现代生活节奏紧张，上班族心理生理都容易疲劳，心理专家认为，面对永远做不完，烦不完的工作，上班族应该对工作和生活有明确的界限，上班时聚精会神工作，尽量把当天的工作完成，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作。上班族要注意哪些事项呢？ 1、用眼过度 如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。 2、肥胖 超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。 3、缺乏运动 人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。 4、睡眠问题 有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。 5、心理问题 抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

许多爱情电影都有这样一个桥段——主人公看到喜欢的人从对面走来，瞬间脸红心跳，不敢直视对方，想说话又不知从何说起。人们称这种怦然心动的感觉为爱情。然而，现实中有些人不论喜不喜欢，只要见到异性就脸红、紧张、不敢说话。 小刘今年26岁，从青春期开始，每当遇到陌生的异性或是进入异性较多的场合，都会不由自主地脸红，同时还伴有手心出汗、说不出话等焦虑症状。这让她非常尴尬，但越是想控制，就越是脸红、沉默、退缩，导致她现在都还没处过对象。 类似小刘的这种情况属于“异性恐惧症”。这是指潜意识里有与异性接触的强烈愿望，但又为此焦虑不堪，感到异常恐惧、紧张，出现面红耳赤、言语不清、无法对视等。“异性恐惧症”的成因比较复杂，一般认为与3方面有关。第一，与父母相关。这类人小时候的家教可能较为严苛，父母过分强调男女交往的坏处，阻碍了孩子正常交友，导致他们遇到异性就“害怕”，无法友好和平相处。第二，与过往经历相关。这些人可能在以前与异性的交往中产生过不好的体验，如被贬低、被辱骂或者被拒绝等，导致他们日后再见到异性时会本能地焦虑、逃避。第三，与青春期发育有关。少男少女情窦初开本是正常之事，但由于缺乏正确的性观念、性教育，不少人会分不清性冲动和爱情，只要看到异性就往性的方面想，为了压抑这些“不好的”念头，就会躲避与异性正常交往。 如果“异性恐惧症”的程度比较轻，可以尝试走出自己的小世界，多接触人群，随着时间推移，慢慢习惯有异性在的场合，症状就会逐渐消失。平常还可以通过自我暗示进行调节：每天向镜子中的自己说一些鼓励的话，减少对社交的担心、害怕，如“我身边的人都很友善，只要我对他们微笑、打招呼，他们也会友好地对待我”“每个人在与异性交往时都会有一点紧张，我不是唯一的那个”“虽然有点脸红、手忙脚乱，但也挺可爱的嘛”。 另外，还可以学习、培养与异性打交道的技巧。先给自己定一个小目标，如“今天跟看到的第一个异性打声招呼”，完成后再定下一个小目标：“今天异性跟我说话时，我要看着他的眼睛。”这样不断完成小目标，能慢慢适应与异性交往的节奏和模式。 如果上述的调试方法都无法解决“异性恐惧”的困扰，甚至出现“不想和任何异性打交道”的念头和行为，那就建议你尽早咨询精神心理医师，寻求专业帮助。

陪伴都市白领时间最久的，莫过于公司里的办公桌，一天8小时除了吃饭，白领们几乎每时每刻都钉在办公桌上埋头苦干。 然而，你想不到的是，如果公司你的办公桌太乱，也是会惹来疾病的哦。 办公桌太乱，当心过敏性疾病 相信许多办公室白领都没有定时清理桌面的习惯，而如果办公桌面不定时打扫，桌面与键盘上的灰尘，加上吃饭时蘸上的油渍，就很容易滋生尘螨，引起过敏性鼻炎或哮喘。 此外，高级写字楼的办公室一般是不会打开门窗的，如果办公环境过于闷热、潮湿，空气不流通，就很容易滋生细菌和霉菌，引起皮肤过敏现象。 办公桌太乱，影响工作情绪 公文资料堆积如山，个人物品又没时间好好整理，看着乱糟糟的桌面，难免会影响白领们的工作情绪，使得白领们无法集中精力去干活做事，影响工作效率与创意的发挥。而如果办公室中，同事之间的间隔是比较近的，也可能会对同事造成不良影响。 4大疾病，最“爱”白领 1、颈椎病 一天到晚盯着电脑，身体保持着同一姿势，很大概率上会加重颈椎的负荷，诱发颈椎病。颈椎病常见症状有头晕、眩晕、颈背疼痛、身体乏力、行走困难、恶心等，建议白领一族每隔一小时就动身走走，不要长时间都保持同一姿势。 2、肠胃病 工作繁忙，白领们饮食不规律，不是暴饮暴食，就是饿着肚子，吃了上顿顾不了下顿，很容易引起“职业胃病”，出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。建议白领们重视饮食问题，不宜暴饮暴食，注意规律饮食。 3、“过劳肥” 工作压力大、饮食不规律、长期熬夜加班等都是造成白领们“过劳肥”的重要因素。有人调侃：“每天累成狗也就算了，居然还附带着胖成猪？”其实，“肥”可以减，但“过劳”透支的身体却不容易补回来，白领们可要长点心了。 4、“亚健康” 几乎9成一线城市的白领都处于亚健康状态。处于亚健康的人，虽然没有明确的疾病，但在人在精力、活力、适应力等方面会有所下降，亚健康是疾病的主要诱发因素，建议白领们从生活、饮食、工作等方面做好调解工作，注意生活与工作的平衡。 相关推荐： 这种坚果营养又吃不胖，减肥人士和上班族都爱它！ 上班族的午饭只是一种将就？吃午餐别犯这3个错误！ 上班族久坐背痛，按一按天宗穴

