夏日艳阳高照，流汗排毒话题受到热烈讨论，中医师指出，传统中医博大精深，对于流汗排毒或是解毒与西医有不同的解读，基本上，凡发汗、利尿、以及排宿便都属中医解毒范畴，建议平日要多喝水，或是利用天然丝瓜布轻轻刷洗皮肤排毒素，不仅是自然小偏方，更是降低身体毒素好撇步。　　开业中医师吴明珠指出，传统中医所谓人体的毒，其实质是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质。西医则是认为人体内脂肪、醣、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物，和肠道内食物残渣腐败后的产物，是体内毒素的主要来源。　　火毒内生　皮肤拍打解毒　　而身体有毒素，就中医的观点，会有以下的症状出现，像是口臭、便秘、长青春痘、舌苔黄、牙龈肿胀、眼红、嘴破等；尤以情绪不畅、肝气郁结，日久化火或嗜食辛辣厚味，积少成多，火毒内生为最常见的原因。　　而要促进皮肤排出毒素最好的方法，就是多流汗；建议民众洗澡时，用天然丝瓜布轻轻刷洗身体，这种刷洗可扩展皮表微血管等，将囤积在皮下微血管内与淋巴管内的过敏原或毒素，带到血液循环中，进而排除体内毒素。　　刮痧排毒　促进血液循环　　目前国内流行刮痧排毒，利用刮痧板在表皮酸痛处，沾油轻刮，释放毒素，而民间多以此原理发展的养生法，例如适当拍打，原则上可促进循环，但若误解愈大力愈好下手过重，反造成皮肤瘀血或出现发炎症状，就自作孽了。　　进行刮痧排毒时，首先应自我评估，自己是否适合这些保健方法，例如糖尿病患，末稍循环不佳，对于冷热、痛觉不够敏感，若误解大力打，恐怕造成不只瘀血，小心筋膜骨膜发炎。另外，肌肉保护少、神经敏感部位，如膝盖、腕、指、肋骨等处，勿大力打以免受伤。　　【中医排毒食谱】：　　1.青叶清热茶　　适用：体内清热解毒，保持良好体内环保。　　材料：板蓝根、大青叶各20克，菊花、金银花各12克，冰糖适量。　　作法：将材料稍用开水冲洗，用1200㏄热开水冲泡，放置 10 分钟后去渣加糖饮用。　　2.排毒参耆茶：　　适用：调整体质补元气、促进排毒，但身体实热、易脸红口干者不可饮用。　　材料：黄耆30克，人参、甘草各10克。　　作法：将材料稍用开水冲洗，以500㏄热开水冲泡，闷 10 分钟即可饮用。

　　「等大人」千万不能等，中医药膳有妙方「转骨」！中医师表示，中医说的转骨、转大人，其实指的就是少男少女发育的青春期，平均在10到16、17岁间，但是男生与女生补的重点不同，男生着重补肾固经，刺激骨骼生长，女生则是补血、养血、疏肝。　　台湾基层中医师协会理事长、中医师陈潮宗在新书《转大人：转骨42帖发育良方》一书中指出，中医则称「转骨」为「赞育」，即为帮助长高的意思。基本上，当孩子学龄期身高低于平均值，或是运动量不足，食欲不振，这时可以请医师开处转骨方，对身高、对各器官机能及体质调整都有帮助。　　《转骨药膳　幼童接受度高》　　临床上常有父母来诊所购买转骨汤给孩子喝，但有部分孩子认为中药汤剂味苦而不敢服用，往往都会建议父母搭配些食材做成药膳，孩子几乎都可欣然接受，主要是因为药膳素来有预防保健、防病于未然之效，如山楂防治高血脂症、绿豆防中暑等，都是食藉药力，药藉食助的佳例。　　《等大人：认真睡觉、多运动》　　「转骨」是东方人特有的观念，除了饮用转骨方之外，想长高的不二法门便是「认真睡觉、多运动、吃的营养又均衡」，虽然一般的转骨方也多半搭配炖排骨、土鸡，但是现今孩子没有营养匮乏的问题，其实不太需要特别进补，小心补过头，造成肥胖风险。　　转骨药膳　男女有别　　陈潮宗中医师强调，根据多年的临床经验，转骨药膳对于长高确实有不错的疗效，且由于男女应该进补的方向略有差异，故转骨药膳也是男女有别。在此介绍自拟方，区分具有固肾强筋作用之男用转骨赞育汤，和强调补血、养血之女用养血赞育汤。　　【转骨赞育汤（男用）】　　材料：续断113克、杜仲113克、肉苁蓉113克、山药113克、党参113克、白术113克、当归75克、川芎113克、三七75克、鸡1/4只。　　作法：　　1.将所有药材洗净、去杂质后，放入纱布袋中，袋口绑紧。　　2.在锅内加5碗水熬煮成3碗，移去纱布袋。　　3.再加入水2碗，放入1/4只鸡炖煮，煮至鸡肉熟烂即可。　　吃法：每周服用1次，连服3到4个月。　　功效：续断、杜仲补肝肾、强筋骨；肉苁蓉补肾益精；山药、党参、白术益气补。