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小满养生经 安心度过整夏

浏览次数:33 | 时间:2023-12-21 22:23:02
导语:
小满节气过后,大部分地区都已经进入了夏天

小满节气过后,大部分地区都已经进入了夏天。这个时候,我们要怎样调养身体,健康舒服地度过夏日呢?而养生要从饮食、睡眠、运动等方面进行调理,小满的养生经,一起来看看

【起居篇】

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,适当增加午睡时间,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。

【疾病预防篇】

1、预防痱子

保持室内通风凉爽,减少出汗并有利于汗液蒸发;穿有利于人体汗液吸收好的纯棉衣物,可以用蘸花椒水、抹金银花浸泡液等简易的去痱法。

2、预防手足癣

选择大小合适且透气性好的鞋;减少手足多汗和损伤;注意个人卫生,保持足部清洁干燥。

3、预防热病湿疹

不要贪图凉快,在潮湿或冰冷的地板或木板上睡卧,以免湿气渗入经脉,导致头痛身痛、生痈疔疮或患各种风湿性关节炎。也不要就坐于太阳晒热的椅凳及砖石之上,防止热毒侵肤,患上坐板疮或毒疖。

【运动精神篇】

天气渐渐变热,人的心火也偏旺,使人容易脾气暴躁、特别想发火。情绪剧烈波动后,气血上逆,可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病,危害更甚。夏季切忌心神过度激动,尤其是过于喜悦,这样会伤害心神,要注意保持心情舒畅,不要生气,尤其忌大怒。

此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

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