于男性肾脏健康，再现雄风。(function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s);})();var _hmt = _hmt || [];(function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?f80e93db5617739b7cb9d10031dbed26"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s);})();

　　　　对于如今的家长来说，时刻都会关注着宝宝的健康状况。从医学上来说，很多小宝宝都会出现贫血的情况，若是父母没有及时的给宝宝进行补血，很容易就会给宝宝的智力和发育带来一些不良影响。那么九个月宝宝贫血吃什么好呢?怎样才能够更好的给宝宝进行补血呢?　　九个月宝宝贫血吃什么好　　1、猪肝瘦肉粥　　准备好适量的鲜猪肝、猪肉和大米等食物。之后将瘦肉和猪肝清洗干净，剁成小碎块，加上一些油来搅拌均匀。然后将大米清洗干净，放到锅里面，并且加上适量的清水。等到粥快要煮熟之后，将已经拌好的瘦肉和猪肝一起来煮，直到将肉煮熟之后就能够直接给宝宝服用。通过这道猪肝瘦肉粥，能够起到良好的补血效果，不但能够让宝宝的身体更加健康，还能够令宝宝的发育更快。　　2、四彩珍珠汤　　准备好面粉、瘦猪肉、鸡蛋和菠菜以及紫菜，再备上一些调味品。之后将面粉放在盆里面，用筷子沾上水之后搅拌均匀，并且搅拌成小疙瘩。把猪肉剁成小沫，菠菜焯一下之后控水，切成小块。再往热锅里面放油，放上葱姜蒜，放进肉末来煸炒，再加上一些酱油，将水烧开之后，放进面疙瘩进行搅拌。再煮上片刻之后，倒进鸡蛋液和菠菜以及紫菜，再加上一些调味品，就可以直接进行服用。　　阅读到这里，相信大家都了解到九个月宝宝贫血吃什么好这个问题的答案。在生活中，通过母乳来喂养宝宝的妈妈们一定要注意，必须要在六个月之后就需要对宝宝进行喂养，千万不能够认为母乳较好，而不给宝宝添加辅食，这样也会令宝宝出现贫血的情况。(function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s);})();var _hmt = _hmt || [];(function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?f80e93db5617739b7cb9d10031dbed26"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s);})();

　　　　从临床上来说，两岁的宝宝出现贫血的情况是特别常见的一种现象。若是父母没有及时的带宝宝进行治疗，或者是没有及时的为宝宝进行补血，便会令宝宝的健康状况受到很大的影响，甚至还会给宝宝的发育带来一系列的危害。下面我们就一起来看看2岁宝宝贫血症状有哪些?　　2岁宝宝贫血症状　　1、症状一　　对于贫血的宝宝来说，面色往往都特别苍白，指甲和嘴唇上的颜色能够发现明显变淡的现象，宝宝的呼吸和心率也会变得越来越快。在平常的生活中，要是宝宝太过劳累或者是运动之后，往往会出现精神不振，变得特别容易烦躁，经常会进行哭闹，也不愿意进行活动。　　2、症状二　　其次，宝宝还会出现口腔黏膜以及肛门发炎的情况，还会出现乳头萎缩。宝宝的消化系统上的症状会越来越低，尤其是食欲，经常会出现呕吐和腹泻以及消化不良的症状。在心前区的时候，能够听到明显的收缩期杂音。对于贫血的宝宝来说，严重的话还会令心脏变大，甚至还会造成心功能不全的情况。　　3、症状三　　就营养性巨幼细胞性贫血的患儿来说，皮肤常常会变成蜡黄色，面部变得虚胖或者是浮肿，头发也会变得稀疏和细黄。同时，宝宝还会出现神经系统上面的症状，比如反应变得非常迟钝，运动和智力也会退步。要是太过严重，还会造成神经器质性病变，给宝宝的身体带来很大影响。　　以上这些便是2岁宝宝贫血症状。为了预防宝宝出现贫血的情况，在宝宝出生之后，一定要进行合理的喂养，在添加辅食的过程中多添加一些含铁较多的食物，比如肝和红肉等，还要及时治疗宝宝营养不良和消化系统上的疾病，从而避免宝宝造成贫血。(function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s);})();var _hmt = _hmt || [];(function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?f80e93db5617739b7cb9d10031dbed26"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s);})();