脾、治脾胃虚弱；当归、川芎、三七补血活血；鸡肉温补脾胃、益气养血。　　【養血贊育湯（女用）】　　材料：冬虫夏草37克、当归113克、川芎37克、熟地113克、白芍113克、红花19克、山药150克、茯苓75克、女贞子75克、菟丝子75克、老姜113克、九层塔根188克、鸡1/4只。　　作法：　　1.将所有药材洗净、去杂质后，放入纱布袋中，袋口绑紧。　　2.在锅内加6碗水熬煮成3碗，移去纱布袋。　　3.再加入水2碗，放入1/4只鸡炖煮，煮至鸡肉熟烂即可。　　吃法：每周服用1次，连服2个月。　　功效：冬虫夏草益肾壮阳；当归、川芎、熟地、白芍补血活血；红花活血去瘀；山药、茯苓健脾补中；女贞子、菟丝子补肾养肝；老姜温中散寒；鸡肉温补脾胃、益气养血。

　　夏天吹冷气温差大 慎防中暑又感冒。据指出，中医科门诊平均每4人就有1人出现全身无力、发烧、头晕、头重、恶心、肠胃不适甚至呕吐的症状，比起前几个月增加了至少2成。中医师建议，可服用解暑的药方，或是搭配敷贴三伏贴增强免疫力，亦可配合针灸快速缓解症状，远离中暑又感冒梦魇。　　台北市万芳医院传统医学科主任黄中瑀表示，这些民众的脉象呈现典型的中暑脉，因为中暑是汗腺和排汗功能被暑热、湿热压迫而导致汗排解不出去，被逼在皮肤的内层，此身体会出现大约38度的低烧状况，以往多半只发生在小朋友、老人等体温调节能力较差的人身上，但免疫力差的成年人，因中暑感冒也有可能出现身体不适症状。　　自制防暑茶饮　预防中暑　　中医在治疗上，以清热、益气、生津为主 清境，此外，睡眠品质不佳也常与中暑有关，长期熬夜所导致的阴虚内热体质，也容易被夏日的高温环境所引动，出现难以入睡或多梦、口干舌燥、口气重、头痛等症状，中医称为伏火，调整作息加上服用中药调整后，症状即可改善。　　如果出现轻微中暑又感冒症状，可以轻轻按摩合谷、风池、迎香及太阳穴来舒缓，除了补充水份，也可以自制防暑茶饮，准备鱼腥草或夏枯草约60克、红枣5至10颗，将药材以清水略冲洗后，全部放入锅中，加水盖过材料以大火煮沸即可关火，滤渣取汁饮用。　　冬病夏治　三伏贴真给力　　黄中瑀中医师强调，炎热的天气也是敷贴三伏贴的最佳时机。阳气最盛之时，人体的血气运行也最为旺盛，此时若能选取适当的药材，于血气相对应的穴道做穴位敷贴，亦可对体质的改善与调理有良好的效果，也就是所谓的内病外治。　　利用白芥子、细辛、甘遂、肉桂等温阳成分的中药材，贴于背部之定喘、风门、肺俞、肾俞等穴位，引起轻微发赤反应，刺激穴道，使药物直接由皮肤吸收，经由经络气血直达病处，达到引邪外出、扶正祛邪的效果。　　【小提醒】：　　三伏贴因其中药物包括利尿药物，所以可能出现频尿现象，而孕妇、严重心肺功能不足、短时间敷贴即会大量起泡者，及发烧和咽喉发炎者，并不适用。　　【小叮咛】：　　三伏贴穴位敷贴期间请避免在阳光下曝晒、洗冷水浴，或是游泳、剧烈运动；另穴位敷贴期间饮食宜清淡；忌食生冷或虾、蟹、花生、发酵过的食品等容易诱发过敏性疾病发作的食物，同时也要避免烟酒等刺激性的物品。

　　江苏佘女士提供：最近天气炎热，我总感觉有点烦躁，晚上还容易失眠。朋友介绍给我一个偏方：取葱白适量，切段，大红枣15颗，一起放到锅中，加白糖5克，再加1碗半水，煮开。取一杯煮好的红枣汤，再准备一盆温水，一边泡脚，一边喝红枣汤，据说可以缓解失眠。不知道有无道理，想请专家点评一下。　　南京市中西医结合医院中医失眠门诊副主任中医师夏公旭点评：红枣有养血安神的作用，葱白有通气理血的作用，白糖有补虚的作用，综合来看，这个方子适合由于轻度气郁或血虚的轻症失眠患者服用，但前提是要辨证准确，所以建议使用前咨询中医师确诊失眠病因。　　需要提醒的是，由于此方中含有红枣、白糖，糖尿病患者及糖耐量异常者不适合服用。　　“忧思”与失眠的关系十分密切。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。　　患者可通过医生的指导以自我按摩穴位的方式助眠，一般疗效比较理想。比如揉三阴交，即以拇指揉小脚内踝以上三寸处。还可在泡脚后用手掌对涌泉穴（足心前1/3处，屈脚趾时出现凹陷）进行摩擦。若患者长期失眠建议及时就医。