什么是畸形精子呢?精子对于男性生育有着极其重要的作用，精子的受精能力是与精子的正常形态密切相关，正常形态的精子数量越多，生育能力越强。然而，在近几年来，精子畸形的发病率越来越高，严重威胁到了男性生育的能力，那么如何降低精子畸形率，日常预防精子畸形应该怎么做呢? 什么是畸形精子? 畸形精子是指头、体、尾的形态变异，头部畸形有巨大头、无定形、双头等;体部畸形有体部粗大、折裂、不完整等;尾部畸形有卷尾、双尾、缺尾等。 正常人精液中也存在异常精子，一般所占百分率低于30%，如果畸形精子百分率高于50%则称为高畸形率精子，可以导致不育。 而引起畸形精子症的原因有泌尿生殖道感染、腮腺炎并发的睾丸炎、附睾结核、精索静脉曲张等等，这些病均可影响精子的质量;使用激素或某些化学药物，如抗癌药、利血平、马利兰、呋喃类等，可使精子发育不成熟;生殖腺受到放射线照射，可引起精子的突变;阴囊局部长期高热、长期酗酒，均可使精子发生畸变。 预防精子畸形应该怎么做? 1、积极进行抗炎治疗。泌尿生殖系统疾病如前列腺炎、尿道炎等都是诱发男性精子畸形的原因之一，一经发现就要做到及早治疗。 2、戒烟戒酒。研究显示，酒精中有一种性腺毒素，长期嗜酒可使性腺中毒，严重损害男性睾丸的间质细胞，以致引起精子畸形。此外，吸烟会降低精子数量下降。 3、补锌、晒元素。医学上建议，男性每天摄入足量的锌、硒元素，可以提高精子质量，降低精子畸形数。如富含锌的食物海带、海蛎、生蚝等。 4、保持良好的心态。积极检查精子质量精子畸形率的高低必然会影响到精子的活力和受精能力，应当积极进行精子质量检查，以备作出相应的对策，可有效预防精子畸形率的增加。 相关推荐 男人还是少喝点酒 酒精易致精子畸形 精子畸形会影响怀孕吗 是否会导致胎儿畸形呢？ 男人想要降低精子畸形率？日常要避免这四大坏习惯

在性满足的标准和需求这方面，男女存在很大的差异。男性往往认为「器大」和「持久」才是王道，于是过分关注自己的尺寸以及啪啪啪的时间，而忽略了女性的感受。 实际上，很多女性很少甚至一生都从未获得过性高潮，她们几乎体验不到啪的美妙，自然不会对这件事报以期待。那该如何挑拨她的欲望、不唱独角戏？答案就在下面这4招里。 1、懂得说情话 女人是感性动物，通常因爱而性，很难抵抗动听的情话。如果你在温存的时候，能在她耳边温柔低语，赞美她。充分表达你对她的着迷和渴望，迎合她，可以调动她的欲望，为爱爱做更好的铺垫。 常见的赞美语如「宝贝，你的头发真柔顺」、「宝贝，你的肚子好性感」、「宝贝，你的腿真美」，等等。男士们要懂得具体情况具体分析。不过要提醒大家，赞美需适当，太过了也会惹人烦噢。 2、拥有前戏技巧 男性是视觉动物，随时能进入性爱状态。女性不同，需要慢慢激发才能跟上男性的进度。如果说情话是开胃小菜，那么包含抚摸与亲吻的前戏就是正餐的开始。 男士们耐着性子做好前戏，更能勾起她的欲望。前戏注意手口并用，别直奔主题去捣鼓人家的私处，最好由远及近，由外围到核心，最后抵达她的敏感区域。

