硒是人体一种不可缺少的微量元素，参与了机体众多生理功能的调节，不仅能提高人体免疫力，还有抗突变、抗氧化，以及降低致癌物在体内的活跃度、抗细胞无限增殖等重要作用。那么补硒的作用和好处有哪些呢？

　　一、补硒的作用和好处有哪些

　　1、抗氧化

　　硒是抗氧化剂的一部分，帮助中和自由基，减少氧化应激对细胞和组织的损害。这有助于减少慢性疾病的风险，如心血管疾病和癌症。

　　2、免疫系统支持

　　硒有助于增强免疫系统的功能，促进白细胞的活动，提高对感染的抵抗力。充足的硒摄入可以减少感染的风险。

　　3、甲状腺功能调节

　　硒对于甲状腺激素的合成和代谢至关重要。有助于维持正常的甲状腺功能，特别是对于甲状腺问题的人来说尤为重要。

　　4、心血管健康

　　硒有助于降低心血管疾病的风险。它可以改善血管的弹性，降低高血压和降低心脏疾病的发生率。

　　5、癌症风险降低

　　足够的硒摄入可以降低某些癌症的风险，特别是胃癌、大肠癌和前列腺癌。硒有助于减少DNA损伤，降低癌症细胞的发展风险。

　　二、补充硒时注意这3点

　　1、避免过量食用

　　是一种微量元素，过量摄入可能会导致硒中毒，引发一系列健康问题，如恶心、呕吐、腹泻、头晕等。因此，补充硒时应始终遵循建议的摄入量，这些建议可以在医生或营养师的指导下确定。

　　2、选择可靠的补充剂

　　如果决定使用硒补充剂，确保选择来自可信赖的制造商的产品，以确保其质量和纯度。

　　3、注意可能的相互作用

　　硒补充剂可能与其他药物或补充剂发生相互作用，影响它们的吸收或效果。因此，如果您正在服用其他药物或正在使用其他营养补充剂，应注意可能的相互作用，并在医生的指导下进行管理。