高血压患者越来越多，也越来越年轻化，几乎每一位高血压患者在门诊就诊时，都会得到医生的嘱托：低盐低脂饮食，戒烟限酒。

　　可是，这个限酒，到底是怎么个限法，很多患者都听得云里雾里，不知就里。平时不喝也罢，可是亲朋好友欢聚一堂时，不喝几盅似乎有点不近人情。尤其在这个有着几千年深厚酒文化的大国， 有时真会让您难堪到顶。可是，总不能为了面子不要命吧。

　　那么，问题来了，对于每一位处在事业高峰的年轻高血压患者，要想不失面子又不伤身，该怎么办呢？

　　如何喝酒才健康？

　　1、选择好酒的种类

　　酒的种类真是好多，我们就拿经常喝的几种来说吧，

　　1.葡萄酒：按颜色分为红葡萄酒、白葡萄酒和粉红葡萄酒。

　　葡萄酒中含有糖、维生素、矿物质等人体必不可少的营养素。另外，葡萄酒中的酚类物质和硒、锌、锰等微量元素具有抗氧化剂的功能，可以防止人体代谢过程中产生的反应性氧对人体的伤害，这些伤害是导致一些退化性疾病，如心脑血管病、动脉硬化的因素之一。

　　因此，经常饮用适量葡萄酒具有降低胆固醇，预防动脉硬化和心脑血管病的作用，其中，以红葡萄酒为上品，现在很多场合都是以红葡萄酒为佐餐，所以你尽可放心喝点;

　　2.啤酒：啤酒似乎除了有让人胀肚的功效之外，没有什么特别功效，建议慎饮；

　　3.白酒：当属烈性酒了，众所周知，烈性酒对于高血压患者是忌用，所以即便是遇到尊贵的纯正五粮液，希望你还是绕行为好。

　　2、把握好饮酒量

　　说了这么多，可能有人会问，葡萄酒那么好，我天天喝，不吃药可以控制高血压和预防心脑血管疾病吗？

　　当然不是，所有好的东西，过量或者过度都会起反作用，所谓物极必反，就是这个道理。对于高血压患者，控制好血压是预防所有并发症的前提，其它的都只是辅助。并且葡萄酒无论怎么说也是通过发酵从糖分转化为酒精的产品，所以每天摄取量一定要注意。

　　上面提到的可以饮用的葡萄酒都以适量为前提，适量到底是多少呢，就是对于每一位高血压患者，如果每天饮用的话，建议每天在1两以下，也就大约50mL。遇到一些不能推脱的场合时，可以适当放宽限制，但最好控制在100mL以内。其实这个量的掌握对于任何健康人都适用，防患于未然，防永远比治重要。

　　3、掌握饮酒时机

　　目前一些科普文章普遍推荐晚上睡觉前喝葡萄酒，这是基于其有助于睡眠的考虑，而且因其有降低胆固醇的功效，类似于医学上调脂药的服法。

　　但我们现在说的是在一些不得已的场合下的饮酒，餐桌上喝酒怎么才健康呢，一般建议进食后少量饮酒，切忌空腹喝，这样既可以避免空腹饮酒对胃粘膜的刺激，也可以防止酒很快吸收入血，血液中酒精浓度突升引发意外。

　　4、要在心情愉悦的情况下喝酒，切忌低头喝闷酒。

　　俗话说：酒不醉人人自醉，心情不佳时喝酒也更容易导致心脑血管病变。所以，千万不要独自买醉。

　　另外，退一万步来讲，万一您在喝酒时有什么不幸的意外情况发生，也好有人及时送您到医院。尽管这是谁也不愿意看到的结果，但是每天难道不是就有很多事情这样在我们的意料之外发生着。

　　5、注意喝酒方式

　　虽然，脖子一仰，一饮而尽的动作很潇洒，但是作为高血压患者的你，一定不要追求潇洒，要一口一口抿着喝就好。脖子一仰，一杯酒下肚，有可能脖子再也抬不起来了。

　　这可不是耸人听闻，相信很多人都有亲眼目睹这一场景的经历。身在医院的我们，经常见到送到医院已经不省人事的，即便很快送到医院了，但是医生有时也的确是回天乏术。

　　如果注意到上述这五条，即便是被判作需要终身服药的原发性高血压患者的您，生活基本还是美好的，同样可以放心地做到享受和健康兼得。