性欲强弱会受到很多因素的影响，意大利罗马大学一项新研究发现，要孩子的压力最影响男人性欲，也正应了那句话，“有心栽花花不开，无心插柳柳成阴。” 研究中，为了找到男性最大的“激情杀手”，罗马大学研究员对298名男性进行了13次深度问卷调查，内容涉及参试者的性生活质量、婚姻幸福感和情绪状态等。结果发现，想要孩子对男性性欲的负面影响远远超过抑郁、疲劳，甚至超过勃起功能障碍(ED)。想要孩子的愿望越强烈，男性性欲就越低下，这种压力会让男性过度担心自己的性爱表现，导致最终“上面有想法，下面没办法”的尴尬局面。 博士表示，通常，男性的性唤起比女性更容易，但也会受到很多因素影响，纯粹为了生孩子而进行的夫妻性爱，往往不是自然产生的爱欲或为了性满足。一旦性爱目的发生变化，性行为的乐趣必然会随之下降，性爱表现也难免不尽人意。而且，这一问题会随着时间的推移而加重，即备孕时间越久，心理压力越大，一旦出现怀孕困难的问题，性爱往往伴随着一种挫败感，这更是对性欲的打击。 英国性治疗师表示，很多人认为压力和抑郁对男性性欲的影响比生育压力大，但此次研究推翻了这一观点。建议夫妇调整心态，不要总把“要孩子”挂嘴边，性爱前积极创造轻松舒适和浪漫的氛围，或者安排在度假时性爱，更有利于放松，减轻压力，自然怀孕。 相关推荐： 了解女性受孕时间 对怀孕和避孕有帮助 避孕药应该什么时候吃？时间可别搞错了 女性阴道出血要当心 怎样预防宫颈息肉

遗精是指不因性交而精液自行泄出的病症，有生理性与病理性的不同。遗精不是一种器质性疾病，只是一种机体功能失调现象。但若不加注意和治疗，则易引起其他问题而影响正常的工作与生活。 日常生活中，遗精是男性正常的生理现象，但是如果频繁出现遗精现象就不正常了，必须要加以控制，否则对身体会造成非常大的危害，那么如何锻炼才能起到预防遗精的效果呢？ 遗精的预防方法 1、要了解性生理卫生知识，纠正错误的遗精观念，消除不必要的思想负担，要用科学知识武装自己。 2、节制性生活，戒除手淫。少进烟、酒、茶、椒、蒜、姜、韭菜等刺激性食物，羊肉、狗肉等热性的食品，不宜盲目的服用具有强壮兴奋性质的药物。 3、睡前要温水清洗外阴，不宜使用烫水，可以最大限度的避免遗精。 4、睡觉时取屈膝侧卧的姿势，不宜仰面平卧。被褥不能过厚，过暖，被上不可覆盖衣物，加重压力。内裤不宜过紧。 5、如果有包皮过长，应做包皮环切手术。如果有龟头炎，血精，前列腺炎应及时治疗，这样也能预防遗精。 6、频繁遗精发生后，应在医生指导下进行有关检查，找出致病原因，及时治疗。

都市中忙碌的年轻人，有些在办公桌前一坐一天，有些在路上忙碌奔走，有些则宅在家里“葛优躺”，一躺一天。 专家提醒年过20的你，别以为自己还小，是时候看好你的腰了!  坐好了，别翘腿 有些人觉得硬椅子不舒服，到哪都专门找弹性大、较柔软的椅子来坐，而且还喜欢七扭八歪地靠在椅子上，懒洋洋地像一摊泥。还有很多人会不自觉地就跷起了二郎腿，一跷就是半小时。 这里有两大错误： 1、不好好坐着 这种懒散的坐姿是最伤腰的姿势之一!这样坐着的时候，人体各部位肌肉群要随时调整着力点，尤其是腰背部肌肉，都处于变形用力状态，久而久之会导致腰部肌肉劳损。 2、跷二郎腿 当人在跷二郎腿时，骨盆发生旋转，带动脊柱旋转，会造成肌肉拉伸，长期容易导致脊柱扭曲，严重的还会引发骨质增生、骨盆受损。 提个醒：选把硬椅子 选择软硬适度的椅子，更有利于腰椎保健。此外，椅子高度，以双脚放下，大小腿的弯曲角度不小于90度为宜。 电脑一族可随着椅子升高，适当调整电脑显示屏，使眼睛能平视显示屏下三分之一处为最佳。

