9月23日是秋分节气，秋分意为秋季90天的中点，中医一附院院长、岐黄学者王金贵给出秋分节气养生建议。       预防过敏 调护营卫　　秋分时节，花粉颗粒、粉尘散播在空气中，加之秋季凉爽且湿度适宜，很适合螨虫繁殖，因此很容易引发过敏。秋分之后，阳气内收，气血运行趋向于里，营卫之气在体表的温煦作用衰减，鼻窍为阳窍之末，其御邪能力同样受营卫气影响而减弱。如果外感寒邪，寒性凝滞，气血不行，鼻络瘀滞，阳气不通，水液不化，易导致鼻子堵塞不通流涕。此时过敏性患者多有鼻流清涕、鼻堵声闷、鼻黏膜暗红粗糙，伴有恶寒、头痛、遇冷咳嚏加重等寒邪束肺的表现。所以秋分时节应该注意避风寒，慎起居，不要吃生冷冰冻、辛辣油腻的食物。这些食物都会刺激鼻咽部，很容易引起鼻炎发作。要清淡饮食，保证营养均衡。同时要远离花粉，家中环境保持干净，注意除螨。尽量关闭窗户，以免花粉进入房间，引起鼻炎发作。　　温润生津 抵御凉燥　　秋季空气干燥，秋燥分温燥和凉燥，一般以秋分为界，秋分前偏温燥，秋分后偏凉燥。凉燥易导致身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞等病症，症状类似感受风寒，但有津气干燥的现象，如干咳连声、胸闷气逆、舌苔薄白而干等。秋分时节空气干燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤瘙痒干裂、流鼻血等症状。饮食调养方面应多喝水，吃清润、温润的食物，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、百合、银耳、柿子、芝麻、核桃、糯米等，都是除燥养阴的佳品，可以起到养阴生津的作用。　　王金贵教授向市民推荐一款节气膳食：百合银耳莲子羹。将1朵银耳泡发并清洗干净备用，15克莲子去除苦芯泡水，10克百合清洗干净备用。接半锅水，将准备好的百合、银耳、莲子以及10颗枸杞加入水中，文火煮熟。开火前加入15克冰糖，银耳出胶后即可停火出锅。银耳味甘，性平，归心、肺、胃经，具有润肺、养胃、生津等作用；百合养阴润肺，莲子有养心安神的功效，二者一同熬煮后，有润肺降燥的作用。　　自我推拿 改善调理　　针对秋分节气凉燥的特点，王金贵教授向市民推荐几个自我推拿的方法。　　按摩鱼际穴：鱼际穴位于第一掌骨外侧的中点赤白肉际处。用一手拇指指端垂直按揉另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度，按压两分钟，左右交替，早晚各一次。按揉时，要使力度深达皮下组织，不可在皮肤表面按揉。按摩鱼际穴可解表、利咽和化痰，对咽痛、打喷嚏等感冒的早期症状有明显疗效，同时对于秋季流感、过敏性鼻炎有预防及治疗的作用。　　按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间，鼻翼旁1.5厘米，鼻唇沟处。将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓，同时鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓。连做8次，也可多做至64次，如伤风感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，可多做。按摩迎香穴对于鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等有疗效。　　按摩太溪穴：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。坐位屈膝，以拇指指腹点揉穴位。点揉力度需均匀柔和，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次3至5分钟，两侧交替点揉。揉按太溪穴能改善咽干、口渴、手脚冰冷、掉发等状况。

