受访专家：　　北京大学第六医院社会精神病学与行为医学研究室主任    黄悦勤　　首都医科大学附属北京安贞医院药学部药师    方振威　　西安体育学院健康科学系教授    苟  波　　发展兴趣爱好有助养生，但如果对某种爱好痴迷到上瘾的程度，则有损健康。美国卡伦治疗中心一项最新研究发现，50岁以上的人更易上瘾，预计到2020年，被各种瘾困扰的中老年人数量将成倍增长。根据我国中老年人的喜好和特点，专家们建议，最应提防被用药、买保健品、囤物、运动、酗酒这五种瘾缠上。　　用药成瘾伤害肝脏　　“一些中老年人稍有头疼脑热就赶紧吃药，加之本身患有心脑血管等疾病，每天吃七八种药。”北京大学第六医院社会精神病学与行为医学研究室主任黄悦勤向《生命时报》记者介绍：“中老年人用药成瘾在我国非常普遍，其中镇痛药和安眠药是滥用最多的两类药物。一些中老年人，只要身体哪个部位不适，就吃镇痛药，长期服用形成了依赖。”　　有调查显示，我国超过65岁的人群中，每年有13万因药物相关事故住院，7000多人因此死亡。首都医科大学附属北京安贞医院药学部药师方振威介绍，大多数药物是通过肾脏和肝脏代谢的，过度用药会给人体器官造成负担。安眠药中的苯二氮卓类药物对中枢系统有一定副作用，止疼药随意使用则可能掩盖原发性疾病。药物合用的种类越多，对人体产生的危害也越大。　　方振威提醒，患有多种疾病的中老年人就诊时，最好提前向医生说明正在服用的药物，避免重复开药和用药。目前，一些医院开设了药物治疗管理门诊，中老年人如有用药疑问，可以去咨询。　　买保健品成瘾贻误病情　　浙江金华76岁的退休教师董女士患有高血压、糖尿病，每周都要去小区里的某某养生堂听几次讲座，每次都会买来不少保健品，已经堆满了一屋子，还逢人就夸“吃了这些保健品，都不用吃药了！”　　迷信保健产品的老年人不在少数。对此，黄悦勤分析，退休后，没有了工作压力，人们往往把更多注意力放在健康上。年龄增长、身体机能衰老加剧了人们对病痛和死亡的恐惧。一些中老年人健康知识匮乏，判断能力较差，对夸大效果的保健品宣传深信不疑。　　黄悦勤提醒，中老年人千万不要轻信保健品推销商的宣传。子女平时应多关心和陪伴父母，缓解他们内心的孤独和焦虑。方振威补充，中老年人该服的药不服、用保健品代替药品，只会贻误病情，严重的还可能引发副作用。　　囤物成瘾影响人际　　“劝了多少次了，还是舍不得扔。”面对家里堆积如山的旧衣服、旧报纸、旧电器，湖北武汉的吴女士很无奈，囤物的是她75岁的老母亲。其实，和吴女士有同样困扰的人很多，不少中老年人都有囤积、捡拾物品的习惯。有时囤积的物品堆放在单元楼道、门口，也给邻居们造成不便，影响邻里和谐。　　适当节俭是优良品德，但过分囤物会让自己产生强烈的约束感，并给他人造成不便。黄悦勤分析，中老年人囤物成瘾，主要是他们中的大多数经历过物质匮乏的年代，省吃俭用的思想在他们的头脑中根深蒂固，子女应尽量理解。需要关注的是，随着年龄增长，多数老人的大脑逐渐萎缩，认知能力会减弱。如果老人经常捡拾无用的垃圾，可能是老年性痴呆或其他精神障碍的症状，子女应及早带老人就医。　　运动成瘾积劳成疾　　运动能强身健体，但成瘾危害健康。65岁的刘成家住北京玉渊潭公园附近，是一名跑步发烧友。他每天都要去公园跑几圈，如果哪天没去，一整天都无精打采。前段时间，刘成因膝盖和脚踝处剧烈疼痛去就医，医生认为他可能是因跑步过度导致关节劳损。　　西安体育学院健康科学系教授苟波表示：“运动会促进体内内啡肽产生，令人有愉悦感。一些中老年人运动一段时间后，发现自身疾病症状得到改善，心情更加愉悦，参与运动的积极性也更高。但运动过度，会导致运动性损伤概率大幅提高。疲劳积累不仅可能加重原有疾病，还容易引起免疫力降低、心血管系统功能紊乱等。”　　苟波建议，中老年人最好能在健康和运动机能评估的基础上制订科学的运动计划。