　　有谚语说：蒜有百利，唯有一害，伤目。长期过量食用大蒜，会导致眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等。所以，凡事讲究一个“度”。科学家认为，每天吃一瓣生蒜是比较合适的，若是熟蒜吃个两三瓣也就够了。蒜虽小，多吃无益。由于发挥杀菌作用的大蒜素，遇热遇咸会很快失去作用，所以最好不放盐生食。因此，如果想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥，在空气中放置10~15分钟再食。　　3类人吃大蒜伤肾又伤肝　　肝病患者不宜吃。大蒜的某些成分对胃、肠还有刺激作用，可抑制肠道消化液的分泌，影响食物消化，从而加重肝炎病人的恶心等诸多症状。另外，大蒜的挥发性成分可使血液中的红细胞和血红蛋白等降低，并有可能引起贫血，不利于肝炎的治疗。　　非细菌性腹泻不宜吃：发生非细菌性的肠炎、腹泻时，不宜生吃大蒜。因为肠道局部黏膜组织有炎症，辛辣味的大蒜素会刺激肠道，使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。　　眼疾患者不宜吃：中医认为，长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”。此外，夏秋季吃大量大蒜，对眼睛影响最大。

　　夏季有暑又有湿，而夏季的常见病就和这两个字有关。夏季，我们怎么养好身体呢？请教常州市中医院的几位老中医，给出的答案不约而同：养阳。夏季是人体新陈代谢最快的时节，人体的阳气充分释放到了体表，体内的阳气就不足了，容易呈现一个“虚”的状态。养好了“阳”，人就会觉得舒畅，充满精力。　　警惕不良习惯伤阳气　　夏季，自然界阳气的分布特点是外茂内虚，人体阳气的分布规律与自然界类似，表现为体表容易出汗，而体内胃肠消化能力减退，容易头昏头沉。　　市级名中医、神经内科主任张元兴说，每到夏天，在他的门诊病人中，头昏病人就会增加20%左右，多为老人、产妇，表现为走路不稳，改变体位时眼前容易发黑，吃东西没胃口，容易恶心甚至呕吐，脾气急躁。　　对于夏季容易头昏的人，张元兴的建议是：1.少熬夜，少吃生冷食物，少吃隔夜食物，不当风而卧，空调温度不要低于26℃，否则，不良习惯容易伤阳气。2.遵医嘱服用黄芪口服液、生脉饮。还可以将绿豆、西瓜皮以及西洋参一块煮着吃，有益气养阳、清暑化湿的功效。　　慢性肾病患者　　常备清热解暑药　　对于慢性肾病患者，在这个暑湿较重的季节，他们的阳气容易不足，身体耐受力弱，免疫力低下。如何做好夏季的肾脏保健与养阳，市级名中医、肾内科主任陈岱的建议是：　　1.慢性肾病患者不能让自己出太多的汗，以免加重本已衰弱的肾脏的负担。　　2.酷暑季节，暑热湿盛，肾脏病患者因机体本身就水湿不利，容易导致暑湿并袭，应随身常备清热解暑药，如人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。还可常饮绿豆汤、酸梅汤。　　3.夏季高温，一些肾病患者喜欢以冰淇淋、冰水解渴，这种做法偶尔为之尚可，但不能一味贪凉，海鲜、牛羊肉、辛辣刺激的食物都建议忌口。　　4.尽量不用或少用补品、补药，以免增加肾脏的负担。　　女性多晒背　　能够“以阳补阳”　　夏季雨水较多，人们容易感染湿气，脾胃虚弱的人容易招外湿入侵，从而困阻脾胃的消化功能，常表现为胃口不太好、舌苔黄腻、容易腹泻等。很多女性又很贪凉，对身体的护理很不周到，所以夏季痛经的人特别多。　　对于女性的夏季养阳，妇科主任、女子保健部主任李淑萍的建议是：　　1.饮食上要偏温，不能太寒凉，西瓜等瓜果虽然消暑，但不能贪吃，以免伤到脾胃。可以多吃扁豆、薏米、莲子肉，能健脾化湿。还可以到中药房买点藿香、佩兰等泡茶喝。　　2.夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。　　经常给孩子推推脾经　　要弄清楚小孩夏天怎么养阳，先要了解小孩的体质。儿科主任王乐平说，小孩体禀纯阳，大多属于热性体质，新陈代谢比较旺盛，而植物神经功能尚不稳定，好动，容易出汗。所以，小儿夏季养阳，要掌握好以下几点：　　1.不要让孩子贪凉。一到夏天，来看胃肠道痉挛甚至呕吐的孩子特别多，一问家长，不是冷饮吃多了，就是在空调房间里待时间太长了。《黄帝内经》上说，“形寒饮冷则伤肺”。小孩出点汗没什么，只要不是满身虚汗。　　2.夏季消耗大，要及时给孩子补充营养和水分，饮食要清淡一些。要是孩子出汗多，可以在白开水里适量加一点盐。黄瓜、苦瓜、丝瓜，都是很好的夏季瓜果蔬菜，不妨多吃。　　3.夏季养阳，重在健脾开胃，不妨给孩子多推推脾经，比如板门穴（在大鱼际，大拇指根部鼓出的一块），属于脾经主穴，两只手分别按顺时针方向各推5分钟，有健脾化湿的作用，能缓解孩子肚子胀、呕吐等症状。还可以沿两侧肋骨（内侧）往下分推5分钟，有增加孩子食欲的作用。

