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立冬是几月几日 立冬如何养生

浏览次数:26 | 时间:2023-12-18 15:35:37
导语:
最近天气变冷了,是快要立冬的征兆,那么今年立冬是几月几日呢?快来了解一下吧!...

  最近天气变冷了,是快要立冬的征兆,那么今年立冬是几月几日呢?快来了解一下吧!

  一、立冬是几月几日

  根据日历,2023年的立冬是在11月8日,星期三。自古以来,立冬节气就被人们高度重视,各地庆祝活动也非常丰富。立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在我国老百姓心中是非常重要的节日。春耕夏耘,秋收冬藏,冬季也是享受丰收的季节。

  二、立冬如何养生

  1.热补

  所谓的热补,指的是吃暖性的食物。立冬之后,天气逐渐变得寒冷,人们需要补充更多的蛋白质和能量,可以适当吃一些肉类食物,如果很怕冷的话,还可以多吃一些羊肉,以达到更好的保暖效果。同时,少吃生的和冷的食物,多吃新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏。

  2.适当运动

  立冬时节,适度运动必不可少。可以运动前喝一杯姜茶,或在保温杯中泡上姜茶带在身边,以预防感冒。同时,要注意保暖,口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要暴露在外,但穿着也不要过厚,避免大汗淋漓,运动时以微微汗出为宜。患有心脑血管及呼吸系统等慢性疾病的人群,不要做剧烈运动,应选择日照充足的时间段外出锻炼,或室内适当锻炼。

  3.调整起居

  建议早睡晚起,保证充足的睡眠。另外,可以多晒太阳,睡前多泡脚,能够促进新陈代谢、改善睡眠。

  明天就立冬了,建议大家做好保暖工作,及时添加衣物,以免感冒。

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