比如，70岁以下人群可采用健步走和慢跑结合的方式，70岁以上人群则应视身体条件，以走为主。建议每周锻炼3~5次，每次半小时以上，达到中等运动强度即可，即微微出汗、气喘，说话稍微有点费力。运动过程中一旦感觉身体不适，就要立即暂停运动并及时就医。　　饮酒成瘾后果严重　　美国国家酗酒和药物依赖理事会研究显示，中老年人因为饮酒导致住院的概率与因心脏病突发住院的几率相近，因此酗酒成瘾不容忽视。　　“中老年人酗酒分为早发性和晚发性，早发性酗酒者指年轻时就有大量饮酒习惯，老年时难以戒掉。晚发性酗酒者大多发生在50岁以后，由于家庭变故等原因心理压力过大，通过饮酒排解压抑。”黄悦勤表示，“酗酒不但不能从根本上缓解中老年人的负面情绪，还会加剧他们的不安全感，同时过量饮酒还可能加重心脑血管等疾病，甚至引发难以挽回的后果。”　　黄悦勤提醒，中老年人不要过量饮酒，应积极参加社交活动，有烦心事多向朋友或家人倾诉。子女如果发现中老年人饮酒过度，要及时劝阻，并帮助他们排解内心的忧愁。

　　高龄老人身体大不如前，性格、心理也和年轻时不一样，所以需要家人的特殊照顾。首都医科大学附属北京天坛医院神经病学中心、老年病科教授张巍接受《生命时报》记者采访表示，与高龄老人相处和沟通，需要掌握技巧。　　使用简单句子。沟通对高龄老人而言尤其重要。随着年龄增长，老人记忆力、理解力等大脑认知功能逐渐下降，因此沟通中避免使用抽象、复杂、晦涩难懂的词语和句子。尽量使用通俗易懂的语言，减轻老人沟通时的心理压力，增加愉悦感。此外，高龄老人通常听力不好，沟通时语速尽量慢一点，声音大一点，适当重复，必要时配合手势、表情或写字等方式帮其理解。　　夸奖。老人一生经历风风雨雨，撑起一个家，含辛茹苦把孩子养大。到老年后会出现寂寞、孤独、敏感、自卑及恐惧死亡等复杂心理。子女要了解老人的心理特点，对父母心存感恩，经常夸奖会让老人获得尊严和价值感。夸奖时要贴切、真诚、有针对性，比如有的老人外貌年轻，可以说：“您比同龄人看起来年轻多啦，保养得多好呀！”有的老人身体健康，可以说：“您的身子骨真硬朗，一定长寿啊！”有的老人乐观开朗，可以说：“您每天都乐呵呵的，性格真好！”　　把握机会，劝改“毛病”。老人的生活习惯是长期养成的，要改变很困难。对于老人存在的不良习惯，家人要尽量包容，降低对老人的标准，不能苛求其在短时间内改变。沟通时一定要讲究方法和技巧，如果老人有饭前便后不愿意洗手的习惯，可以在老人高兴时，告诉其不卫生的习惯不利于健康，并循序渐进地督促；老人行动不便，可为老人准备好水，帮其养成勤洗手的好习惯。　　鼓励交友。孤独、寂寞、不参加社交活动、不爱交流等是导致老人记忆力下降和认知功能退化的重要危险因素。老人退出工作岗位后，社会角色淡化，更应该主动建立人脉圈和社交圈。维系好老朋友，一起看看难忘的照片，共同回忆美好的往事等，对保持认知功能很有帮助；家人可多带老人外出，结交新朋友，一起唱歌、打牌、聚会、旅游等；老人还可以和年轻人、孙辈交朋友，获取新知识、新技能，与时俱进，充实生活。　　换位思考。子女与老人的出生年代、生活环境及受教育状况不同，三观有很大差异，存在代沟是必然的。这就需要子女多做一些努力，学会换位思考，而不应该以代沟为借口回避问题和矛盾。子女应更积极、主动和包容，出现问题时，坐下来耐心倾听老人的想法和需求，真正理解老人，并想办法解决矛盾。　　多给老人买小礼物。老人大多很节俭，舍不得为自己花钱。儿女应了解父母喜欢什么，逛街时给爱美的妈妈买件漂亮的衣服，给爱运动的爸爸买双运动鞋等。父母嘴上可能会说：“我什么都不缺”，但收到礼物会非常开心。经常买些小礼物会让老人知道儿女一直惦记自己，情感和心灵得到慰藉。如果子女较忙，可常给父母零花钱。方式不同，但都能体现对父母的惦念。　　劝慰老人，不必过度在意年龄。