　　大暑是夏季最炎热的一天，俗话说“小暑不算热，大暑三伏天” 。在大暑的日子大家一定要做好防暑降温的准备。在饮食上也是非常的重要的，那么在大暑吃什么呢？　　我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，因此古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。　　1、蛋白质供给需充足　　大暑气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此蛋白质的 供应必须酌量增加，每日摄入量应在 100 克―120 克。植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物 蛋白除了奶制品外， 还要适量的吃点肉，例如鸡肉、 鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。 在食用鸭肉时最好炖食，也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样不但能够荤素搭配起到营养互补 的效果，又能够健脾、益气、养阴。　　2、益气养阴的食物不是不能少的　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常 是“无病三分虚” 。因此，除了及时补水，还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。　　3、尽量要多吃苦味食物　　苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而 远之，还能够预防中暑，能够一举两得。　　4、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入　　绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃 虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。　　补气健脾，消暑生津　　大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。　　大暑调养方——　　荷叶山楂茶：鲜荷叶1张(干品10克)，山楂15克，薏苡仁10克，陈皮5克。将荷叶洗净，与山楂、薏苡仁、陈皮一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火煮10分钟即成。代茶，频频饮用。有清热化湿消暑，健脾开胃的功效。　　芦根粥：鲜芦根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖适量。将芦根洗净切段，放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火煮25分钟，去渣留汁。粳米淘洗干净，放入砂锅，加入药汁及适量清水，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。有清热消暑，健脾生津止渴的功效。　　六曲陈皮饮：神曲15克，陈皮5克。将神曲、陈皮入锅，加适量清水，煎煮20分钟，去渣取汁即成。有健脾祛湿，消食化积，理气消胀的功效。　　葛根白茅根蜜饮：葛根15克，白茅根15克，蜂蜜适量。将葛根、白茅根洗净入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。有清热化湿，消暑生津的功效。　　陈皮车前草粥：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米淘洗干净，与陈皮、车前草一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热祛湿，健脾和胃的功效。　　大暑养生不妨多吃“三薯”　　吃马铃薯预防情绪中暑。