我国已经进入老龄化社会，老年综合症——肌少症也逐渐被医生重视起来，因为它已严重影响到老年人的身心健康。之前我们平台发表过一篇关于《肌少症——逐渐被医学界重视的老年综合症》的文章,从文章中我们可以对肌少症有了大概的认识。

人到老年阶段身体的各项机能逐步衰退，加上多重慢性疾病、身体功能缺损而导致不动，都会加速肌肉质量的减少。研究表明“肌肉量”是影响老人死亡风险的重要关键之一，肌肉量较低的(最低的25%)老人其死亡风险会增加1倍。

中医：肌少症的病因多为脾虚

从传统中医辨证，对于肌肉减少古籍《内经》有“脱肉”、”肌肉削”、”肌肉萎“、”大肉陷下”的记载。中医认为肌少症的病因病机多为脾虚，如脾胃气虚、气血两虚、脾肾两虚、阴虚火旺，通常患者体型较瘦;肥胖型的肌少症则是以痰湿阻滞居多。平时少动或退化性关节炎患者，通常也较容易得到肌少症。

中医：脾虚则由营养摄取不足造成

据中医理论而言，脾虚所造成的肌少症，原因是营养摄取不足。长者因随年纪增长，会脾虚，导致消化不好、吃不下，水谷精微无法化生成为肌肉也就是容易营养不足，因此建议要摄取足够的营养。

至于肥胖型肌少症是由于，脂肪占的比例大，导致肌肉比例会变少，建议饮食需适度、有节度。

医师建议

医师认为，四神汤平和不刺激，有补脾胃效果也可去痰湿，对肌少症患者是很好的药膳;阴虚火旺建议作息正常，别吃刺激性食;按摩足三里穴有帮助。

四神汤

材料：伏苓20克、欠实20克、莲子40克、山药20克。盐(适量)、米酒(适量)。

作法：1.食材先浸泡约半小时。2.将伏苓、欠实、莲子、山药放入水中，加米酒炖煮1个小时即可。

功效：四神汤平和不刺激，有补脾胃效果也可去痰湿，对肌少症患者是很好的药膳。

另外养老信息网小编提醒老年朋友，医师也建议老年人能够适度运动，例如散步、做些轻度的阻抗性运动如拿矿泉水瓶装水双手上举、坐着双脚轮流抬高等，都是对于减少肌少症很好的运动方式。