性生活最重要的，自然是「开心」!研究发现，性爱有利于健康，尤其是心脏的健康。

1、性生活是有氧运动

人们戏称性生活为「床上运动」，它确实也是运动。研究发现，性生活属于中等强度的有氧运动。

女性性爱过程中，每分钟大约消耗3大卡的热量。此外，跟所有有氧运动一样，过性生活能增强心脏、降低血压、减少患上2型糖尿病的风险。

不过，任何人都不能只做床上运动。因为性生活在中等强度锻炼中属于运动强度偏低的种类，等同于20分钟走大约5公里距离。

美国心脏协会推荐每周至少要进行150分钟的中等强度锻炼，因此如果要通过性爱来达成目标，每周必须「做」8次。

2、性生活能降低心脏病风险

影视剧或者新闻中，人们偶尔可以看到有人在XXOO过程中心脏病发的剧情，但现实中，性爱引发心脏病的可能性微不足道.

数据显示，只有不到1%的心脏病与性行为有关。相反，长远而言，健康的性生活会带来健康的心脏，降低心脏病发作的危险性。

一项针对中年男性的16年长期研究发现，保持每周两次以上性生活频率的男性，比一个月一次的同性心脏病发的风险低得多。

当然，也有可能是心脏好的人本来就倾向于更频繁过性生活，其中的因果关系有待科学进一步验证。

3、性生活能有效减压

性行为能促进快乐荷尔蒙「内啡肽」的分泌，这种物质有助于降低压力、改善情绪。

从逻辑上分析，一次理想的性生活能够带来满足感，改善身体体验，而任何能够放松人体、令人淡忘焦虑的事情，都对心血管健康有利。