生活中常会有这样一些老人：在到一定年龄段或生活中发生了某种重大的变故之后，他们的脾气和行事的方法变得“古怪”起来，我们要做的就是善待他们。 　　老人的种种“古怪”，并不是他们要存心的让人讨厌，而是由老年人特定的生理和心理因素造成。人至暮年，身体的各个机能都开始明显地老化，部分老人开始变得孤僻和消沉，则是因为自己的来日无多而想到了人生的苦短，和做人的“没意思”。膝下的儿女在这种情况下如果不能对老人多一分关心和体谅，反而对其有所嫌弃，就会给老人悲凉的心境多浇上一盆冷水，让他加倍地感觉到生活的残酷。有些老人还不得不终日忍受着病痛，这使他们的脾气无可避免地要变得暴躁一些，有些老人看到和自己相处了几十年的同志，友人中不断有人辞世，也不禁会想起自己在人世间的日子已十分地有限，这时再看到儿女在生活上尚不能自立，生活的不是很好或比较幼稚的一面，当然也就会替他们感到着急和担忧。所以说对“古怪”的老人加以体谅和善待，这是非常必要的。 　　对于“古怪”的老人，晚辈不仅要在生活上给予无微不至的关照，在心理和情感上也要给予必要的抚慰。要陪老人多拉家常，多散心，并要注意多尊敬老人，千万不可随意批语和顶撞，为了养育儿女，父母的一生经历了数不清的艰辛，当他们人至暮年时，别说所表现出来的“古怪”是有情可原的，就是确有无理取闹、耍小孩子脾气之处，做晚辈的也应多加隐忍，而不可在老人面前造次。 (实习编辑：李文展)

　　悄然无语的世界，任何人都不能容忍。一个人来到这个世界，首先伴随着的就是哭声。哭声就是婴儿的语言。为了健康，就天天都要说话。上了年纪的人，人际交往的机会相对少了，行动受了限制，那么就更需要留意与人多说话、多交流。 　　长期不能说话的人方才懂得言语对于一个人是多么的重要。据说少奇主席的夫人王光美同志就是因为长期在监狱里不能够说话，出狱之后曾用一段时间去恢复言语的能力。说话是一个人与生俱来的权利，说话也是保持身心健康必要和重要的条件。 　　很多人都有体会，在有烦恼、不高兴的时候，找朋友或者亲人述说一番之后，心情就变得好起来。这里面的道理很多。首先，说话的过程就是宣泄的过程，自己有了想法，没有输出的渠道，憋着就很难受。第二，说出来也是讨论问题，也许在听别人的意见时会获得解决方案，哪怕得到一点儿启发也是好的。老年人有话更需要说出来，不要憋在心里。笔者早年在国外留学，发现有老人花钱雇人上门聊天的，现在想起来一点也不奇怪，也许中国很快就会有这种事。日本的社区小医院有一个重要功能，那就是让老年人有一个地方说说话、聊聊天。在那里，老人有不舒服时可以看病，没有不舒服则是为了说话。日本老年人的平均寿命是全世界最长的，可见说说话、聊聊天与瞧病是一样的重要。 　　思想是个很活跃的东西，每天有那么多不确定的、无声的念头在头脑里转啊转的，有的时候会生出一些莫名的烦恼来，所以确实需要清理。说出来，就是清理。跟谁说呢?老人可以跟自己的老伴、朋友、儿女说，也可以参加一些老年社团。如果身边没有人，医学家和心理学家建议，可以对自己说，或对着镜子里的自己说。“自我对话”的目的，是帮助自己对不合逻辑、不合理的思想保持自觉。譬如：把一件小事情看成了天大的事情时，你就对自己说：“这件事情并不重要，也不复杂，不用老惦着”;对某个人或某件事有情绪化的、夸大其词的念头时，你就对自己说：“注意呀，我有过处理这个问题的经验”;对某些事物充满疑虑或者不满意时，你就对自己说：“情况还没有搞清楚呢，有时间我再问问，现在着哪门子急呀”等等。千万不要小看这些对自己的念头作清点时的“言语结论”，这些话说出来后，就会使人截断负面思想和情绪的自我渲染扩大，增加自信，避免在情绪上陷于过度敏感、自我责备、紧张、自怜，甚至于绝望。心理学研究表明，这一类“用有声的言语下的结论”，对身体、心理有很大的引导、定型、安抚作用;如同脸上常挂笑容，心情就会好起来。在这个意义上讲，老人的自言自语是个好习惯，应该受到赞同和鼓励。 　　老人也可以大声地朗读诗歌、小说以及自己喜欢的任何书籍，这样做的目的很简单，就是为了要用声音传达出语言来。世界上许多发达国家的老年社区都有朗诵俱乐部，那是因为有关研究证明了，大声朗诵对老年人的身心健康有很大的促进作用。 　　声音是神奇的，“宇宙大爆炸”就是一声巨响。生命带着声音而来，随着静寂无声而终。毋庸讳言，一个人每天说的话中可能大部分是废话，或者是为说话而说话，那又如何呢!如果一个人想等到有了足够的智慧才开始说话，才与周围的人们聊天，那才是一个真正的傻瓜。不要鄙视谈天说地的男人们和议论“张家长李家短”的女人们，如果他们那样做的前提是不伤害别人，又有利于自己的健康，那就没有错。认为交谈就必须要说出点什么道道，那是对思想家的要求，未免过于学究气。 　　对于该为健康而说话的老年人，让我们说：“有话说出来，千万别憋着。” (实习编辑：李文展)