2023年10月8日是第26个全国高血压日。今年全国高血压日的主题是“健康生活，理想血压”。根据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》，中国心血管病患病率处于持续上升阶段，我国高血压现患人数约2.45亿。高血压是一种世界性的常见病和多发病。国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院肾内科主任蔡建芳介绍，如果发现不及时或治疗不当，高血压容易引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。因此，每个人都应该了解自己的血压、学习与血压相关的知识。国家卫生健康委提示，在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。当血压超过130/80mmHg以上时，应给予关注。如何判断血压是否达标？蔡建芳提示，一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65至79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。　　除了与血压相关的基本知识，公众还应该学会辨别一些知识误区。　　有一些公众认为自己“血压高，但没有任何不适，那就不是严重问题”。　　“大部分高血压患者的血压是逐渐升高的，所以感觉并不明显，但即便如此，高血压仍在损害你的血管、心脏、肾脏和其他器官。”蔡建芳说，如果不予以治疗，高血压会导致脑卒中、心肌梗死、肾衰竭、主动脉夹层等其他健康问题。　　有一些人认为“年轻不会得高血压”，答案是否定的。　　“高血压不是‘老年专属’，任何年龄都可能得高血压。”全民健康生活方式行动国家行动办公室、中国疾病预防控制中心慢病处处长赖建强研究员表示，目前全国人群高血压患病率随年龄增加而显著增高，青年高血压也值得注意，同样需要定期进行高血压筛查。　　专家提醒，家中应常备一台血压计，定期测量，有助于看到血压变化，及时发现问题，控制危险因素。　　还有一些患者认为“生活方式管理可以治愈高血压，不用吃药就行”。国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院心脏康复中心主任冯雪介绍，虽然生活方式是预防或管理高血压的基础手段，但如果严格生活方式管理3个月后仍有高血压、或是中高危风险的高血压人群，应立即进行降压药物治疗。　　运动可以缓解紧张情绪、减轻体重，专家建议患者可根据自身条件每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。　　“高血压患者想要控制好血压，建议少吃点盐，吃得清淡一些。”北京大学人民医院临床营养科副主任营养师王勃诗说，长期科学限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。同时，高血压患者也要多吃全谷物、果蔬和低脂乳制品的食物，少吃富含饱和脂肪及胆固醇的食物。　　专家表示，除了饮食，患者还要关注五个方面，包括超重和肥胖者减轻体重、适量运动、戒烟、戒酒、保持积极乐观的心态。

微波炉是日常生活中常见的家用电器之一，多用于复热和加热制作食品。一些消费者担心使用微波炉烹饪或复热食物不安全，食物中的营养成分会发生变化。这些担忧是否有科学根据？消费者日常又该如何科学认识并正确使用微波炉呢？微波炉加热食物的原理微波是指频率在300兆赫兹～300千兆赫兹、波长在1毫米～1米范围内的电磁波。微波频率高于无线电波，低于红外线、可见光和紫外线，属于非电离辐射电磁波。微波炉是指用微波频段电磁波加热物料的民用或工业用电器，食物吸收微波后将电磁能转化为热能，通过搅拌器的旋转以及炉内壁的反射，可实现从各个方向高效加热食物。微波加热原理不同于蒸煮、油炸等依赖高温热源传热的传导加热方式。因不需要传热介质，热量传递不损失，食物内部和外部同时加热，具有加热速度快、效率高、热惯性小的优点。对人体健康的影响大量科学实验证实，从正规渠道购买符合国家标准的微波炉，并正确操作是安全的，不会对人体健康产生影响。