马铃薯含有维生素且发热量高，可以帮你补充维生素a和c，平衡食物酸碱度，让你远离坏情绪。　　吃紫薯护血管抗过敏。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素且易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂还能够增强血管弹性，改善循环系统，减少因天太热造成的身体过于乏力的现象。　　吃蓣薯(山药学名蓣薯)。山药含有薯蓣皂能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，适量食用能帮助消化，健脾护胃。

　　被大便这件事困扰的人不少。中医学认为，大便宿于大肠，是人体吸收饮食精华，进行运化后排出的糟粕，应该每天至少一次，便状成形，排出时无任何不适。肺与大肠相为表里，肺这个脏器如果有热，就会导致大便不通。大肠为六腑之一，“腑”只是个传送的器官，以“通”为用，以“通”为补，一旦积滞不通，就会成“毒”，影响身体健康。很多人对大便不通很在意，但用的方法不对，有的人天天自行吃泻药，如番泻叶、芦荟、大黄制剂等，这是很危害健康的。　　其实，中医通大便的方法是很多的，比如可用增液行舟的方法，把大肠比作河道，粪便比作船舟，如果液体（水分）不够，那船当然行不动，增液的方法，最方便直接的是多喝水、喝汤，特别是夏天，炎夏酷暑，更要补充水分，河道水流畅通，大便自然通了。　　二是用养阴润肠的方法，这个方法更适应于老年人，水是阴的一部分，但阴相比水更稠厚，更偏补一些，老年人肾阴渐亏，光补充水分是不够的，需要滋阴，比如有的服蜂蜜润肠，还有的服用甲鱼，或者中药生地、麦冬等，曾有报道称有百岁老人长年喝麻油增寿的，应该也是这个道理。所以补阴也是通便的一个方法。　　有的人长期便秘，是因为脾胃运化之力不足，肠子蠕动不够，可以吃些促进脾胃运动的如黄芪、党参等补气类的和陈皮、枳壳等理气类的，更好的办法是用按摩或针灸来促进肠蠕动，如按足三里穴（在外膝眼下三寸，胫骨前棘外一横指处），外关穴（腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨正中间），支沟穴（腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨正中间）。也可以把手心搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，（注意，如腹泻，则逆时针方向按摩，可以止泻）。还要注意坚持运动，少吃辛辣刺激之品。　　因为肺与大肠相为表里，有的儿童患肺炎、感冒等，发高烧、大便不通，咽喉有痰，可以用通大便的方法，如用开塞露塞进肛门，或塞一小点肥皂头，大便即可通下，这时大便一下，热度立退，脉静身凉，痰也少了，这就是中医学的奥妙之处。还有，有不少疾患，如妇科的盆腔炎、内科的肾病，都可以用中药灌肠的方法，促进大肠蠕动，让热毒、瘀毒从大肠而出，这样的疗法已广泛被临床所用。　　当然，还有一种通大便的疗法是“急则治其标”，如突发急腹症、胆囊炎、胆结石、阑尾炎、肠梗阻、腹膜炎等，中医药这时也充分发挥优势，用峻下之品如大黄、芒硝等，急速通便，即可救命，如急性胰腺炎患者，可用芒硝包在纱布里外敷左胁下，对控制病情发展，缓解疼痛很有效，但因芒硝很易吸潮，敷不久就会有水滴下，要垫好毛巾。从中药房配药时要用塑料袋密封，以防受潮。　　平时饮食中，富含脂肪、高蛋白的食物可使大便排泄缓慢，而多吃粗纤维食物，能促进排泄，也应注意。

　　三伏天的养生有两个重点，一个是去火，一个是补气。夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。补气则是对天热、心火导致消耗的最及时补充，因此，有两个药物是伏天必备：一个是莲子心，一个是西洋参。　　夏天人的睡眠都短，不仅是因为白天长夜晚短，还因为夏天时心火偏盛，即便这个心火不至于导致口疮、心烦、失眠等病症，至少会使人睡眠时间变短，这是因为夏天心不静。除了心火，夏天出汗多也是消耗，中医讲“汗为心之液”，无非是强调汗与心的关系，强调汗的重要性，这个心不仅包括了我们跳动的心脏，还有情绪和精神。夏天，人很难安静下来，这是夏天出汗多、消耗大的原因，也是为什么广东人讲究煲汤，而东北人没有类似保养说道，就是因为广东天气热，消耗的时间比东北长，所以本能地会通过食物补养自己。