　　相信大家知道，人有的时候在年轻的时候喜欢唠叨，但是上了年纪的人同样也会，而且是越来越唠叨。原因是什么呢? 　　Q:老爸以前不怎么说话。最近开始越来越唠叨了。一件事翻来覆去的说好多遍，为什么老爸会这么唠叨? 　　A：老年人唠叨可能是身体或者精神的衰退引起的，应该尽量多理解他们，不要用生硬的言语去强行阻止，以免伤了爸妈的心和造成他们情绪上的对立。唠叨主要有三个原因： 　　1.有的时候过于自信，总把成年子女当作孩子看待，或者由于极力想维护自己的尊严，反复强调自己的主张，或是由于性格发生改变，喜欢责怪他人，这都是他们开始精神老化的迹象。 　　2.固执守旧还有留恋过去的“怀旧”心理。他们一般对过往的事记忆能力的衰退比较慢，所以他们总爱说过去发生的事情，喜欢说自己过去的经过，炫耀年轻时的本领，以及获得过的荣誉等。 　　3.生理上，特别是大脑组织的衰退而引起的。他们首先是对最近发生事的记忆减退，表现为“前说后忘”，明明已经说过的事，但说了就忘，等什么时候想起来，又会再次叮咛或反复询问。 (实习编辑：李文展)

　　老年人在奔波了几十年后，体力、心力都大不如前了，因此他们对安逸的要求日益强烈。此时他们的情感会更细腻、更挑剔，也更脆弱，故也需要更多的关爱。 　　老年人需要的这种关爱除了子女的孝心、亲戚朋友的关心外，我们不应该忽视老年人的情感交流。尤其是与异性的感情交流。人一旦步入老年，其体力大大下降，他们不可能像年轻人那样充满激情，可是他们依然有这方面的需求。有些鳏寡独身的老人喜欢去公园、老人活动室与异性聊天，这并不是世俗所认为的“老不正经”，而是他们对情感的一种追求方式。 　　老年人的情爱交流主要以爱抚为主，通过抚摸双手、脸庞、体肤，以达到友爱与性爱两可的边缘状态，充分感受到异性的温情。 　　老年人有他们自己表达感情的方式，聊天或许就是其中的一种。而有些老夫老妻则喜欢手牵手坐着晒太阳、或脸贴着脸进行交流，这是一种亲昵的表示。 　　可见，光是有子女的孝心，朋友的关爱是不够的。他们更多的是渴望一种情感的亲昵交流。 (实习编辑：李文展)