拥有良好、平和、乐观和积极向上的心态非常重要，与老人的健康、幸福息息相关。子女应劝慰老人，不必过度在意年龄，应把年龄看做一个符号，活在当下，过好每一天。俗话说，“腹有诗书气自华”，老人可参加老年大学、兴趣班，培养广泛的爱好能减缓衰老，生活也会更快乐。　　多向老人请教。每个老人都有自己的优点和长处，以及擅长的手艺或技能，子女应耐心寻找，并向老人请教。从高龄老人那里学到一点东西，是给老人最好的礼物，也是让老人满足和快乐的方法之一。▲　　受访专家：首都医科大学附属北京天坛医院神经病学中心、老年病科教授  张  巍

　　老是不开心的人们，尝试多关注生活中光明的一面吧，因为根据美国一项新的研究，乐观主义者更可能在面对疾病威胁时存活下来。　　     美国杜克大学和哥伦比亚大学研究人员对2400名慢性心绞痛患者进行了跟踪研究。心绞痛是指当心脏供氧不足时发生的胸痛，患者一般需要接受一种阻断心脏动脉的治疗方法，即血管重建术；病情发作时可能会很严重，需要送急诊救治。研究人员首先对受试患者的乐观程度进行了测试及问询评估。他们中“非常乐观”的占1/4，“比较乐观”的占2/5，“不乐观”的占1/10，其余为中性。随后的数据分析发现，病人的乐观程度每升高一些，患病过程中被送医院救治的概率就下降一些，在将近两年的随访中，那些最乐观的病人因心绞痛住院的概率比不乐观的病人低40%；此外，他们也极少需要附加的血管重建手术。　　 该研究主要作者、杜克大学医学中心心脏病学研究员亚历山大·法纳洛夫博士指出，虽然研究只发现了一种非必然因果关系的联系，但仍然表明病人保持积极乐观心态有助对抗疾病。研究结果表明，当医生认为患者由于诊断结果、未来病情发展等各种原因而感到悲观绝望的时候，最重要的是帮助他们摆脱这种负面情绪，鼓励其对未来的治疗抱有希望。患者因此产生的积极乐观情绪将可能会对病情的发展带来意想不到的效果。过去两年中陆续发表的多项其他研究也证实，乐观态度在对抗癌症、脑卒中、呼吸系统疾病以及感染等疾患上能起到类似效果。科学家们推测，这或许是因为一个人的情绪、心态会改变体内有害和有益激素的水平。▲                                  （李悦康）

　　你是否发现，父母年纪越大越“孩子气”，俗称“老小孩”。心理学将其称为返童现象，也称为“第二次儿童期”。　　从积极方面看，这符合正常人的自然心理规律，尤其是很多长寿老人主动寻找童趣，对心理健康有一定积极意义。容易想得开，常和孙辈们一起娱乐、做游戏、学习新知识，把自己的心理年龄放得很低，过得自然轻松愉快，生活充满阳光，身体也更健康。　　如果老人过分“孩子气”，可能是一种心病。这类老人总感觉缺少家人的爱和关心，容易伤感，总为一点小事焦虑、痛哭流涕，甚至抑郁。有时像孩子一样容易发火，没有耐心，自控力下降，特别在意别人对自己的态度，喜欢家人像夸孩子一样夸自己。有时行为幼稚，很少为他人着想，却浑然不知。还会像孩子一样怕去医院看病，实际上是以此躲避做检查，讳疾忌医。　　还有些老人舍不得家人离开身边，甚至学小孩一样撒娇，这是其内心深处缺乏爱的表现。有时甚至过度敏感，比如子女稍有疏忽，就理解为自己不受重视，心情低落。而后，儿女千方百计将老人哄开心，周而复始，时间长了，容易强化老人的“孩子气”。　　临床发现，有些老人“孩子气”很可能是由于某些疾病所导致的轻度认知损害，即阿尔茨海默病早期阶段。所以，家人不要对老人的反常表现置之不理，否则容易加重问题，比如老人容易出现焦虑不安、忧郁消极、勃然大怒、易哭易笑等异常。时间长了，老人会逐渐变得淡漠、迟钝、情感失控、呆滞、食欲减退、睡眠障碍等。家人面对这类老人，要尽量多些耐心与鼓励，必要时就医检查，早干预早治疗。▲南京市中西医结合医院脑病科副主任医师  吴剑钰

