越来越多男性开始关注养生，重视补肾精了。尤其是正准备要孩子的男性朋友，一定要保护好肾，养好精子，让备孕少走弯路。那男人如何补肾精呢？有哪些注意事项？

　　男人补肾精方法

　　男性想要补肾精，就一定要戒掉烟酒。因为烟酒会直接伤害你的精子，从而引发男性不育症。吸烟的男性容易患上阴茎动脉血管硬化，从而引发性功能障碍；因为喝酒时，睾丸的间质细胞会受到损伤，雄激素由此降低，从而造成性功能障碍。

　　男性平日也不可以频繁进行热水浴，否则会影响精子健康。男性体内的精子只有在34℃～35℃的恒温环境下，才可以保持正常的发育。如果洗澡水的温度太高，会成为精子的杀手。喜欢桑拿浴的男性要注意了，当室内温度高达70℃～80℃的时候，容易出现“死精”过多，从而不育。

　　男性想要补肾精，日常饮食中就要积极补充锌硒。锌元素可以提高精子的活动力，避免精子过早发生解体，可以更好地与卵子结合。男人如何补肾精？男人偏食也会影响肾脏健康及精子质量，因而要常食锌、硒丰富的食物，鱼、牡蛎和动物肝脏，或大豆、坚果及玉米等都有助于男人补肾精。

　　男人如何补肾精？适合的食物又有哪些呢？动物内脏如猪肾羊肾等都具有补肾功效。而富含锌的食物有牡蛎、牛肉、蛋和花生米。男人补肾精还要常进食羊肉、狗肉、虾类及韭菜等壮阳食物。而肥腻辛辣食物要尽量忌口；饮食偏甜或偏咸都会加剧肾脏负担的。精子过少，可以补充精氨酸食物，比如山药、泥鳅、海参及墨鱼等。

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