　　“希望”是人们尚未实现的愿望和期望，它是人类生活的力量，我们每个人都心怀许多希望，尤其是老人，希望更是老人生活的支柱，更是他们身心健康的支柱。 　　老年人的希望，各有所不同。比如：有的希望住上较好的房子，享享清福;有的希望周游全国名胜古迹，出国旅游体验一’下国外民族风情;有的希望早日抱上孙子，传宗接代;有的希望在有生之年学习自己以往没掌握的知识技能;更多的老年入希望自己能够健康地多活几年，延年益寿……总而言之，人活着总是有所希望的，老年人更是如此。对老年人来说，良好的希望得到实现，对老年人的身心健康是有益的，是老年人的生活支柱。 　　但是，老年人和中青年对希望总会有着很大的差异：中青年年富力强，他们既有短期内即可实现的希望，也有经过长时间奋斗的希望。而老年人的希望则最好是短期就能实现的，例如希望学会棋、琴、书、画;学会烹调;学会太极拳;学会种花、养鸟;学会钓鱼等等。这些希望的实现会给老年人带来欢乐和愉快。反之会给老年人带来悲伤甚至痛苦。因此老年人对希望的态度应包括： 　　a、莫把奢望当希望。希望是可能实现的愿望，而奢望则是超乎现实可能的妄想。如果把希望定得过高，超过了自己的能力而无法达到。譬如本身并不具备科学知识，却把在科学上要有重大发明作为自己的希望，那只能成为妄想，很难实现，就会经常陷于失败和痛苦之中，久而久之就会打击自己的意志力。因此，每个人应该把希望目标恰当地定在跳—’’跳能够达到的适中位置上，那就比较容易实现。希望实现了，必然能结自己 带来欢乐。 　　b、认识到希望也 有两重性。它既可能 实现，又可能破灭; 它既受主观努力与否 的影响，又受客观环 境的限制。例如天灾 人祸，生老病死等。 当希望破灭之后怎么 办?人们就要能顶住 失望带来的苦恼和悲痛。塞翁失马的故事，他是用“焉知非福”来控制自己的情感。因此，遇上希望破灭时，只要人们用良好的心态正确处置，就会减少苦恼和悲伤，再建立起新的希望。努力实现新希望，定又会取得新的欢乐和愉快。 　　c、不能没有希望。没有任何希望的老年入，必然会感到空虚、无聊、身心衰退得更快。因此，当你步入老年，应该迅速确定一个又一个新的希望。 　　因此说，希望是美好的，不管是对老年人还是中青年，甚至儿童也有着美好的希望。它是一种支撑人信念的一种强大的力量。 (实习编辑：李文展)

　　现在这个时代，老年是越来越注重自身的健康。随着年龄的增长，老年人的身体各个机能都有一定程度的退化，而且也伴随着疾病的到来。便秘便是其中的一种。那么老人应该如何防止呢? 　　每天早晨空腹(即尚未吃东西前)饮一汤匙醋(最好是陈米醋)，然后紧跟着饮一杯温开水。习惯之后，醋的量可以减少，但不能少于半匙。 　　解放军306医院曹东萍主任医师：便秘用醋，确实是一种有效的食疗方法，一般认为以陈醋为佳。现代医学研究表明，陈醋含有多种氨基酸和多种对消化功能有帮助的酶类及不饱和脂肪酸，它能促进肠道蠕动、调节血脂、中和毒素，维持肠道内环境的菌群平衡，治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。除了早晨空腹服醋以外，便秘者也可在每餐汤菜中放少许陈醋，不仅能使汤菜味道更鲜美，而且能治便秘。 (实习编辑：李文展)

　　俗话说，“少年夫妻老来伴”。老年夫妻恩爱，无疑对心理卫生产生良好的作用。反之，老年夫妻感情不和，甚至濒于解体，随之而来的不良心理活动，可促使健康情况迅速恶化。 　　某部离休干部，夫妻均为60岁以上的老同志，为子女之事闹得各自分居、分食，未及三年，二位老人相继去世。有学者调查50位90岁以上的老人，夫妻同居20年以上者占 68%，同居50年以上者 41%，同居60年以上为26%。说明稳定和谐的夫妻生活是长寿的重要因素之一。 　　老年夫妻和睦，相亲相爱，为家庭营造一个愉快、舒畅的环境，自然是老年人晚年的心理需要。 　　在当前社会，“养儿防老”的教条已经受到冲击，儿女孝敬父母是无可非议的。但是，在现实生活中，不少儿女照顾父母已经“力不从心”了，儿女的工作、生活与家庭的压力，难以有理想的精力去照顾父母，新时代也在呼唤“父母当自立”了，老年夫妻和睦相处，互相体贴关怀，生活中互相照顾，可能十分体贴而细微，非常周到和及时。 　　老年夫妻恩爱，心理上的欢乐与忧愁共同分享与负担，老年夫妻应该是温馨的“老来伴”，这是老年人非常重要的精神依托。 　　老年夫妻恩爱自然会激发健康的心理，对健康长寿肯定大有好处。和睦相处的老年夫妻是人生的一大幸福，失偶的老年人组建一个幸福的家庭，这也是理所当然的。 (实习编辑：李文展)

