每天不应摄取超过7颗方糖!各式各种加工食品都使用大量糖份，可能让每日糖类摄取超标，英国营养科学咨询委员会建议，每人每天糖份摄取不应超过7茶匙，除降低肥胖风险外，也能避免牙齿疾病，对于健康有绝对益处，英国已经决定制订防范措施，控制日益严重的儿童肥胖问题。

目前许多糖份摄取都来自含糖饮料、糖果、与加工食品，一罐汽水就可能含有9茶匙含糖量，但卫生专家建议，4到6岁孩子每天糖份摄取不应超过5块方糖，7至10岁孩子不应超过6颗方糖，11岁以上则不应该超过7颗方糖，大约是糖份摄取不能超过每日营养摄取5%，避免营养不良发生。

英国营养科学咨询委员会主席ianmacdonald表示，高糖摄取已经确定是肥胖与糖尿病重要风险，能够降低糖份摄取，多增加纤维质摄取，可以让我们提高生活品质外，寿命也能够增加;另一方面，蛀牙已是儿童、青少年门诊常见疾病，除牙齿保健观念必须加强外，糖份摄取量也必获得重视。

越来越多研究证实，过量糖份摄取会伤害健康，加工食品业者虽然能使用糖增加销售量，却也让消费者陷入健康危机;英国食品业者表示，已经开始设计减糖食品，也更明确化包装外标签，含糖量可以一目了然，英国医学会则建议，征收含糖饮料税金是对抗肥胖重要过程，但该国政府仍处保留态度。