简单的说，前列腺钙化是前列腺发生炎症愈合后留下的疤痕，又称前列腺纤维化。也就是说，一般B超检出前列腺钙化灶，说明曾经有过前列腺感染。那么男人得了前列腺钙化需要治疗吗?日常该怎么护理保养呢? 前列腺钙化需要治疗吗? 可能有不少朋友会说，之前自己没有得过前列腺炎。其实，前列腺炎是男性最为普遍的疾病之一，前列腺长期受压迫或者泌尿系其他炎症都容易导致前列腺感染。所以，检出前列腺钙化的朋友，最好前往医院做个前列腺液检查，以确诊是否伴有前列腺炎。 前列腺钙化一般不会有什么症状，所以不用治疗。那么，是不是说前列腺钙化就没有什么危害呢?那就大错特错了。前列腺钙化是前列腺结石的前兆，而结石上会滋生细菌，所以会导致前列腺炎反复发作。特别是有尿频、尿急、尿痛、尿余沥等症状的朋友，更需想到前列腺炎的发作。 前列腺钙化怎么保养? 首先，要定期做前列腺B超检查。检出前列腺钙化的朋友，建议每半年做一次前列腺B超检查，以观察钙化灶的大小变化。复查时，一定要主动向医生描述前一次检查结果，以供医生参考。 其次，养成良好的作息习惯。不能劳累过度，不能熬夜，生活有规律。 第三，多喝水，不憋尿。每天饮水量保证在2L以上，夏天出汗多时，要适当增加饮水量。保持大小便通畅，以帮助前列腺分泌物排除 第四，清淡饮食，少吃肉类食品，尤其是猪肉牛肉等，多吃蔬菜水果。忌辛辣刺激饮食，戒烟戒酒。 第五，避免久坐。尤其是白领人群和司机朋友，更应该每隔1小时起身活动一次。坐着时可多做提肛运动。

人们常说，恋爱期的情侣智商为零，眼中只看到对方的优点，很容易忽略缺点。如果婚前相处较少，就很难了解对方的全部生活习惯，导致婚后常因对方饭后打嗝、睡觉打呼噜等坏习惯而分道扬镳。为此，《印度时报》特意总结出了婚前情侣应一起做的几件事，可帮助情侣深入了解对方。 一次争执。争吵是大家都不希望发生的不快之事，但偶尔和伴侣大吵一架可能真的很重要，有助于你了解双方的分歧和对待不同意见的态度。如果对方很容易暴跳如雷或大发脾气或试图逃避现实，那么两个人的结合或许并不明智。如果吵架时两人都能认真理性对待，必然能提升双方关系，更好地走入婚姻。 一起旅行。情侣婚前可能会经常一起周末旅行，但实际上更长时间的旅游度假才是全面了解对方生活习惯的良机。由于每天在一起时间更长，加之旅游中遇到各种事情，既有利于知晓对方优点，也会放大缺点，所以旅游是检测双方“兼容性”的重要方式。建议情侣婚前至少旅行一两次，以全面认识对方，判定是否是“对的人”。 分担责任。既然选择将来一起生活，彼此就应有福同享，更要有难同当，这就涉及到分担责任的问题。分担责任既体现在家庭债务和供房等大事上，也体现在日常家务活分工等生活琐事中。只有懂得如何分担责任，才能更好地维系平等和谐的家庭关系，让婚姻生活更牢固。两人唯有经过磨合，方能融洽相处。 一起购物。消费习惯是考验伴侣契合度的重要一环，消费观念大相径庭的人有时很难走到一起。婚姻专家也表示，很多新婚夫妇都因为如何克服家庭经济问题带来的问题而苦恼不已。情侣一起购物有助于了解彼此的消费习惯，对于更好计划未来家庭支出、支付账单和理财等相关事宜都十分重要。 寻找共同兴趣。情侣除了一起吃饭或看电影，还应花点时间寻找共同的业余爱好。选择一种两个人都从来没有尝试过的爱好或运动，可能有助于发现未来伴侣全新的一面，其间也可发现他与人互动和对新情况的反应。如果他表现出“自以为无所不知”或“不愿接受任何改变建议”的态度，那么他婚后可能是一个很顽固的配偶。