　　人到老年，经济来源、社会角色和人际关系发生变化，他们的心态也随之改变。一些老年人对退休后的生活节奏不适应，感到空虚、孤独、烦闷，生理机能弱化，各种疾病也随之而来。 　　保持良好心态非常重要，要实现这一目的，音乐可谓一剂良药”。 　　那么，音乐是如何会改善一个人心态的呢? 　　首先，听音乐往往不像看戏剧和电影那样，以旁观者的身份来对待其中的人和事，而是把乐曲中的感情当作自己的感情来体验，是自己“心声”的释放。 　　那些琅琅上口的老歌往往让人记忆犹新，一是因为流传时间久，二是这些歌曲基本上都是老一代的革命歌曲。每当听到或唱起这些老歌，就会让人回忆起当年的热情，激起无穷的感慨，心里感觉到有种无穷的生命力在滋长。这一点是十分可贵的。 　　其次，音乐的感染力由于乐曲韵律的不同，而给人的感受也不同。柔美轻和的旋律往往使人宁静安逸，节奏强烈的乐曲则往往使人激动不已，流畅清脆的琴声每每让人联想到清澈的小溪，轰然作响的打击乐则令人感到暴风雨即将来临。 　　对于激情不足的老年人而言，雄壮的进行曲是很“起劲”的，能够充分调动起他们的积极性;而对于仍然激情难抑的老年人来说，平静柔和的乐曲则是“镇静剂”，可以平静他们的情绪。 　　这样看来，音乐对于老年人来说真是一剂恢复青春活力的良药。 　　现在，我国很多地方都组织起了老年合唱团，鼓励老年人积极参与其中，而且定期组织一些比赛，不只是合唱的形式，还包括独唱等。这样，老年人的积极性便被调动起来了，同时也更加培养了他们对音乐的兴趣，对身体大有裨益。一些具有一定音乐基础的老年人还组织起来演奏乐器练习乐曲，在社区进行表演，在施展他们音乐才华的同时，吸引更多的人参与到活动当中来。如此一来，老年人得到了走到户外、调整情绪、释放感情的机会。他们感觉到自己老有所用、老有所为，今后的生活会更加充实、更加精彩。 　　当然，音乐也有自身的局限性。有些激烈快速的音乐在人心情愉快时，会使人的情绪更加高涨，可是如果心态不好情绪低落时，同样的一首乐曲反而会使人感觉到烦躁不安。 (实习编辑：李文展)

　　老人面对衰老，以及伴随着衰老而来的权利和能力的丧失，你能否心静如水?如果你不能看破红尘，审时度势，而是固守着原有的种种观念，那么你 定会产生诸多不健康的心理。而这些不健康心理会毫不客气地加速你的衰老。 　　心理专家提醒老年朋友，为了活得轻松快乐，就必须避免以下6种不良心理： 　　1、幻想心理 　　受身体逐渐衰老的影响，有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。 　　2、抑郁心理 　　有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。 　　3、怕孤独心理 　　这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。 　　4、偏激心理 　　这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。 　　5、多疑心理 　　有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。 　　6、怕死心理 　　他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。 　　老年人如果发现自己有前文提到的类似症状就应及时调整心态，做到正确地对待人生，科学地看待生命，树立积极的生存意识。如果想继续服务于社会，老年人可根据自己的实际情况寻找适合自己的岗位，要相信自己的能力，相信自己存在的价值。 　　如果觉得自己的身体不舒服，可让亲属或朋友陪同你去医院就诊，或找专业人士咨询，不要过分地关注自己生理上的细微变化，更不能片面地强调他人对自己的态度。要相信科学。独乐不如与众同乐，如能加入到多数人的活动中去，加强人际交往，缩短与他人的距离，避免自我孤立，就可以克服或远离这些不健康的心理。否则，这些不良酌情绪会使你的身体每况愈下，后患无穷。 (实习编辑：李文展)

　　随着人们生活水平的不断提高，人们对自身的健康要求越来越高，但是却忽视了心理健康，尤其是老年人……心理专家认为，老年人心理出现老化，主要表现在以下方面： 　　1、对需要付出较多脑力的工作，越来越感到力不从心。 　　2、已经没有任何创新的企图了，而且经常感到空虚乏味。 　　3、认定自己属于时代的落伍者。 　　4、觉得家人及周围的人都在和你过不去，而想超然于众人之外。 　　5、常不厌其烦地向别人提起自己的往事，全然不顾人家愿不愿意听。 　　6、对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。 　　7、当生活稍不如意时，常常会怨天尤人。 　　8、当面临突发事件时，会不由自主地感到紧张无措。 　　9、越来越变得固执已见，自以为是。 　　10、平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。 　　11、常常曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。 　　12、常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以前了。 　　13、唠叨起来没个完，而且没有心思听别人讲话。 　　14、做某一件事时总是一拖再拖。 　　15、常常沉湎于对往事的回忆之中，并感到不安。 　　16、自感办事效率明显降低了。 　　17、渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。 　　18、对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。 　　19、经常白天也需要较多的睡眠，而且要喝浓茶提精神。 　　20、常找借口逃避与陌生人接触。 　　21、渐渐变得感情用事，言行中的理智成分越来越少。 (实习编辑：李文展)