　　广东省婚姻家庭咨询师学会委员  萧  楠　　退休后，老人们物质生活富足，但有些人精神却很空虚，感觉没事做，不被社会及家人需要。　　一天，云霞给妈妈打电话，因为一点小事争执了几句。最后，妈妈对她说：“你说的话我越来越听不懂了，我老啦，没用了。你想做什么就自己决定吧。”当时，云霞的眼泪差点夺眶而出。我们总以为，努力挣钱，给父母买最好的东西才是孝顺。其实，父母需要的从来就不是钱，而是一种“被需要感”，即身为父母，仍希望成为儿女的依靠。　　人是社会动物，希望被认可。随着年龄增长，父母身体状况不断下降，精力没以前好了，记性和理解力大不如前。而社会又在飞速发展，各种新事物、新名词层出不穷，连年轻人恐怕都觉得随时会落伍，更别说老人了。子女要为自己的事业、家庭操劳，关注点离父母越来越远。尤其是在外打拼的年轻人，可能一年只见父母一两次，而且早已习惯独立自主的生活，大多数事情自己拿主意。就算偶尔向父母征求意见，要么觉得他们的意见过于老套，不予采纳；要么觉得老人的思想太固执，以后完全不再寻求他们的帮助。老人则觉得自己的能力不行，鞭长莫及，完全帮不上孩子，进而处于一种压抑的心理状态。还有些老人退休前是单位骨干或领导干部，闲下来后不适应，价值感缺失，陷入深深的自责、焦躁、纠结、抑郁中。　　从心理学角度看，人的最高心理需要就是“自我实现”，是指一个人向上发展和充分运用自身才能、品质、能力的需要。这种需要远远高于吃喝玩乐，对老一辈人来说尤为重要。即使往小了说，儿女、亲友、邻居对自己的需要，也是老人建立自信的基础。这也是“西城大妈”、公交地铁站引导员等义务服务人员多是老人的原因之一。他们需要继续发挥余热，为社会做些力所能及的事情，满足自己“被需要”的感觉。　　几个途径找回价值感。儿女可以帮父母找些可以做、喜欢做的事充实生活。第一，遇到生活、工作难题，常打电话问问父母，比如厨房的油渍该怎么清理、大米应该怎么挑选、什么样的水果好吃、房子装修选什么风格、车胎漏气该补还是该换等。如今的社会分工日趋细化，大多数中青年已不再是父辈那样的“多面手”，换保险丝、修门锁、处理汽车抛锚等多半都不会。遇到这些难题，有意识地不要“问百度”，多问爸妈。问完记得说一句：“老妈/老爸果然厉害！”　　第二，没事也要给父母制造点“麻烦”。朋友阿文发现母亲的话越来越少，不愿出门。他细心地发现，老人觉得自己是累赘，活着没意义。于是，阿文告诉母亲，自己早上起不来，上班总迟到。从此，母亲早上7点准时叫他起床。阿文还教母亲用手机打字、付款，常把一些小事交由她管理，让老妈做自己的“助理”。老人发现自己还能做些事情，生命并非没有价值，精神和身体都好了很多。不过，当前很多老人把注意力投入到照顾下一代中，并非长久之计。过度关注对孩子的成长不利；孩子会逐渐长大，老人还是可能陷入失落。　　第三，帮爸妈培养新爱好。子女不妨根据老人情况，帮他们报老年大学、培养兴趣爱好、结识新朋友。老人还是要找到属于自己的人际圈，在一些相对固定的群体里找到自身价值。

　　1992年，世界精神卫生联合会（WFMH）成立了世界精神卫生日，以期为患有各种精神障碍的人提供进一步的认识和帮助，并提高他们的生活质量。世界精神卫生日每年10月10日庆祝。　　2018年10月10日是第27个“世界精神卫生日”，今年我国“世界精神卫生日”主题是“健康心理，快乐人生”， 让我们在世界精神卫生日里来关注一下老年朋友的精神健康，让他们拥有健康快乐的老年生活。　有不少读者向我们反馈说自己的父母变得有些神神道道，明明父母在年轻时不是这样的，那为什么年纪大了以后会发生这样的改变呢？　　广州市红十字会医院心理科副主任医师黄全指出，随着年龄的增长，老年人的性格会越来越偏执，分辨能力也在逐年下降，此时他们会更倾向于相信亲近的人。　　理论上讲，家人虽然是他们最亲近的人，但在现实中，陪伴老人最多、交流时间最长的是老人的朋友，朋友的话当然也更容易让老人相信。　　