什么是电脑疲劳？它是一种疲劳问题，主要是因为长时间用电脑引起的。我们知道现代人的生活离不开电脑，很多人在工作和学习的时候会长时间使用电脑，这就会引起电脑疲劳。电脑疲劳的危害有很多，不仅会影响你的视力，还会诱发颈椎病。那么，我们该如何应对电脑疲劳呢？ 如何应对各种电脑疲劳 1 、损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。 对策：坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30至50次。 功效：可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张 。 2、损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。 对策：颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。 功效：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。 3、损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生 。 对策一：坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，交替进行10次左右。 抗疲劳的其他方法： 换个角度看世界 我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。 寻觅一两个“闺中密友” 在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。 让生活多一些变换 如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

大家可能听说过一种说法，就是高龄产妇容易生女孩，年龄越小越容易生男孩。这种说法的根据无非是两点：一是男性年龄越大精子数量越少，活力越低；二是女性年龄越大体质越呈酸性，更适合X精子与卵子结合。看起来这种说法有一定的道理，但是却经不起推敲。 年龄会影响精子数量质量？ 理论上来说，男性随着年龄的增加，精子质量肯定是会有所下降的，但是，这个影响却并不大，精子衰变的速度远没有想象中的快。而且，精子衰变也往往只表现在精子活力方面，对浓度(也就是数量)并没有太大的变化，反而男性在60-65周岁时，精液浓度会有一个上升期。 另外，随着现代人们生活水平的提高，精子数量和活力的衰变就更为缓慢了，根本不足以影响到胎儿性别。 事实上，真正决定精子数量和质量减少的，是个人的身体状况。只有健康的体质才能保证精子足够的数量和活力，如果身体虚弱、营养不良、或者发生了一些重大疾病，无论处在什么年龄，都无法保证精子的质量。 年龄真会影响到女性体质吗？ 其实，从医学的角度来说，根本不存在碱性体质和酸性体质之分，任何一本医学教科书里都没有这个概念。 人体的内分泌系统是十分精妙的，总是可以在绝大多数的时间里保持一种稳定状态，这个状态没有酸碱之分。但是，当你的身体出现一些不正常症状，例如摄入了过多的酸性食物，就有可能在短时间内让身体呈现一种内分泌失衡的表现，例如上火、便秘、痤疮等等等的，这时候我们就可以简单的理解为体质有点“偏酸”了。但是，在强大的内分泌系统的调节下，终究还是会恢复平衡。 所以，“随着年龄的增加，女性体质会逐渐呈现偏酸性”这种说法本身就是不科学的，年龄也不可能对宝宝性别有任何影响。 那么我们在备孕期间为何又要适当注意酸碱食物搭配？要注意调节生殖道环境平衡？ 这是因为精子与卵子的受精是在很短时间内完成的，需要根据排卵时间来做好准备，这时候就非常讲究时效性，我们不可能有足够的时间等内分泌系统去实现自我平衡。所以，还是需要在备孕期做好准备，以最佳的状态去迎接排卵的到来。

在生活中，我们可以发现，帅哥一般不愁没有女朋友，而这一规律，在精子的世界里也一样共存。长相好的精子，往往更健康，也更容易受孕，长相不好的精子，则往往作为陪跑者而无法顺利遇见卵公主。每个男性都有畸形的精子，只是比例高低的问题，那么如何降低精子畸形率呢？日常生活就要避免下面这四大坏习惯。 要想精子长得好，避免4大坏习惯 1、长期抽烟酗酒。 烟酒一直都是备孕人群的毒药。影响精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大关键因素。已有研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。值得注意的是，吸烟还是导致弱精症的一大源头。 2、营养缺乏。 有些男人认为，吃得多久能保证营养。其实，这个想法过于片面，营养来自各种食物，备孕男性不仅要吃得多，而且还要吃得杂。尤其是与精子产生和成熟相关的微量元素锌、硒，一旦缺乏，就会使精子生成减少，从而导致精子的畸形率升高。 3、温度过高。 对于某些长期穿紧身内衣，长期久坐(开车、骑车)，喜爱泡热水澡的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。在精子成熟时期，它适合的温度是35～36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。 4、生殖感染。 男女性的生殖健康是备孕的基本前提。较常见的影响精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。 温馨提醒您：如果您有任何生殖健康、不孕不育方面的疑问，可以到当地正规医院问诊，早发现早治疗。 相关推荐 酒精饮料导致精子畸形 五食物最易诱发阳痿 男人还是少喝点酒 酒精易致精子畸形 精子畸形会影响怀孕吗 是否会导致胎儿畸形呢？

