老人午睡注意4个要点

　　1.天天坚持午睡，45～60分钟。按时睡，按时醒，养成习惯。

　　2.午睡前吃100克水果，有利于胃的消化功能。

　　3.睡姿以感觉舒适为佳，但不要让胸部受压。可以和衣而眠，但不要着凉。从不坐着睡。

　　4.南北向平卧，让身体磁场与地球磁场相平行，以免身体磁场被干扰，影响睡眠质量。

　　老人午睡对身体的好处

　　1、防止疲劳过度

　　午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。

　　2、免疫力更高

　　免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

　　3、预防冠心病