　　　　对于40岁左右的女性朋友来说，一般都处于事业的高峰期，此时，她们的工作压力比之前来说，相对会更大一些，再加上身体机能的逐渐下降，也更容易出现肾虚的情况。那么，40岁的女人吃什么补肾呢?下面就为大家介绍适合40岁女人食用的三种补肾食物。　　40岁的女人吃什么补肾　　1、山药　　山药作为一种药食两用的食材，深受大众的喜爱。山药不仅能健脾，还能补肾，所以，很多喜欢养生的朋友，都喜欢吃一些山药来补肾。山药的做法有山药排骨汤、黑木耳炒山药、拔丝山药等。需要补肾的女性朋友，不妨经常吃一些山药，效果是比较好的。　　2、猪肾　　中医讲究以形补形，所以，很多人都通过吃猪肾来达到补肾的目的。对于40岁的女人来说，身体机能一直在下滑，不妨在平时吃一些猪肾，可以起到补肾的作用。猪肾的做法有猪肾汤、清炖猪腰子、爆炒猪腰、凉拌猪腰等。　　3、海参　　海参是一种海产品，虽然在价格上有点贵，但是海参的营养价值非常高，且功效强大。很多需要补肾的朋友都喜欢吃一些海参，因为海参具有补肾益精的功效，无论男女，都适合吃海参来补肾。　　40岁的女人吃什么补肾呢?对于40岁左右的女人来说，是需要及时补肾的，否则容易出现早更的症状。上面为大家介绍了三种适合40岁女人食用的补肾食物，效果都是比较好的，建议女性朋友们在日常的饮食中，添加这些食物，可以起到预防肾虚的作用。(function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s);})();var _hmt = _hmt || [];(function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?f80e93db5617739b7cb9d10031dbed26"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s);})();

　　　　肾脏对男性而言是非常重要的脏器。男性补肾，方法有很多，比如饮食、药补、运动、针灸以及按摩等，这些方法可以改善肾阴虚、阳虚现象。那大家知道三十岁男人怎么补肾吗?跟着一起来学习几个补肾方法吧。　　三十岁男人补肾　　良好的睡眠可以帮助改善你的身体状况，增强身体的免疫力。三十岁男人想要更有效地补肾，就必须要保持充足的睡眠。因为只有睡眠充足，才能保持正常的气血生化、保养肾精。因而，三十岁男人补肾一定不可长期熬夜，要让自己形成健康的作息习惯，早睡早起可以更好地养护肾精。　　三十岁男人还要积极参加运动，锻炼身体才能养肾。都说生命在于运动，的确，运动也是一种值得提倡的养肾方法。那三十岁男人如何运动才能补肾呢？想要通过运动来补肾，确实有一些讲究。先将手掌搓热，放在两边腰部，掌心贴紧身体，上下按摩至腰部发热。早晚按摩一次，每次200次，通过运动可以补肾纳气。　　三十岁男人怎么补肾？饮食养肾也是其中一种健康补肾方法。日常具有补肾功效的食物非常多。主要有黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米及黑豆等，这类食物可以养肾。还有核桃、韭菜、虾及羊腰等，同样可以补肾养肾。三十岁男人想要补肾，可以利用这些食物，合理搭配，烹制补肾养生食谱。　　脚心按摩法也适合三十岁男人补肾。涌泉穴可以直通肾经，常按摩该穴位，具有益精补肾及强身健康功效，还可以避免早衰，促进睡眠。肾亏患者如果经常出现眩晕、失眠、鼻塞或头痛等症状，都可以按摩涌泉穴。具体的按摩方法是晚上睡前先用温水泡脚，手掌擦热，左手心按摩右脚心，再用右手心按摩左脚心。通过按摩可以强肾滋阴。以上就是关于三十岁男人补肾方法的介绍了，希望对男性朋友有所帮助。(function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s);})();var _hmt = _hmt || [];(function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?f80e93db5617739b7cb9d10031dbed26"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s);})();