你认为公办室里环境最差的是哪一个?也许你会说厕所边上，不!小编觉得是个好位置……因为，方便啊! 也许你会说大门口，小编还是觉得这是个好位置……因为，下班能飞快地溜走啊~ 那么，最差的位置还有吗?其实，从健康的角度来说： 最该担心的，其实是靠窗的位置! 送奶工左半边脸比右半变脸老20岁 一名美国66岁的送奶工，近30年每天开着卡车送奶，左边脸靠着车窗，长期日晒，于是左右两边脸的对比，令人吃惊：右半边脸是60多岁的样子，但左半边脸却非常苍老，皮肤严重松弛下垂，长满菱形皱纹，看起来足有80多岁。不光是脸，他的左边胳膊也比右边黝黑许多。 还有网友的亲身经历…… 网友的办公桌在窗边，右手靠窗。在两年后的某一天突然发现，右手肤色比左手深。同时，右胳膊的皮肤还比左胳膊粗糙。 靠着窗户办公容易变老? 英国科学家研究发现，面朝着窗户工作，皮肤受损的风险是远离窗户者的3倍。同时，研究者还发现，出租车司机和经常开车的人也有同样的问题：一边脸如果长期被阳光照射，明显会比另一边的老。 为什么靠玻璃窗，长期被阳光照射，衰老得更快? 阳光中的紫外线分为长波紫外线UVA、中波紫外线UVB和短波紫外线UVC。 UVC：很难到达地表，因为它在通过臭氧层时已被吸收。 UVB：主要损害皮肤表皮层和真皮浅层，一定量的UVB通常会造成发红、刺痛等晒伤; UVA：可穿透真皮层，使皮肤晒黑，会造成真皮层内的胶原蛋白分解，会加速衰老，被称为“年龄紫外线”。 可见，长波紫外线的穿透力很强，玻璃无法遮挡!超过90%的皮肤老化状况，都是长波紫外线照射过程中造成的。

在办公室养成的恶习会带来一箩筐的危害。现在我们来各个击破吧! 恶习一：手机常放在身上 将手机挂胸前容易对心脏和内分泌系统产生一定影响，而常挂在腰部和塞在裤袋内，则对男性精子的威胁最大。 建议：准备个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。 恶习二：工作时长期戴耳机 耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，直接刺激耳神经，长时间可造成听力下降。 建议：如需使用耳机，应避免将音量调得过高。此外，不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。 恶习三：咖啡、浓茶喝太多 咖啡、浓茶虽能提神，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的水平衡。 建议：每天多喝白开水、淡茶，咖啡、浓茶应避免多喝，每天控制在2杯以内(每杯250毫升)。

繁忙的工作、快节奏的生活，使得不少男性的精子质量呈下降趋势。少精、弱精还有精子不液化的男性朋友越来越多，严重的甚至会影响到生育。那么，患有弱精症的男性朋友们在日常生活中，可以吃一些什么食物来改善自己的精子质量呢? 弱精男人怎么提高精子质量? 一、补充多种维生素 维生素会给精子提供原料，并且会促进精子的生成。其中的维生素E还能防止性器官的老化，促进空虚的输精小管再生，并且能增强精子的活力。 平时多吃绿色蔬菜、新鲜瓜果，少吃垃圾食品，多补充维生素，对男性生殖是很有帮助的。 二、补充微量元素 男性的生殖器中含有大量的锌元素，也就是说，如果长时间锌元素摄入不足，精子质量就会下降，甚至更严重的，出现睾丸萎缩。 可以选择一些贝壳类食物，比如牡蛎，锌元素含量最为丰富，可以多吃一些。或者搭配一些补锌钙片、粉剂之类，含蛋白锌硒，有利于吸收，对男性生殖健康也非常有利。