关于“微波辐射” 微波不同于X射线或γ射线，其为非电离辐射电磁波，频率波长与我们生活中常见的无线电波（广播、电视、导航等）接近，且微波光子能量极其微弱，远低于分子间的弱相互作用，无法破坏分子共价键，不会破坏物质结构，因此不需要担心微波辐射风险。关于“微波泄漏” 微波炉在生产与设计时都设有金属壁与金属网，可将微波限制在微波炉腔内，避免了微波泄漏。因此，符合国家标准的微波炉是安全的，消费者可放心使用。关于“微波食品有害” 事实上，无论是传统蒸煮还是微波加热，当温度过高、时间过长时，都可能产生一些对健康不利的物质。相比其他加热方式，微波加热可提高升温速率、缩短加热时间，更有利于对食物营养成分的保留。使用应注意的事项使用微波炉前应仔细阅读说明书，正确规范使用。微波食物有讲究 带皮或带壳的坚果、带皮的鸡蛋、密闭的包装食品等不能直接放入微波炉进行烹饪或复热。这些食物内部受热膨胀速度比外部要快，而且加热后还会快速产生很多水蒸气，无法释放，容易产生高压，引起食物爆炸。葡萄、圣女果等含高水分且外形大小相似的食物也不能用微波炉加热，否则容易在微波场下产生等离子体火焰，引发火灾。容器选择应谨慎 放入微波炉的容器应选择微波炉专用塑料容器，或无金属花纹的玻璃和陶瓷容器。任何含金属的包装容器或餐具都不能放入微波炉中加热，包括锡纸、铝箔等。微波遇金属会反射，容易击穿微波源，甚至引发爆炸。同时，应避免选用完全封闭的容器，否则加热过程中热量不易释放，容易导致容器内压力过高，引发爆裂烫伤。加热操作要规范 根据食物类型和状态，合理选择加热时间、微波火力，不宜在高功率下长时间过度加热。如果不知道采用多大功率和多长时间加热，优先选择低功率短时间尝试。此外，不宜采用微波长时间煮沸液体食物，否则容易产生暴沸、喷溅等现象。同时，还应注意严禁将微波炉空转，以免引发火灾，甚至爆炸。

近期，呼吸道疾病流行态势如何？儿童、老年人等重点人群如何做好防护？10月11日，国家卫生健康委组织专家就秋季呼吸道疾病有关情况接受了记者采访。  儿童呼吸道疾病感染高峰提前  天气渐凉，呼吸道疾病感染风险增加。首都医科大学附属北京儿童医院呼吸科主任徐保平介绍，引起呼吸道疾病的病原体包括病毒、细菌和一些非典型病原体等，而近期临床上儿童呼吸道疾病病例有所增加。  “发热、咳嗽是儿童常见的呼吸道疾病症状。自9月以来，我院发热咳嗽门诊就诊量持续高位，日门诊量在3000至4700例。”徐保平告诉记者，其中约有20%患儿的支原体肺炎检测结果呈阳性，其他病原体感染病例也有所增加，如呼吸道合胞病毒、流感病毒、鼻病毒、腺病毒等感染也有发现。  “今年儿童呼吸道疾病的感染高峰比往年有所提前。”徐保平介绍，以呼吸道合胞病毒为例，其在北方多于冬春季流行，但今年的流行高峰明显提前了。  徐保平表示，造成儿童呼吸道疾病感染高峰提前的原因主要有三点：一是季节原因。气温下降，秋季和即将到来的冬季本身就是各种呼吸道疾病高发季节。二是部分呼吸道感染性疾病有其流行趋势。比如，支原体肺炎每3至7年有一次流行高峰，不排除今年处于流行高峰期。三是个人抗体水平有所下降。  “应对呼吸道感染，最主要的是以对症治疗为主。而细菌或支原体感染需要用到抗菌药物，应遵医嘱用药，切忌盲目用药。”徐保平提示，支原体感染典型的症状为发热、咳嗽，咳嗽初期为阵发性、刺激性干咳，随病情进展会出现咯痰，部分患儿可能出现胸痛、头痛等表现，少部分患儿会出现呼吸困难。如果出现后面几种症状，家长一定要提高警惕、及时带孩子就医。  秋季易“燥”重点人群做好预防  近日，网传的“集体咽喉炎”等也引起了公众关注。中国中医科学院广安门医院急诊科主任齐文升表示，从中医角度看，秋季气候的特点是“燥”，早秋多为“温燥”，晚秋多为“凉燥”，反映到人体，表现为秋天以后口干鼻燥、皮肤干燥、想喝水，有的人小便黄、大便干燥等，秋季和人体五脏六腑直接相关的就是肺，所以更容易引起咳嗽咽干等症状。  那么公众在日常生活起居上如何来防“秋燥”、预防呼吸道疾病？