日本著名医学作家、102岁的日野原重明仍活跃在诊疗一线。“人要从每天发生的事中悟出乐趣”，日野原说，“一个人如果有专注力，看起来就会朝气蓬勃，但缺乏专注力，做什么事都不会很顺利，最糟糕的结果是这个人意志消沉、自我放弃。”　　培养专注力需要训练，也就是说，在日常生活中就要养成注意力集中的习惯。日野原建议，老人不管在生活中有多少琐事，也要在一天中固定抽出3小时左右，用在自己的兴趣爱好上。日野原认为自己之所以充满活力，除了训练专注力以外，最重要的原因是心中永远有爱，并保持着“一切都会变得更美好”的积极想法。　　卫生部北京医院老年医学研究所原所长高芳堃认为，老人退休后，更需要积极的心态和对事情的专注。她说：“我在工作中遇到的长寿老人大都有豁达的性格且专注于某些爱好。无所事事会让人失落，专注于爱好会让人充实。”　　培养自己专注于某项爱好，首先要选择一件真心喜欢的事情，其次这个爱好不能有功利心，不能为了得奖或挣钱。对于爱好的选择，高芳堃认为，这需要因人而异。比如，书法练习是对身体非常有益的爱好，能锻炼老人的眼睛、手腕灵活度，也同时减缓大脑衰老。她曾见过一位103岁的老人写楷体字，横平竖直。老人的爱好最好没有功利性，像打麻将这种活动一般不要超过4轮，一次不要超过两小时。因为这种活动会让老人久坐不动，更重要的是容易激动，不利于心脑血管的健康。

　　《临床老年医学期刊》最新刊载了一项研究，提醒性格内向、比较脆弱的老人在日常生活中应当严加防范，警惕自己成为金融诈骗的受害者。　　这类案例的数量在美国不断增加，其形式包括电话推销诈骗、虚假家电维修人员上门服务、用假支票进行诈骗和盗用银行账户等，这类案件涉及的总金额每年高达约30亿美元。　　美国韦恩州立大学和伊利诺伊理工学院的研究人员，选取了4440名老年参与者，对他们的心理健康状况与被诈骗的经历进行调查后发现：抑郁症程度较深和社会需要满足程度低的老年人，更容易成为金融诈骗案件的受害者。如果这两个因素结合在一起，会让心理脆弱的老年人被诈骗的可能性增加两倍多。　　专家表示，老年医学临床工作者应当及时筛查老年人的心理健康状况，提前发现和告知他们存在被金融诈骗的风险，以提高他们的防范和识别能力，避免让他们脆弱的心理遭受打击。

　　随着年龄的增大，心里想的事情会越来越多，再加上有的人在晚年的时候会失去和自己相伴一生的老伴儿，就孤单单的剩下自己一个人。这样就导致老年人患上抑郁的人是越来越多，严重影响老年人的生活质量。下面我们就一起来看下老年人心理抑郁的诱因，作为儿女的应多加关心下自己的老人。　　详解老年人心理抑郁的诱因　　1、被它病干扰　　随着年龄的增大，老人患慢性疾病的增多，如高血压、心脏病、老慢支、关节炎、胃溃疡、糖尿病等，这些疾病往往是迁延时间长，治疗效果一般，这些都会使人感到无能为力，力不从心，心情沮丧，无奈抑郁。另外，有些疾病本身存在抑郁的症状，如痴呆、帕金森病等。这些疾病能引起与抑郁症类似的症状，如乏力、睡眠障碍、注意力困难、悲观思虑、食欲不振等。所以有时很难区分是疾病的抑郁表现还是疾病并发的抑郁症，因此老人容易在关注躯体疾病时忽视心理问题的存在。提示抑郁症有价值的迹象有：社会功能的退缩、失败无望或应受惩罚的感觉增强、对生活缺乏意义、经常想到自杀等。帕金森病和阿尔兹海默病与抑郁症关系密切，有一项研究发现，前者的50%，后者的35%会患上抑郁症。　　2、被药物引发　　许多老年人需要规律地服用多种药物以治疗自己的躯体疾病。有些药物能加重或是引起类似抑郁症的症状，如心血管药物(心得安、利血平)、激素(肾上腺素、糖皮质激素)、甲基多巴、左旋多巴等。但是每种药物副作用的个体差异性很大，所以因药物引发抑郁的程度也会有较大的区别。　　3、被丧偶忽略　　在有压力的社会生活事件中丧偶对人的心理创伤最大。丧偶后，家庭结构、亲情关系、经济情况、起居环境都会随之发生很大的变化。适应新的环境和处境是一个心身的考验，度过这个适应性生活阶段又需要1-2年的时间。因此必须懂得在这期间存在着患抑郁症的危险性。不要以为丧偶心境不好是理所当然，应清醒地认识到，继而进入的抑郁状态是很容易被忽略的心理健康方面的问题。　　4、被不适掩盖　　典型的抑郁症，都有较深的持续性情绪低落和消极悲伤。而老年人的抑郁却不是十分典型，看不出心境的恶劣，也没有想自杀的念头，但取而代之的是持续性的疲乏、无故的体重减轻、睡眠节律紊乱、食欲胃纳变差、经常五更泄泻、注意力记忆力下降等，所以老年抑郁症很容易被家人和普通医生忽略。许多老年人也都关注和强调他们只是感到疲乏、消瘦、睡眠差等不适而否认自己已患有抑郁症。