喝酒是男人经常做的事情，不管是在交际应酬上，还是在放松休闲的时候，很多男人都喜欢来一杯。但是经常喝酒不仅伤身，还会导致男人不育。 喝酒为什么会影响生育？ 当男性大量饮酒后，在短时间内大量酒精被吸收进入血液循环，对全身各系统组织都有较大的危害。由于人的生殖细胞对一些化学物质(如酒精、棉酚等)和物理因素(如过热、较强电流、超声波等)的刺激特别敏感，所以当受到酒精毒害的生殖细胞结合形成受精卵后，它的生长发育往往不够正常。 研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。而且，醉酒一次让男士精子受到的伤害如果要恢复到喝酒前的精子质量，至少需要三个月。对于有生育计划的男性，起码要在醉酒以后三个月才可以让妻子受孕，以保证胎儿的健康。此外，喝酒会导致精子畸变率升高，妻子怀孕几率大大减少。可见喝酒过多对于男性朋友的危害是十分严重的。 怀孕前男人需要戒酒多长时间 精子从精原细胞发育成熟形成精子,一般需要3个月的时间。也就是说,你老公现在排出来的精子,是至少3个月之前就开始发育的,如果这三个月之中,喝酒比较多,那么是可能影响到精子的质量的。 哪些问题也会影响生育力 1、长期久坐 哪些行为会影响男人的生育力呢?久坐危害也很大。长期久坐会致使下半身血液循环不畅，从而诱发各种尿路炎症，这些炎症会产生相应的刺激，降低射精阈值。久坐不运动，自然就会造成肥胖，发胖部位以腹部，躯干部为主，而研究证明这种肥胖会导致性功能下降。 坐姿的支撑主要是靠腰部力量，所以久坐的人很容易引起腰椎病。腰部是男性性生活过程中的主要部位，性生活中的发力主要依靠腰背部力量而腰背部力量是男性性生活过程中发力的主要肌肉群，腰背部功能损伤会造成性功能的显着下降。

养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多 研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置得更加益于健康，缓解视力疲劳。 养生宝典二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药” 上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。 养生宝典三：天冷干燥时注意保护皮肤 天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。

怀孕是夫妻两人的事，想要优生优育，备孕期未准爸妈都需要注意日常保健，并做孕前检查。未准爸爸千万别推卸责任，以为这只是未准妈妈的事情，其实未准爸爸是很关键的一方。 做孕前优生优育检查 孕前检查是备孕爸爸也需要做的，而且是很关键的一项内容。不孕不育症除了女性不孕外，男性不育也占很高比例。因此备孕爸爸在孕前也要进行全面检查。而且，如果男性精子质量不达标，身体有病毒感染或其他疾病、遗传病等，都有可能导致女性腹中的胎儿发生死胎、早产等情况，或者出生的宝宝在身体智商方面存在缺陷。为避免此类问题发生，备孕爸爸都应该积极参与孕前检查。 治疗生殖系统疾病 在男性生殖器官中，睾丸是创造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动、静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液是运送精子必需的“润滑剂”。如果在其中某一个环节出现问题，都会影响精子的产生和运输。例如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育，需进行早期治疗。 合理膳食、均衡营养 想要一个健康宝宝，孕前营养很重要，特别是男性。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男性是有利无弊的。

适度、和谐的性生活可以使人愉悦，但是过度、不当的性生活，容易导致男性在性生活后出现疼痛不适等症状，主要表现为睾丸隐痛、射精后尿道疼痛以及小腹疼痛等。那么男人性交疼痛是要注意哪些问题呢?下面这性交后的三大隐痛必须注意! 男人性交后隐痛的注意事项 一、啪啪之后蛋疼 蛋蛋隐痛有急慢性之分，急性主要表现为剧痛，分分钟难以忍受;而慢性则主要是隐隐作痛。 引起蛋疼的原因较多，人们一般难以自我判断，切忌不可私自用药，需要尽早前往正规医院接受检查和治疗。 蛋蛋悬挂于会阴部，外面仅有较薄的阴囊覆盖，一般在34℃的温度下才能维持其正常的生理功能，这个温度要比人体常温要低。 (我怕热~) 因此，要避免蛋蛋长时间处于高温环境中，我们要做的就是避免久坐，少蒸桑拿和热水浴，平时不要穿过紧、不透气的内裤。 此外，多吃一些富含锌、不饱和脂肪酸的海产品和坚果类食品，可以促进精子的发育，帮助维持正常的性功能。