古人有云：“面如秋月，肌若凝脂。”“秋月”美丽典雅，是女子滋养美肤的差不多条件之一；然而男子同样也需要养颜。中医认为，养颜不仅是女性的事情，也是男性们应该重视的课题。

面色暗黄、出现斑点、皱纹加深，这些都是看起来不够年轻、不健康的迹象。让你的肌肤变得更加光滑、白皙、神采飞扬的同时，让你身体的内部亦得到了更好的保健。那么，男性该吃哪些食物来养颜呢？

1. 绿色蔬菜

绿色蔬菜富含矿物质、维生素和植物化学物质，如叶绿素、茄红素和类胡萝卜素等。它们帮助皮肤维持健康、纹理细致，还增加皮肤弹性。

2. 水果

水果富含各种抗氧化剂，如维生素C和E、胡萝卜素、硒等，这些成分能够防止皮肤的老化，保证皮肤的光泽和弹性。

3. 坚果

坚果中富含多种维生素和矿物质，如锌、硒、镁、维生素E等。这些矿物质成分是拥有滋润皮肤的力量，而多种有益脂肪酸，帮助皮肤储存水分。

4. 高蛋白食品

高蛋白食品对我们的养颜很有好处，其中比如海鲜、鸡肉、牛奶、豆制品等富含蛋白质和胶原蛋白，帮助肌肤细胞重新补充和修复。

5. 黑色食品

黑木耳、黑豆、黑莓、黑芝麻等食物的含有丰富的微量元素和维生素，抗氧化功效极强，可以掌握肌肤有益营养，拥有抗老化、防癌作用。

总之，我们需要通过日常的饮食来供养身体，营养均衡、富含多种维生素和矿物质成分的食品不仅对我们的“外表”有好处，同时也对我们的“内在”保健大有益处。各位男士要开始重视起养颜的重要性啦，从今天开始，一点点调整自己的饮食习惯，活得更好、更精彩！