秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露•阴阳出入上下篇》

秋分这一天，刚好白天跟晚上一样长。而在南方，从这一天起，天气也开始逐渐转凉了。

到了秋天，在生活中我们又需要注意哪些方面进行养生呢?

防秋瓜伤脾胃

这个时候的水果摊瓜果小贩的生意虽冷清了些，但也不算太差。但不少人还是每晚抱着西瓜吃啊吃。

有句老话叫“秋瓜坏肚”，说的就是这个季节还在吃瓜，容易拉肚子的情况。

夏天本就是湿热天气，人又爱吃生冷，助长人体内的湿邪。而到现在仍大量生食瓜果，势必损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿，腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

因此，立秋之后应慎食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

防入秋滥补

有人听说“秋冬好进补”，但这“秋补”，你可别滥补。秋补重在补阴，要的是滋润。

春生夏长、秋收冬藏，春夏，万物阳气向外蒸腾，进入秋天，阳气慢慢转为收敛，阴气逐渐旺盛。 要顺应天时，秋天就得注意滋养阴气。

适合秋季滋阴润燥的食物，有：

乌骨鸡、猪肺、龟、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等……

它们不仅养阴，更能润燥润肺，收敛肺气，顺应秋天气机肃降之时令，都很适合秋天食用。

此外，将这些食材做成汤谱，如沙参玉竹老鸭汤、银耳百合莲子汤、南北杏炖雪梨、白萝卜炖猪骨等，在这种季节也是非常合适的。