“首先要少吃辛辣、清淡饮食，多喝水，吃百合、梨、藕、白萝卜等润肺的食物。”齐文升介绍，其次是在作息上早睡早起，适当锻炼，但要注意锻炼一定要适量、不要出过多汗，以防耗气，注意保暖。  面对秋季呼吸道疾病高发，儿童、老年人等重点人群更应做好预防。“要勤洗手，房间多通风，少去人员密集、封闭的场所，必须要去时可以戴口罩。”徐保平介绍，对学龄儿童来说，若感染呼吸道疾病也不要带病上学，应注意休息、保持充足的睡眠，平时增强体质也非常重要。  “许多老年人有锻炼的习惯。”齐文升表示，老年人除了做好日常防护外，出门锻炼时更要注意保暖，早晚气温较低时可适当增添衣物、戴帽子，注意不要着凉。

最近两个月，回龙观医院精神科就诊人数增加了20%左右。回龙观医院精神科副主任医师陈红梅提醒：秋季是抑郁症等“情绪病”的高发时段，公众要注意识别不良情绪，警惕“悲秋综合征”。“这段时间我睡眠质量特别差，白天没精神，心情也不好。”陈红梅的诊室里，30多岁的王女士顶着黑眼圈，自述“病情”，“我从事财务工作，越到年底越忙。最近，已经出现入睡困难、清晨早醒的情况，而且情绪日益消沉，尤其是一到天色阴沉的时候，就会不自觉地流泪，感觉生活无趣、工作无意义，一切都没什么意思。”经诊断，王女士是出现了轻度的抑郁和焦虑症状，属于“悲秋综合征”的一种。“最近，有不少类似的患者就诊。过去，深秋才是精神科最忙的时段，最近两年峰期有所提前，今年立秋后接诊人数就开始‘抬头’了。”陈红梅说，“悲秋综合征”的诱因一般包括：秋冬交替，万物凋零、气温变化大，人们容易产生伤感情绪。加上临近年底，工作压力大，容易产生不良情绪等。陈红梅提醒，“情绪病”高发时段，公众要提高自身对抑郁等不良情绪的识别能力。入秋后光照减少，导致人体激素分泌、睡眠节律出现变化。抑郁症或抑郁情绪早期最明显的特点就是出现失眠或嗜睡等睡眠问题。这些问题从侧面反映了情绪的波动，也可能导致精神消沉、思维迟钝、倦怠乏力等身体症状。频繁出现烦躁情绪，比如“看什么都不顺眼、不顺心，喜欢挑毛病”，也可能是“情绪病”的前奏。如何预防“悲秋综合征”●可增加户外活动时间，尤其是天气晴好时，出去多走走。既接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景，转移情志。●适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。●面对压力时，还可以通过列清单的方式，将待办事项分轻重缓急排序处理。状态实在不好时要允许自己停下来，以免把“弦”绷断了。●学会“借力”，比如向亲人、朋友倾诉等，必要时到专业医疗机构就诊。此外，已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节不要擅自调药、停药，遵医嘱治疗。

为深入贯彻落实习近平总书记关于健康中国系列重要指示精神，中央广播电视总台华语环球节目中心精心打造出一档大型健康类栏目《健康中国》，节目以多元化、智能化、艺术化的融媒体呈现手段，在电视与新媒体端形成传播合力，打出一套“组合拳”。《健康中国》10月29日起全新亮相总台中文国际频道CCTV4，通过CCTV4亚洲版、欧洲版、美洲版面向全球播出，其中亚洲版首播时间为每周日17:00-18:00，欧洲版首播时间为每周一01:00-02:00，美洲版首播时间为每周一06:00-07:00。（以上均为北京时间）“健康中国”是人的命脉、家的血脉、国的根脉，是中国的世界形象。《健康中国》栏目由健康中国家、健康中国说、健康中国行、健康中国运动处方四大板块构成，集权威性、前瞻性、服务性、可视性为一体，立足外宣，借健康讲好中国幸福美好生活方式，呈现全身心的大健康理念、全景式的东方生活画卷、全息中国的天地生命诗篇。