男人不同于女人，男性的身体构造、生理特征、生活习惯等方面都存在一定程度的差异，因此男人的养生也有所不同。那么，男人养生吃什么最好最有营养呢？

首先，在饮食方面，男人应该保持均衡的饮食结构。这包括荤素搭配，适量控制脂肪和盐分的摄入，多选择高纤维、低热量的食物等。在选择荤食时，应尽量选择鱼肉类食品，可以保证人体所需的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等营养物质的摄入。

其次，在日常生活中，多参加体育锻炼可以帮助男人增强体质、强健骨骼和肌肉，同时还可以帮助男人缓解压力、预防疾病。尤其是中年以后，适当的有氧运动和力量训练可以帮助男人减缓身体衰老的速度，降低心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。

除此之外，男人还应该注意保持充足的睡眠，避免熬夜、戒烟限酒、减少长时间的电脑操作等不良生活习惯。此外，一些中药材的食用和养生保健也是不错的选择，例如山楂、莲子、核桃、红枣等，可以为男人的身体增添更多养分和活力。

最后，男人应该注意自我调节和护理，避免过度紧张和疲劳，保持心情愉悦和积极乐观，这对于维护男人的身心健康都有非常重要的作用。

男人养生吃什么最好最有营养，这并不是一个简单的问题。只有保持良好的生活习惯、均衡的饮食结构和科学的锻炼方式，才能真正帮助男人远离疾病，拥有健康长寿的美好人生。