针对热天而补的主要是气，补的是各个脏腑在热天里被消耗的功能。　　夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一 一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。　　另一个伏天养生必备的是莲子心，就是莲子中间的绿芯，虽然“出身”于莲子，但莲子心没有莲子的补脾效果，相反，它是清热去火的，主要清的是心火。夏天的心烦气躁，多是因为心火盛，这个时候小便的颜色也偏黄甚至发红，一方面因为喝水少，按照中医理论是“心火下移小肠”了，心火重的时候，小便的颜色就重，而利小便就是去心火的最直接办法，之所以夏天要多吃西瓜，就是为了使心火随小便排出。　　如果心烦、失眠，舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用，如果身边有竹子，竹叶中的心儿，就是卷成卷最嫩的那个，叫“竹叶卷心”，也是去心火的，可以掰七八个和莲子心一起泡茶，去心火就更给力了。

　　 最近几日，全国多地持续高温，郑州也连续几日气温超过35℃。在持续高温天气下，如何防暑呢？专家建议在家中常备预防和治疗中暑的传统中成药，并且要因人而异、对症选用。　　恶心发寒，　　用藿香正气水　　藿香正气水或胶囊主要由苍术、陈皮、厚朴（姜制）、白芷、茯苓、广藿香油等组成，有解表化湿、理气和中之功。暑天感寒的患者用此药最为受益，日常多用于暑热夹湿造成的轻度中暑。比如夏天暴雨之后的闷热天气，或者长时间的“桑拿天”，此时环境湿度往往超过60%，人们常觉得恶心发寒、头痛胸闷、食欲不振、呕吐腹泻，这时用藿香正气水或胶囊比较合适。此药辛香燥烈，阴虚火旺者不宜使用。服药期间，忌食生冷食物。　　天津市第四中心医院中医科主任医师赵英明指出，藿香正气水一般效果较快但味道刺激，口服胶囊更适合儿童。一般每天服用两次，藿香正气水一支或藿香正气胶囊两粒，儿童减半。　　恶心腹痛，吃点人丹　　人丹的主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等，具有清热解暑、避秽止呕之功。主要用于因高温引起的头昏脑涨、恶心腹痛、水土不服、晕车晕船等症，另外，急性胃肠炎、咳嗽痰多者也适合服用。成人每次5~10粒，吞服或含服。　　如果是因为感冒引起的中暑等症状，则不能服用人丹。人丹含有朱砂，故不可超量服用，以防汞中毒，婴幼儿及儿童也不宜服用。　　赵英明介绍，市面上除了销售人丹，还有仁丹，药名有异，但作用基本相同，都能治疗高温引起的中暑，不过，人丹保健脾胃的作用更突出，而仁丹清暑开窍的功能更好。两种药物可含化或用温开水送服，每次10至20粒，儿童适当减量。　　头晕发热，　　口服十滴水　　十滴水的主要成分为樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油，有祛暑散寒、健胃祛风之功。适用于夏季中暑、头晕发热、腹胀腹泻者，特别是在烈日下劳作、旅行时有烦热之感，引起中暑的，多可口服十滴水。此外，十滴水还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。　　十滴水与藿香正气水、人丹等的不同之处在于，其主要作用是治疗中暑，而预防作用则不太明显。需要注意的是，十滴水的成分中有一定的毒性，不宜多服，孕妇禁服。　　身热心烦，饮六一散　　赵英明说，六一散是一种粉末状药物，主要治疗夏季高温引起的中暑、身热心烦、口渴、小便赤少、灼热。每次6克至9克，也可以用它当茶饮。　　头昏脑涨，抹风油精　　风油精的主要成分有薄荷油、樟脑、桉油等，有醒脑提神、祛暑镇痛之功，用于防治伤风感冒、风湿骨痛、小儿肚痛以及蚊虫叮咬等，效果很不错。日常用少量风油精涂于头部两侧太阳穴及风池穴，可有效消除头昏脑涨。它最好作外搽用，尽量不要内服。其含有樟脑及一些香料成分，具有挥发和渗透作用，过敏体质的人、哮喘患者和孕妇不宜使用，新生儿使用也可能诱发黄疸、抽风等。　　头痛头晕，涂清凉油　　清凉油也是一种外用药。赵英明介绍，取少量涂于印堂穴和两侧太阳穴，能提神醒脑，可给人带来凉爽、舒适感，在头痛头晕时效果最佳。夏季蚊虫叮咬后皮肤瘙痒难忍时，涂在患处有消肿止痒的功效。需要注意的是，外用清凉油时，要避免其进入口腔及眼睛内。