var isHttps = location.href.substr(0, 5) == "https" ? "true": "false";var playerParas = {divId: "myFlash", /*播放器容器id，必填项*/w: 1000, /*播放器宽度，必填项*/h: 563, /*播放器高度，必填项*/t: "news", /*台名称，比如news,sports,tv等，必填项*/videoCenterId: "a117e044c9ad488fa539a1e68a849faf", /*视频生产中心guid，必填项*/br: "", /*设置默认码率*/id: "null", /*可填null,必填项*/videoId: "VIDE100215108600", /*视频集id*/url: "", /*视频页面url，如http://tv.cntv.cn/video/C18472/a28126e5e0424a44af6a9bc4c5a47742*/articleId: "", /*文章id*/filePath: "", /*文件路径*/sysSource: "", /*视频来源*/channelId: "", /*可为空*/scheduleId: "C18472000001", /*关键字*/isLogin: "", /*用户中心相关，是否登录*/userId: "C18472000001", /*用户中心相关，用户登录id*/isDefaultPreImage: "true", /*是否默认从vdn取图，非自动播放情况下才有效*/isAutoPlay: "true", /*是否自动播放，只有false为不自动播放，其它值为自动播放*/posterImg: "", /*播放器前贴图片*/isAudio: "false", /*是否是音频播放器,为true表示是音频，false表示是视频*/isHttps: isHttps, /*是否https视频，true是,false不是*/wmode: "opaque", /*flash播放器的窗口模式，默认为opaque*/wideMode: "normal", /*flash播放器的窗口模式，默认为opaque*/setupOn: "false", /*是否显示设置按钮，默认为false*/playerType : "vod_h5", /*播放器类型，vod_h5表示H5播放器*/ drm : "true", /*H5-DRM*/ isLeftBottom: "true", /*播放按钮是否在播放器左下角,为true表示是，false表示播放按钮在播放器中间*/webFullScreenOn: "false", /*是否显示全屏按钮，默认true表示显示*/language: "", /*语言，默认中文，en表示英语*/h5:{userRecordEnabled:false}};createVodPlayer(playerParas);健康中国家：每期节目引入家庭元素，由三组特色家庭（或特殊群体）和健康专家互动交流，配合AR视觉展示、AI大数据等高科技手段，针对网络纷繁复杂的健康资讯进行“去伪存真”，点赞健康新知，屏蔽谣言误解。健康中国说：以“健康中国说，大家说健康”为核心理念，每期带来一场权威震撼、发人深省的健康演讲，展现“大医、大德、大美、大技”风采，分享大国医者的健康智慧，精彩人生。 首期节目“健康中国说”嘉宾：北京协和医院消化内科主任、主任医师杨爱明健康中国行：讲述健康中国新故事，展现健康中国新风貌。这里有国家重点实验室的最新发现、有各行各业在健康中国新样态。健康中国运动处方：联合国家体育总局，推动体医融合、体卫融合，每期节目开出定制化“运动处方”。运用中医思维撬动导引功法，八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀……中国千年养生智慧赋能当今健康中国。《健康中国》栏目首期节目主题为《藏在胃里的“不定时炸弹”》亚洲版首播时间10月29日17:00-18:00重播时间10月31日09:00-10:0011月4日23:00-24:00欧洲版首播时间10月30日01:00-02:00重播时间10月31日15:00-16:00美洲版首播时间10月30日06:00-07:00重播时间10月31日22:00-23:00（以上均为北京时间）