但是，老人的朋友往往也都是一些老年人，获得信息的渠道相对较窄。当渴望与家人交流的老人长时间接收陈旧的信息时，自然会在日常生活中反复提到它们，从而让家人感觉老人神神道道的。　　案例　　王女士为了准备女儿的婚礼，每天都很忙，但在这时，王女士的母亲却一直说王女士为外孙女办婚事挑选的日子不好，要求王女士一定要合八字、挑黄道吉日，除此之外，王女士的母亲最近还轻信谣言，认为这个吃不得、那个碰不得，让王女士感到非常困扰。　　王女士的母亲以前从来不迷信，年纪大了以后却越来越神神道道的，王女士的母亲到底为什么会如此？有什么方法可以解决呢？　　我们之所以说老人神神道道，是因为老人对事物提出的某些看法看上去没有科学依据，这其实在一定程度上也反映了家人没有给予她足够的关心。　　黄全指出，即使家人提出异议或试图改变老人的观念，也往往不会被老人接受，这是由于亲疏关系决定的。当老人内心认为给予他信息的朋友比家人更亲近时，家人的新观念就很难被接受。　　焦虑让老人神神道道　　那么，老人神神道道是不是有病呢？黄全解释，这其实是焦虑情绪在作祟，但焦虑情绪有没有发展到焦虑症的地步，还要看具体情况。　　如老人神神道道仅停留在“说”的阶段，且不论家人是否执行，老人都无所谓，说明老人仅仅是有焦虑情绪。　　黄全指出，人的心理有自我调节能力，老人神神道道其实也是在宣泄负面情绪，所以家人不必强硬制止。　　有一点要注意的是，老人对家人是否听从自己的说法非常在意，如家人没有按他所说的话去做，就非常烦躁，甚至出现身体不适症状，那么，老人很可能已患有焦虑症，此时最好带其找精神科医生看一看。　　黄全指出，从另一种角度看，神神道道说明老人仍有“活力”，只要调整得当，通常对于老人的心理健康不会产生太大负面影响。　　如何摆脱神神道道？　　黄全指出，即使神神道道，老人的出发点也是为家庭好，即使这种“好”不一定正确。正如前面提到的王女士的母亲，只不过她获得信息的渠道过于狭窄，接收了很多错误信息，所以才让人觉得神神道道的。　　那么如何让老人不再神神道道？　　首先，家人不应该强硬制止，也不应该责怪老人。家人应积极面对问题，最好的方法，还是抽出更多的时间陪伴老人，增加与老人之间的有效沟通。　　当家人真正与老人亲近起来，用心交流，选择老人喜爱的话题，当你所说的话能够让老人信任时，彼此的关系就会融洽，自然会减轻老人的焦虑情绪，老人也不会再神神道道的了。

　　根据美国媒体报道，享誉全球的美极华裔建筑大师贝聿铭于5月16日在美国与世长辞，享年102岁。贝聿铭老先生最著名的代表作为法国巴黎卢浮宫的玻璃金字塔，国内的北京香山饭店、香港中银大厦、北京中国银行总行等都出自贝聿铭之手。　　贝聿铭老先生一生获奖无数，重要奖项包括：1979年美国建筑师学会金奖、1981年法国建筑学院金奖、1983年第五届普利兹克奖、1989年第一届日本高松宫殿下纪念世界文化奖、美国总统里根颁予的自由勋章，以及2010年获得英国皇家建筑师协会金奖等。他被誉为“现代建筑的最后大师”。　　贝聿铭老先生活到了102岁，已经是长寿之人，为何贝聿铭老先生能如此长寿，跟贝聿铭老先生的好心性关系颇深。　　如何才能像贝聿铭老先生一样长寿？　　读书解压　　　　喜欢读书是贝聿铭老先生一大人生爱好。贝聿铭老先生通过读书来解压，即使到九十多岁仍然每天听新闻、读报纸，关注行业新动态、新材料、新技术。　　建筑师本身就是一项复杂且劳累的工作，尤其是做公用建筑设计时更是如此，很容易遭受媒体和民众的批评和指责。没有好的渠道解压，会让人心情抑郁，影响到身体健康。　　找到一个适合自己的解压方式，有利于身心健康，长期高压会影响自己的身体健康。

