我们身处于大数据时代，可您对自身的数据有足够的了解吗？

以血压为例，您是否知道自己的血压值呢？通过定期的血压测量，可以给我们一个答案。

对于高血压患者，或是家人患有高血压的情况，血压测量也是一项需要掌握的重要技能。

血压，顾名思义，就是血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力，它来自于血液对血管的充盈和心脏的射血，同时也受血管弹性的影响。

我们通常所说的血压，是指动脉血压。动脉血压必须维持一定的高度，才能保证身体内的各组织器官得到足够的血液供应，满足正常的活动需要[1]。

但是，如果影响血压的各种因素出现异常，比如血管硬化、弹性减退，这时血压就可能变得过高，出现我们常说的高血压这个问题。

高血压不仅是我们常见的一种疾病，也是心血管疾病的重要危险因素，具有损伤心、脑、肾等重要器官的潜在威胁[2]。疫情期间，如果高血压患者发生新冠病毒感染，也会面临更严重的并发症风险[3]。

对于高血压患者来说，维持血压水平平稳十分重要。这一方面需要严格按照医生要求坚持治疗，不自行更改药物或减药、停药；另一方面在日常生活中也要注意保持健康的生活方式。

除此之外，还应养成监测血压的习惯，了解自己的血压水平，对提高自身意识、增强治疗依从性十分有益。

夏季已经来临，当出现气温高、湿度大、气压低的天气时，我们常常感到压抑、烦躁不安，也容易带来血压水平的波动。这时就更需要高血压患者对自身的血压水平进行监测。

那么，在家测量血压，应当怎样进行呢？

01、用什么来测量血压？

一般来说，建议选择经过认证的上臂式全自动电子血压计，并配以大小合适的袖带。它的准确性和重复性较好，而且测量方式简便易掌握。

02、在什么时间测量比较好？

我们的血压值在一天中也会发生波动，一般建议每天早晨、晚上各测量一次，每次测量2～3遍，取平均值。早晨的测量应在早饭前、服药前，而晚上应在晚饭、服药及洗澡之后。

如果是刚刚诊断为高血压，或者血压水平控制不稳定，建议进行连续7天的血压测量。如果血压控制达标且平稳的话，就可以每周测量1～2天血压[4]。

03、在测血压之前，有哪些事情不能做？

我们的血压值会受很多因素的影响，为了正确反映自己真实的血压水平，测量前的准备工作也一定要认真完成。血压测量前不能剧烈运动，最好能在有靠背的椅子上休息5分钟后再测量。测血压前30分钟不要吸烟、饮酒、喝咖啡或茶。如有需要，请排空膀胱。

测量血压时还应尽可能保持情绪的平稳，这是因为精神紧张也容易造成血压的升高。对于精神高度焦虑者，不建议自测血压[4]。

04、测血压的几个关键位置

身体——放松靠坐在有靠背的椅子上，两脚放松放在地上。

手臂——包裹好袖带的手臂放在桌子上，袖带应与心脏在同一高度。如果测量时衣物较厚，应脱去衣服露出手臂进行测量。

当测量开始，就不要再说话，或摆动手臂了。

05、测量后别忘了记录

测量结束后，把测量日期和时间、测量的血压值读数、计算的血压平均值详细进行记录。这样坚持下来，就可以形成长期的血压监测结果。

● 参考：

[1]张志雄. 生理学[m]. 上海：上海科学技术出版社，2011.

[2]葛均波, 徐永健. 内科学[m]. 北京：人民卫生出版社，2013.

[3]american heart association. what people with high blood pressure need to know about covid-19.https://newsroom.heart.org/news/what-people-with-high-blood-pressure-need-to-know-about-covid-19

[4]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南2010[j].中华心血管病杂志,2011,39(7):579-616.

供稿：慢病所