近日，原中国体操运动员、奥运冠军杨威自曝呼吸道出现问题，一度吸不进气，需终身佩戴呼吸机。因其描述的情况与阻塞性睡眠呼吸暂停的症状相符合，使该话题迅速引发了网友对“阻塞性睡眠呼吸暂停”的热议。阻塞性睡眠呼吸暂停，就是在夜间睡眠时，由于上气道狭窄或塌陷导致的呼吸气流受阻，进而导致夜间频繁发生间歇性的缺氧，同时伴有睡眠结构破坏。“阻塞性睡眠呼吸暂停常见的症状包括慢性心脑血管疾病、认知功能（记忆力、判断力、定向功能等）下降，同时可伴有焦虑、抑郁等情绪。”中日友好医院呼吸与危重症医学科主任医师张晓雷接受科技日报记者采访时称，“阻塞性睡眠呼吸暂停是一种病理损伤，主要问题出现在上气道。同时这种疾病还是会造成多系统损伤的全身性疾病，与心血管、代谢、认知等密切相关。”据《柳叶刀呼吸医学》2019年“阻塞性睡眠呼吸暂停与全球经济负担”报告显示，阻塞性睡眠呼吸暂停影响全球超10亿人的健康。中国的阻塞性睡眠呼吸暂停患者已达1.76亿，居全球首位，其中需要积极治疗者超过6600万。如何诊断阻塞性睡眠呼吸暂停？“最直观的是根据症状判断。”张晓雷介绍，比如夜间打鼾时鼾声有高低起伏，同时打鼾过程中伴有呼吸中断；还有些患者会夜间频繁醒、夜尿增多，白天则嗜睡、过度困倦，也有部分患者会失眠。“专业医生会把睡眠呼吸监测以及临床表现结合起来作判断，从而得到较为客观的诊断结果。”张晓雷说。阻塞性睡眠呼吸暂停的病因是多方面的。张晓雷介绍称，有的是由于上气道解剖结构狭窄引起，比如口、咽、鼻腔狭窄，咽部明显扁桃体肥大，舌体肥大，舌根增大，鼻中隔偏曲；有的是由于咽部脂肪组织增生导致的，比如颈部过多脂肪组织堆积和挤压；还有的是由于颌面部的骨性结构存在问题，比如下颌后缩、下面部过高。“值得注意的是，随着年龄增长，肌肉功能和激素分泌发生变化等，也可能导致阻塞性睡眠呼吸暂停。”张晓雷介绍，比如女性绝经后雌激素对上气道的保护作用明显减弱也容易导致该疾病。阻塞性睡眠呼吸暂停的治疗方式是多样的。张晓雷称，医生会根据患者的情况采取个体化的、多学科结合的治疗方式。对于明显超重的患者首先要控制体重，而下颌前移装置（即口腔矫治器）治疗适用于下颌后缩明显的患者；如果患者有明显的扁桃腺增大、软腭低垂的情况，可以考虑腭咽成形术；对于体位依赖性的阻塞性睡眠呼吸暂停患者，可以通过睡眠体位调整进行治疗。“对于严重的阻塞性睡眠呼吸暂停，最有效的治疗就是晚上睡觉时戴呼吸机。呼吸机能起到气流支架的作用，把狭窄的上气道撑开，从而防止睡眠过程中的气道塌陷。”张晓雷表示，“总而言之，就是要综合考量病人的不同情况后采取个体化治疗方案。”

11月1日是世界流感日。进入11月，秋冬季气温变化幅度较大，也是流感等各类呼吸道传染病的高发期。当前我国流感整体流行情况如何？为何要及时接种流感疫苗，接种前后要注意什么？国家疾控局邀请专家接受媒体采访，解答公众关心的流感防控相关热点问题。“目前我国流感活动处于中低水平但呈上升趋势。”中国疾控中心病毒病预防控制所国家流感中心主任王大燕介绍，在我国南方省份，9月以来出现甲型H3N2亚型为主导的流感活动升高，与乙型Victoria系流感病毒共同流行。而在北方个别省份，10月以来开始出现流感活动升高，以甲型H3N2亚型为主。王大燕表示，预计我国南方省份、北方省份会逐渐进入流感高发期，并出现秋冬季的流感流行高峰，将呈季节性流行。在此期间，流感聚集性疫情可能会增多，聚集性疫情主要发生在学校、幼托机构、养老机构等人群密集的场所，要注意提前做好防控准备。近日，记者走访基层社区卫生服务中心发现，不少民众自发前来预约接种流感疫苗，部分社区预防接种门诊也正在积极推进接种工作。为何要及时接种流感疫苗，三价和四价流感疫苗怎么选？对此，中国疾控中心传染病管理处研究员彭质斌表示，接种流感疫苗可以有效减少感染、发病和重症发生的风险。世界卫生组织每年都基于全球流感监测结果提出下一个流行季节流感三价和四价疫苗的推荐组分。三价和四价流感疫苗都可有效起到预防效果，公众可自愿接种任一种流感疫苗。