人到老年后，常常处于一种与原有的社会联系逐渐减少以至于与社会隔离的状态。根据北京大学人口研究所的相关数据，在我国，城市老年人社会隔离的比例为21.4%。社会隔离定义为个体处于一种缺乏社会归属感、缺乏和他人接触和社会交往、缺乏满足的和高质量的社会关系的状态。去年的欧洲神经病学学会（EAN）2020年年会上曾发布一项德国研究表明，社会隔离与心血管事件风险增加44%以上，全因死亡率接近53%有关。此外，社会隔离还严重影响老年人的心理健康。那么孤独感或社会隔离是否与老年人发生功能障碍有关呢？为此，来自天津医科大学的研究团队进行了相关研究。结果发表在最新的《年龄与衰老》（Age and Ageing）杂志上。该研究使用的是中国健康与退休纵向研究（CHARLS）的数据。研究人员使用日常生活活动量表（ADL）和工具性日常生活活动能力量表（IADL）来评估老年人的功能状态。对2011年和2015年两批次纳入的人群数据进行分析，其中纳入的受访者为50岁以上且基线无功能障碍的人群（n=5154，平均年龄（SD）=60.72岁；男性占52.3%）。研究人员对受访者基线的社会隔离、孤独感和协变量情况进行了测定。在基线时测量了社会隔离、孤独感和协变量。在4年后重新测定ADL以及IADL确定的功能障碍情况。随后按照性别对样本进行分层，使用逻辑回归来评估基线隔离、孤独感与新发ADL和IADL残疾之间的关联。结果表明，基线时，相比于男性（20.7%），女性（28.3%）受访者自我报告的孤独感更强，但社会隔离无性别差异（女性1.92 vs 男性1.88，p=0.253）。随访期间，女性孤独感人比男性要强（28.7% vs 20.4%），且社会隔离也出现了明显的性别差异（女性2.12 vs 男性2.02，p=0.018）。同时，女性新发的ADL功能障碍（20.8% vs 12.9%）与IADL功能障碍（25.1% vs 13.9%）均高于男性。进一步分析显示，基线社会隔离与孤独感与新发的IADL和ADL功能障碍有明显的相关性。女性受访者基线社会隔离和孤独感分别会增加随访期间11%与4%发生IADL功能障碍的风险，且基线社会隔离与孤独感与18%新发ADL功能障碍风险有关。而男性基线社会隔离和孤独感与IADL风险增加无关。综上，该研究发现，对于中国老年女性来说，社会隔离与4年内功能障碍的增加显著相关。这一发现扩大了我们对非西方人群中社会关系与功能状态之间相关性的认识。在线使用：日常生活能力量表（ADL）参考文献Guo L， et al. Social isolation， loneliness and functional disability in Chinese older women and men： a longitudinal study. Age Ageing. 2020 Dec 23：afaa271. doi： 10.1093/ageing/afaa271.

　　研究发现，人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关。老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题，对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。由此可知，老人保持健康的心理才有利于身体健康。那么老人如何保持心理健康呢？影响老人心理健康的因素又有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。 　　老人如何保持心理健康？ 　　1、保持良好的人际关系。 　　人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 　　2、充分的安全感。 　　安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。 　　