　　退休后最愁什么？有研究显示，退休后焦虑的最大因素是退休后的生活保障问题。加拿大“生活放大镜”网站载文，刊出老年问题研究专家戈登·佩普最新总结的“退休焦虑指数分析”。　　1．退休焦虑很低：个人存款较多、有私人住房、没有债务，退休之后也很少会焦虑。从事公务员、军人、警察或教师之类职业的人，由于退休养老计划相对较完善，退休之后基本上可以高枕无忧。　　2．退休焦虑低：有存款，有住房，几乎没有外债。参加所属公司或地方政府提供的“即定收益养老金计划”的人，养老虽然有一定的保障，但万一公司出现危机，养老金也会存在一定风险。　　3．退休焦虑中等：有存款，有住房，几乎没有外债。参加“定额缴费养老金计划”，这种养老金计划并不保证退休后具体养老金数额，但有总比没有好，尤其是所在单位为你购买养老金提供一定资助。　　4．退休焦虑高：不参加养老金计划。有一些存款，但是无法满足退休后之需。虽然有房，但是债务较多。　　5．退休焦虑很高：不参加养老金计划，存款也很有限。有抵押贷款和信用卡债务。　　6．退休焦虑极高：不参加养老金计划，没有存款，但是有大笔抵押贷款等其他债务，还需要赡养年迈父母等家人。这种情况需要高度警惕。　　针对上述6类退休焦虑的划分，中国老龄科学研究中心副研究员郭平表示，对未来退休后的生活，不应该过度担心，但需要未雨绸缪做好规划，未来我国老人的退休生活质量或随当时的社会环境而波动，但整体质量会逐渐提高。　　郭平说，以北京为例，退休后的老人在饮食、服装、交通等方面的消费需求会急剧下滑，所以日常的基本生活开销，一年3万左右就够了，如果为了丰富娱乐生活，支出就会增加不少，假设老人一年一两次国内游，两年参加一次境外游，那么平均每年旅游费用大约需要1.5万元。退休后大多数人都有些慢性病，加上一些保健品费用支出，在不出现急症大病的情况下，每人每年的医疗保健费用支出暂估算为5000元。身体健康的京沪地区老人，退休后想要保持比较惬意的生活状态，一年三四万元是必需的，二线城市的费用可在此基础上减少15%左右。　　郭平表示， 那些忧虑未来退休生活的人，可以将这种焦虑转化为工作的动力，将未来的退休生活提前设计好，做好财产规划，如果不做风险过大的投资，定期买一些商业养老或疾病保险，为退休生活做好铺垫。

　　长寿与遗传基因、生活习惯等息息相关。此外，性格特征也有很关键的作用。美国“MSN健康生活网”最新载文，刊出最有益长寿的8种个性特征。　　1．认真。美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究。结果发现，认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。但是专家同时告诫，认真固然重要，但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面。　　2．擅交往。充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险。专家建议，通过兴趣爱好交友，参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益长寿。　　3．乐观。美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度。　　4.爱帮助人。美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。　　5．勤奋。心理学教授霍华德·弗里德曼的研究发现，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长。过早退休而无所事事不利于延年益寿。事实上，一些退而不休的人更长寿，但是退休后工作不宜太过努力或投入。　　6．适度“神经过敏”。日本东京都立老年医学研究所针对70名100~106岁东京居民的研究发现，最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大，但适度“神经过敏”，即有点小担心的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。　　7．对新事物持开放心态。美国一项调查发现，很多百岁老人能够使用电子邮件，通过网络搜索旧日老友，甚至在网上约会。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑，同时增强老人社交。　　8．对衰老坦然接受。美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿。18岁之前对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。

　　典型案例：女儿结婚后，64岁的梁阿姨便加入了“空巢老人”的行列。最近梁阿姨特别“黏人”，只要女儿一回家，她就拉住女儿说个不停。女儿要走时，她就失落得像个孩子，还会天天给女儿打电话，甚至跑去女儿单位找她，女儿不耐烦说她几句，她就吃不下饭，还经常出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促等紧张性反应。家人带她去看心理医生，被诊断为分离性焦虑。　　病情分析：分离性焦虑原本多发于学龄期儿童，表现为与所依恋的亲人分离时不安、焦躁。但老人患分离性焦虑的比例正逐年递增，原因有三：一是随着年龄增大，躯体疾病增加，让他们更渴望儿女的关怀和照顾；二是年轻人工作压力大，没时间与老人交流，容易让老人有被忽视的感觉；三是不少退休老人心理落差大，增加了对家庭的依赖。　　心理处方：对老人来说，要学会主导自己的生活，儿女没空陪伴更不能封闭自己的心，要试着自我调节。在身体允许的情况下，要坚持锻炼，可以找老伙伴下下棋、听听京剧，建立自己的人际网。对儿女来说，要对父母心怀理解、及时沟通，帮他们找回自己的生活。尽可能抽时间多陪陪他们，聊聊生活中的开心事，有不顺心的事也说说，听听他们的意见，让他们有被需要的感觉。　　首都医科大学附属北京安定医院临床心理科  西英俊