专家建议，在接种流感疫苗前后要注意以下几点，包括接种前要向预防接种工作人员如实告知自己是否有流感疫苗接种禁忌以及健康状况，尤其是发热、急性疾病等特殊情况；预防接种后应现场留观30分钟，无反应方可离开；回家后注意休息，清淡饮食，避免剧烈运动，如出现异常症状，可向预防接种工作人员咨询并报告，必要时及时到规范的医疗机构就诊。彭质斌表示，做好今年秋冬季流感防控工作，一方面建议重点和高风险人群及时接种流感疫苗，另一方面公众也要加强个人防护，注意手卫生、戴口罩、勤通风、规律作息等。保持良好个人卫生习惯也是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。

秋去冬来，气温降低，老年人各类常见病进入高发期。这一时期老年人要注意哪些疾病？应如何做好防护？近日，中日友好医院举行“关注老年健康 预防秋冬常见疾病”专题记者会，多位专家对此进行了解答。　　高血压患者要警惕脑卒中　　“秋冬季节，老年人脑卒中发病率呈显著增高趋势。一是因为这个时期气温降低，低气温容易对血管产生刺激，二是因为寒冷天气时老年人血压容易出现波动，而高血压人群患脑卒中的风险会大大增加。”神经科副主任医师孙丽丽提醒，老年人出门时要注意保暖，平时要密切监测血压，一旦出现疑似脑卒中症状，要迅速前往医院就诊。　　脑卒中俗称“脑中风”，是由于脑部血管病变引发脑组织损伤的一种急性脑血管病。孙丽丽介绍，脑卒中有“五高”——高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率和高经济负担，需引起高度关注。　　“脑部血管病变的位置不同会导致不同的临床表现，如言语困难、吞咽困难、饮水呛咳、口角歪斜、肢体瘫痪等。”孙丽丽提醒，当身边有人出现疑似脑卒中症状时，周围人要协助患者迅速就诊。　　脑卒中如何治疗？孙丽丽介绍，脑卒中的治疗分为3个阶段：第一阶段为急救处理，医院对患者开展脑卒中超早期的静脉溶栓治疗和血管内取栓治疗；第二阶段是急性期住院治疗，医院在治疗的同时进行全面检查，找到脑卒中病因；第三个阶段是康复治疗，患者出院后仍需长期口服药物，预防脑卒中复发。　　关节炎患者也要适度运动　　俗话说：“人老先老腿。”骨科·关节外科主任医师王佰亮介绍，这句话指的是一种退行性病变——膝关节骨关节炎，实际是关节里的脆骨出现了老化、退化。　　“秋冬气温下降，膝关节骨关节炎容易发作或加重。”王佰亮提醒，人们常说的“春捂秋冻”其实是误区，老年人要尤其注意增添衣物，给膝盖保暖。　　“在50岁以上人群中，膝关节骨关节炎的患病率超过30%；在60岁以上人群中，患病率超过50%。据估算，我国有1亿以上人口罹患这种疾病。”王佰亮说，膝关节骨关节炎是人自然老化过程中的一环，患者无需过度担心，科学治疗即可。　　一些患者认为，罹患关节炎意味着不能运动。这种想法是正确的吗？王佰亮表示，关节炎患者可以进行散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动量较小、动作幅度较小的体育运动，这些运动有助于增加关节润滑液，保护关节健康。同时，患者要避免跳高、登山、远行等运动，避免过度使用或损伤关节。　　在治疗方面，王佰亮介绍，病情较轻的患者可以采取非药物治疗，包括进行物理治疗、开展肌肉训练和应用辅助支具等；病情居中的患者可以采取药物治疗，如局部用药、口服用药等；病情较重的患者要进行手术治疗，根据病情选择全膝置换、部分置换或关节软骨修复等不同手术方案。　　糖尿病患者秋冬谨防感冒　　“随着天气转凉，与人体循环和免疫功能密切相关的糖尿病足及相关神经痛多发，严重影响患者的生命质量。”疼痛科副主任毛鹏分析，据统计，在50岁以上的糖尿病患者中，糖尿病足的发病率为8.1%，糖尿病性周围神经痛的发病率超过20%。　　毛鹏介绍，糖尿病是一种慢性疾病，它可能损伤老年患者的感觉神经，导致患者的腿部、足部产生类似蚂蚁爬行的感觉并伴有感觉减退，因此患者在日常生活中要注意避免不必要的损伤。“特别是洗脚的时候，一定要注意水温，患者由于感觉能力下降，无法准确判断水温，很容易发生烫伤，家属要特别注意。”毛鹏说，建议患者平时穿白色袜子，便于家属及时观察情况，一旦发现腿部、足部损伤要及时送医处理。　　在秋冬时节，糖尿病患者应如何做好保护？毛鹏建议，一要注意保暖，避免冻伤，保持足部干燥、清洁；二要预防感冒，秋冬温度下降，容易发生感冒，而感冒是导致糖尿病急性并发症的罪魁祸首；三要多晒太阳，改善血液循环；四要合理运动，老年患者每天应至少运动两次、每次30分钟，时间以中午和晚上饭后为宜，形式上可以选择一些简单、方便、易于坚持的运动，如散步、做操、打太极拳等。