3、生活目标切合实际。 　　要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。” 　　4、具有一定的学习能力。 　　在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。 　　5、保持个性的完整与和谐。 　　个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。 　　6、与外界环境保持接触。 　　这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。 　　7、充分地了解自己。 　　就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。 　　8、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 　　一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。 　　9、能适度地表达与控制自己的情绪。 　　对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应。有一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太总是发愁，阴天她为大儿子担心，晴天为小儿子担心。一位心理医生对老太太说：“您真有福气，晴天您的大儿子赚钱，雨天您的小儿子赚钱。”老太太一想很有道理，便高兴起来。 　　影响老年人心理健康的因素有哪些？ 　　1、精神创伤 　　有调查表明，精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。 　　2、环境变化 (function(){var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('

　　在日常生活当中，大家需要注意老年人的身体变化，很多的老年人，会出现发脾气的现象。要知道老年人经常生气对身体健康是很不利的，伤神又伤身。那么老人经常生气有什么坏处呢？接下来将为大家详细介绍，供大家参考。 　　老人经常生气有什么坏处？ 　　1、伤脑 　　气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。 　　2、伤肤 　　经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。 　　3、伤肾 　　经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。 　　4、伤胃 　　气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。 　　5、伤肺 　　生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。 　　6、伤肝 　　人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 　　7、伤神 　　生气的时候心跳都比较快，心情很难平静下来，也直接导致入睡困难，影响睡眠质量，这就导致了精神不振，甚至神志会出现恍惚的情况。 　　8、使血压升高 　　经常发脾气可使血压升高，造成眼底出血，严重时可引发“原发性闭角型青光眼”，甚至造成脑溢血，危及生命安全。 (function(){var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('