　　据美国“心理中心”网站报道，美国康奈尔大学研究发现，经典老歌能引发不同年龄段人群的情绪反应，能让年轻人更爱父母，增加家人的感情。　　研究者选取62名大学生，让他们听1955~2009年流行歌排行榜上靠前的歌曲，询问他们哪首歌会唤起高兴、悲伤或怀旧的情绪。结果发现，80年代的老歌能引发其强烈的情绪反应，而这段时期正是他们父母20多岁的时候。也就是说，参与者对他们父母年轻时流行的音乐表现出亲和力。研究者解释，即使没有听过，经典老歌也能让年轻人和他们父母之间产生共鸣，唤起他们对亲情的美好回忆，也让儿女们更加爱父母。

　　据美国“心理科学中心网站”报道，美国罗彻斯特大学医学中心公共健康科学部门的研究者发现，老年人的性格特征与他们使用医疗保健服务的频率之间存在相关性。　　发表在顶级经济学期刊《米尔班克季刊》上的这项研究显示，具备某些性格特征的老年人使用成本高昂的医疗保健服务（如到急诊室就诊和居住在疗养院）的可能性会高出20%~30%或更高。　　研究人员对美国医疗保险和医疗补助服务中心资助项目中的1074名65岁以上老年人的数据资料进行了回顾。医务工作者认为他们可能是医疗花费成本较高的患者。这些参与者还完成了一份心理调查问卷，用五大人格特质（即外向性、尽责性、亲和性、情绪稳定性和开放性）对他们进行了分类。研究人员随后考察了这些参与者在近两年时间内所使用的医疗保健服务类型，最终归集为七项成本较高的医疗保健服务项目：到急诊室就诊、住院治疗、住院康复、在疗养院中接受熟练护理服务、在疗养院中由监护人提供护理服务、请技术熟练的护士和专业治疗师到家中护理，以及在家中由监护人护理。　　研究结果显示：老年人的人格特质与他们对医疗保健服务的利用项目之间密切相关。情绪稳定性差（他们在神经质项目中得分较高）的老年人，到急诊室就诊的可能性会高出24%，他们在疗养院中接受长期护理的可能性会高出两倍。此外，性格内向的老年人频繁去看急诊的可能性高出了16%，他们在疗养院中接受天数较多的长期护理的可能性高出了30%。　　研究人员认为，卫生保健从业人员可以通过了解老年人的人格特质来避免医疗资源过度使用，采用合理的干预措施，防止高度神经质的老年人频繁去看没有必要的急诊。

　　陈老伯最近总是感觉不舒服、难受，原来是家人觉得老书桌太破烂了，没跟他商量就换了个新的，这让老人心里很不踏实。　　解放军301医院心身医学科主任彭国球解释说，很多老人都会有这种情况，家中东西必须按照他的要求来摆放，谁要是弄乱了，他就不依不饶的，必须重新摆回原来的位置。如果没办法摆回，就会特别生气，甚至会吃不好、睡不好。这是因为老人年龄大，接受能力弱了，如果熟悉的东西不见了，感觉特别不方便，还会因此缺乏安全感。家人要更换家具、改变物品位置等最好跟老人提前沟通。

　　天气寒冷的季节，老人抑郁症易多发。除了天气，居住环境带来的空间感受也是导致抑郁情绪的诱因，空落落的大房间尤其不利于老人的情绪平稳。　　人们对空间的感知，是通过视觉、听觉、触觉等去体会的。房子过大，从视觉上带给老年人距离感，看到什么事物都感觉距离自己比较远，会产生较深的疏离感，这会给独居老年人增添孤独感。另外，房子过大，会给老年人的行动、取物带来较多的不便，尤其是行动不便的老年人，如果取个报纸都需要走很远，容易产生挫折感，觉得自己老了不中用了。　　一般来讲，老年人的人均居住面积50平方米左右就足够，这样空间内的各类设计会比较紧凑，居住功能比较集中，除了方便老年人的起居，还能带给他们一定的充实感。　　在一些欧美国家，房子较大的老人一般会招租，如果觉得这种方法不可行，那老人可以将日常生活的范围缩小，把多余的空间闲置起来。或者合理利用大空间，在家里经常举办一定规模的聚会活动，邀约志同道合的朋友过来探讨茶艺、练习书法、聊天、打牌、跳舞等，开展一些自己感兴趣的群体活动。另外，实在不喜欢热闹的老年人，可以在充足的空间内发展爱好，比如园艺培植、养宠物等。