心梗起病急、危害大。临床数据显示，我国每年发生急性心梗的患者约100万人，45岁以下心梗发病率上升。　　11月20日是中国心梗救治日。业内专家在接受采访时表示，心梗急救正进一步畅通“快车道”，提升救治效果，持续将“健康中国行动——心脑血管疾病防治行动”落到实处。　　与心梗抢时间 抓住“黄金120分钟”　　急性心梗是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧引起的心肌坏死，为一种常见的心脑血管疾病。　　国家卫生健康委等多部门近日联合发布的《健康中国行动——心脑血管疾病防治行动实施方案（2023—2030年）》提出，要实施危险因素控制，降低发病和死亡风险，同时完善急救体系，提高规范化、同质化诊疗水平。　　首都医科大学附属北京天坛医院院长王拥军说，心脑血管疾病是急性发作的慢性病，在发作早期，生命救治和时间密切相关。公众要能够早期识别症状，遇到难以忍受的胸痛时要去医院。　　解放军总医院第六医学中心心血管病医学部主任陈韵岱介绍，在急性心梗发作前的数小时，患者可能出现如下症状：颈部、嗓子难受，堵塞感，常伴有大汗症状；上肢和左肩痛、持续后背或上腹痛、牙痛或下颌痛，这些可能是心脏缺血导致的疼痛放射，并多伴有大汗。　　专家提出抓住“黄金120分钟”：抢救心梗患者，要构建从发病到救治的全程绿色通道，让患者在120分钟黄金救治时间内得到抢救。　　普及急救知识 公共场所加强AED配备　　在河南郑州，中国心梗救治日志愿服务活动中，阜外华中心血管病医院的医护人员走进社区，现场演示了徒手心肺复苏、自动体外除颤器（AED）操作流程。　　突发心梗如何自救？专家建议，马上拨打120急救电话，告知准确位置。患者保持平卧，如随身携带急救用药，应立即舌下含服硝酸甘油1片，有条件者可口服阿司匹林。若患者出现意识丧失，需尽快进行胸外按压、心肺复苏等抢救措施，并根据情况借助自动体外除颤器抢救。　　自动体外除颤器是一种便携、易操作的心脏急救设备。国家卫生健康委此前印发《公共场所自动体外除颤器配置指南（试行）》，对其配置进行了详细规定。　　根据心脑血管疾病防治行动实施方案，我国还将加强急救知识与技能普及，积极推动应急救护培训进社区、进农村、进学校、进企业、进机关、进家庭。同时，加强公共场所自动体外除颤器等急救设施设备配备，对配备的急救设备加强巡检，确保紧急时刻能取可用。　　医院急救更畅通 胸痛救治基本网络形成　　抢救心梗患者，关键还要打通医院内外多个环节。　　针对部分心梗患者就诊延迟、基层转运延迟、治疗流程延迟等问题，国家卫生健康委2017年印发相关文件，要求各地卫生行政部门鼓励指导本辖区医疗机构做好胸痛中心建设和管理工作，提升救治效率。　　坐落于西沙群岛的三沙市人民医院，2022年开始建设胸痛中心。同年11月，当地一名男子突发心梗，通过急救绿色通道，经救援直升机转运，到达具备救治条件且距离最近的四川大学华西三亚医院，顺利完成手术。　　据统计，目前全国胸痛中心注册数量超5600家，急性心肌梗死患者的平均救治时间由2012年的115分钟，缩短到2020年的75分钟，初步形成了全国急性胸痛救治基本网络。　　国家卫生健康委医政司有关负责人介绍，以危急重症为重点，创新急诊急救服务，近年来推动各地在地级市和县的区域内，符合条件的医疗机构建立胸痛中心、卒中中心等。　　根据心脑血管疾病防治行动实施方案，有条件的地方未来还将通过建立胸痛“急救地图”，切实提高救治效率。